Èske mwen ka dòmi sou do m 'pou fanm ansent ak jiska ki lè

Pou nesans la nan yon ti bebe manman an sante lespwa pa sèlman bezwen manje dwat, kenbe yon mòdvi an sante, men tou, dòmi byen. Selon demografik, 90% nan fanm ansent gen pwoblèm dòmi, yo sitou leve soti nan pwèstans a etranj pandan dòmi. Fi pran swen sou si wi ou non li se posib a dòmi sou do l 'ansent.

Ki jan nan dòmi yon fanm ansent

manman lespwa souvan pote plent nan dòmi konstan, espesyalman nan dènye mwa yo nan gwosès la. Big vant anpeche nòmal rès nan yon pozisyon ki ra, ak nan tèt mwen - se sèlman te panse a nan nesans la kap vini. Nan mitan lannwit, yon fanm ap soufri anpil pa lensomni ak fatig lajounen, epi li santi l anvi dòmi li. Anpil fanm ansent gen enkyetid sou si wi ou non li se posib a dòmi sou l 'tounen ansent (6 mwa). Teknik senp ede amelyore dòmi - mache, aromaterapi oswa yon tas nan rekòt pye mant te.

Chwazi sa pozisyon nan dòmi yon fanm ansent

Lespwa manman an twa premye mwa yo ka dòmi nan nenpòt ki pozisyon konfòtab, san yo pa pè pou sante timoun nan. Men, fanm lan nan yon pozisyon yo aprann nan gwosès li, yo ta dwe piti piti jwenn itilize posture yo diferan pandan dòmi ki yo rekòmande pou peryòd ki vin apre.

Lè vant la kòmanse vin aparan ak balanse, dòmi sou vant ou, se pa sèlman pa t 'reyisi, men li pa rekòmande pa doktè.

Men, dòmi sou do ou se posib fizikman, men apre semèn ven-wityèm nan trè endezirab pou tou de fanm nan ak tibebe li. Chwa a se pa konsa pou sa gwo - sou bò gòch la oswa sou kote dwat. Lè yo fwi a sitiye atravè, doktè yo avize w chwazi manman ki ansent lan se bò kote tèt tibebe a. Dapre teyori a, bò gòch se pi plis favorab pou timoun nan ak sante manman. Se poutèt sa, li se posib yo dòmi sou yo do ak ansent vant, li depann sou anpil faktè. Se pa tout moun ka dòmi nan nwit la la sou yon bò, epi pa gen okenn bezwen pou sa a. doktè a ale nan ap gen chans pou rekòmande yon chanjman souvan pozisyon, yo dwe egzak - 3-5 fwa. Epitou, li se pa sa kontr pandan fès ti bebe.

Èske mwen ka dòmi sou do m 'pou fanm ansent

Pandan gwosès, tout fanm ap fè fas ak yon pwoblèm lè ou gen chanje tout yo abitid. Youn nan sa yo se repo ak dòmi sou do ou. Anpil parfe konprann poukisa ou pa ka dòmi sou vant ou, men ou ka dòmi sou do ou ansent? Pa gen doktè ap di w ke li se nesesè yo chanje pozisyon sa a pou tout 9 mwa. Premye trimès lespwa manman ka dòmi tankou lanmou, men li ta dwe piti piti chanjman nan pozisyon nan nan kò byen vit jwenn itilize. Apre twa mwa, timoun nan kòmanse grandi byen vit ak nan vant, respektivman, ogmante. Uterus ogmante nan pwa ak nan volim, chaje ògàn yo entèn yo. Pifò soufri ren, trip yo ak nan fwa.

matris la près sou youn nan venn yo gwo nan kò a - vèn kav la, nan ki san vwayaje soti nan kè a ekstremite yo pi ba yo. Sa a afekte sante a nan pa sèlman manman an, men tou pitit ki poko fèt li. Nan eta sa a fanm lan ansent souvan santi l souf kout, palpitasyon kè, epi pafwa gen etoudisman. Yon timoun pa ka resevwa eleman nitritif yo, sa ki lakòz li nan grangou oksijèn. Si Vyèn te transfere pa yon bon bout tan, gen pouvwa pou pwoblèm ki genyen ak pitit ki poko fèt ak akouchman. Se poutèt sa, kesyon an nan si wi ou non fanm ansent ka dòmi sou do yo nan trimès la 3, disparèt pou kont li.

Èske mwen ka dòmi sou yon vant ansent

Dòmi sou vant ou ka pran jiska 3 mwa jouk matris la ak fetis la pa ale pi lwen pase basen an. Jouk lè sa a, fanm yo te pèmèt yo dòmi nan yon pozisyon pi renmen l ', men li se pa toujou posib akòz sansiblite a segondè nan tete a. Apati de trimès la dezyèm ta dwe bliye sou rès la sou vant li pou benefis nan timoun nan.

Konsèy pou yon plen dòmi lespwa manman

Pou rete an yon plen, fanm ansent ta dwe swiv yon règ kèk. Nòman pwèstans a pou premye fwa, ap ap afekte bon jan kalite a nan dòmi, li nesesè yo fè sa, se konsa ke kò a se konplètman repoze mitan lannwit.

Bon nitrisyon jwe yon gwo wòl nan gwosès, pa gen okenn kote yo twòp. Li rekòmande yo manje souvan men nan pòsyon piti. Li se pi bon nan limit vwayaj yo nan kwizin nan pou twa èdtan anvan yo dòmi, sa a aplike tou nan dlo mineral ak bwè bwason ki gen kafeyin. Men, glas la nan lèt cho ak siwo myèl ap kalme manman an-yo ak yon efè benefik sou rès nwit lan la a.

Pa fè sa neglijans fè egzèsis pou fanm ansent, ki moun ki bezwen pote soti nan jou pou fè pou evite chaje kò a anvan ou ale nan kabann.

Anvan ou ale nan kabann, li se pi bon bay moute gade televizyon ak lekti liv. Pafè mizik ap detann yo ede rilaks epi dòmi.

Chak manman lespwa ta dwe gen yon orè pou chak jou ak baton li, kouche ak reveye nan menm tan an. Nan lòd pa soufri soti nan pwoblèm dòmi, li nesesè bliye sou syèst.

Yon ti mache tou kout anvan ou ale nan dòmi ak ayere chanm pral dòmi plis ki gen fòs ak gwo twou san fon.

Ou jis bezwen pran yon beny cho, elimine dlo cho.

Rad yon fanm ansent yo ta dwe bèl lè ou manyen li, te fè nan materyèl natirèl, pa anpeche mouvman.

Kategorikman denye resevwa dòmi grenn gen yon enpak negatif sou sante a nan timoun nan. Sou kesyon an nan si wi ou non li se posib a dòmi sou do l 'ansent oswa ou pa, yon doktè yo pral kapab reponn nan plis detay.