10 bagay sa yo nan kay ou ki fè ou santi ou fatige

Si ou toujou remake ke baye apre manje midi, men se pa ka konprann poukisa, petèt, blame lakay ou. Li sanble soti, dekorasyon, aparèy nan kay la ak fòm ou afekte kondisyon ou ak dòmi ou. Peye atansyon sou bagay sa yo ke gen yon enpak negatif sou vakans ou ak lakòz fatig.

dezòd

Natirèlman, evite sezon rekòt la, ou pèmèt tèt ou yo detann, sepandan li se evantyèlman menm plis fatig. Chèchè yo te jwenn ke sal espas inorganize lakòz yon moun yo ap depanse plis enèji mantal ak lakòz estrès, ki mennen nan fatig.

Mi yo yo ble

Chèchè yo te analize koulè yo nan de chanm yo nan dè milye yo nan kay epi li te jwenn ke mi ble oswa ble redwi vitès la a batman kè ak tansyon, sa ki lakòz somnolans. Li sanble sa a se yon koulè bon pou chanm lan, men li se pa apwopriye pou lòt chanm.

televizyon

Epitou lòt aparèy ak ekspozisyon. Ekran an emèt vag ble ki siprime sèvo pwosesis pwodiksyon Melatonin - yon pwodui chimik ki lakòz fatig ak ede dòmi. Poutèt sa, ou pral gen yon kout dòmi trouble, ak jou kap vini an ou pral santi fatige.

kafe machin

Gadgets Sa a pouvwa sanble yon ekonomize nan maten an, men nan apremidi a oswa nan aswè a li kapab kòz la nan fatig. Kafeyin gen yon efè enteresan ak ogmante nivo enèji, men Lè sa efè li disparèt, epi ou santi ou vin pi mal. Si ou gen chans, ou gen yon predispozisyon jenetik nan lefèt ke kafeyin fè ou anvi dòmi imedyatman apre manje.

alkòl

Si ou bwè anvan yo dòmi vè diven wouj, li soufri de bon jan kalite a nan vakans ou. Dwe prepare pou lefèt ke anlè tout nwit lan, souvan reveye. Nan denmen ou yo pral trè difisil yo ka resevwa soti nan kabann. Si ou vle nan dòmi, bay moute alkòl.

Bouji ak orè a nan lavand

gou yo se èkstrèmeman ap detann, men sa a poukisa ou ka santi fatige. Si ou respire lavand nan anvan kabann, ou pral dòmi sere, men nan lajounen an pi bon sèvi ak rekòt pye mant oswa Citrus gou. Lavender ta dwe kite sèlman pou aswè a.

Manje manje vit

Mete bato yo pòmdetè: manje, plen ak idrat kabòn senp ak sik lakòz yon ogmantasyon byen file nan sik nan san, ki te swiv pa nivo a pa pi piti pase gout byen vit, ki mennen nan fatig.

Tanperati a ki ba nan kay la

Etid yo fè montre ke tanperati a pi bon pou dòmi - fre ase. Si ou gen yon frèt nan kay la, ou pral toujou vle dòmi.

cellphone

Gadgets Sa a se imedyatman depandans, men li tou ki lakòz ak fatig pandan jounen an. Messages, apèl oswa Imèl toujou ap reveye moun. Pran Brek pou fatig kòz rès la nan demen.

pèsyèn

Syantis yo te jwenn ke moun ki travay nan limyè natirèl, dòmi sou karant-sis minit pi long pase moun ki travay anba limyè atifisyèl. Menm bagay la tou aplike nan kay: limyè a natirèl ede yo dòmi pi byen ak garanti yon santiman nan vitalite pou yon jou kap vini an.