Ki jan retabli sistèm nève a: konsèy ki senp sou ka a delika

Tout moun konnen li te di a ke selil nè pa relanse. Men, sa a se pa ka a. Tankou nenpòt ki ògàn, selil yo nè nan relanse. Jis pou sa a li nesesè yo kreye sèten kondisyon, aplike rekòmandasyon yo. Apre yo tout, maladi a (eksepte chòk ak enfeksyon) - yon konsekans maladi a nan sistèm nan otonòm nève nan chak ògàn patikilye. Pati nan senpatik nan sistèm lan vejetatif ki responsab pou aktivite a nan kò a, parasenpatik la - pou detant. Se maladi a deklanche nan yon aktivite twòp nan youn nan yo. Pou egzanp, ak yon prevalans nan kè a nan sistèm lan senpatik gen yon tandans ogmante san presyon, ogmante nan batman kè. Pou liberasyon an nan presyon nan eta sa a se ti fè egzèsis ase oswa eksperyans minè. Natirèlman kesyon an rive: "Ki jan yo retabli sistèm nève a?". Rekòmandasyon yo se byen senp.

Ranfòse sistèm nève a yo ede mòd kòrèk la nan jounen an, fè egzèsis regilye se sa posib. Retabli selil nève ki pandan dòmi, jisteman nan peryòd ki soti nan 22-00 00-00. Nan peryòd tan sa a pran plas pi aktif kwasans nan newòn, selil yo ki pi nè. Se poutèt sa, anvan Ki jan yo retabli sistèm nève a avèk èd nan dwòg, li se nesesè yo etabli yon ritm rezonab nan lavi yo.

Pandan fè egzèsis fizik pwodui andorfin nan òmòn, ki se yon ajan ekselan diminye pou selil nè. Nou kapab pwodwi li tèt nou, e ki sa nou ka sèvi ak. Pafè pou sa a vwayaj: gen tou efè a kalme nan dlo. Sa se yon lòt repons a kesyon an pou konnen kijan pou retabli sistèm nève yo.

rekòmandasyon ki annapre yo: etabli yon rejim ekilibre. Pou fonksyone nòmal nan sistèm nève a mande pou Manyezyòm nan. Paske li se dezirab nan meni an chak jou nan gen ladan pwodwi ki gen bwokoli ak lòt chou, yon varyete fwi (sitou abriko, ak nan nenpòt fòm) ak bè.

Ki jan retabli sistèm nève a apre yon surmenaj emosyonèl

Apre yo fin yon vag fò nan emosyon anjeneral obsève inibe leta ak somnolans. Nan ka sa a, yon ajou nan sistèm nève a se ase yo pran yon ti glikoz epi pou yo jwenn kèk lè fre. Li ta ede ou. vle di ekselan pral mache nan aswè a pou youn a de èdtan. Kite tout bagay epi pran yon ti mache. Lantèman e pa gen anyen panse dezagreyab.

Pou evite souch nève nan tan kap vini an, nou dwe aprann kontwole emosyon pwòp ou yo epi reyaksyon. sitiyasyon negatif rive souvan, li se nesesè yo asire yo ke yo pa t 'kapab "kraze" ou. Yo nan lòd yo pran kontwòl nan reyaksyon an nan sistèm nève a, ou bezwen 10 fwa yon gwo souf ak rann souf. Sa a se teknik lajman itilize. Nan sistèm nan senpatik se aktive pandan enspirasyon, pandan y ap ekzalasyon - parasenpatik la. Pou 10 yo antre nan sik ekilib, ou ka yon lòt fwa ankò jere emosyon yo.

Yon lòt karakteristik ki nan konpòtman nan ki nè nou an pase: eksperyans la ankò e ankò sitiyasyon dezagreyab. Sa a Indirect azar jis fatige nan sistèm nève. Pou egzanp, nan maten an nan transpò a te vin sou pye, oswa yon moun kite ale nan dezagreyab remak. Epi ou gen jounen an antye fè eksperyans moman sa ankò e ankò. Nou gen pou aprann bliye ak chanje. Ranplase memwa yo dezagreyab nan lòt panse, yo sispann Indirect. Aprann remake yon bagay bon, yon reyon souri solèy oswa yon pasan, men ou pa janm konnen ... Isit la yo se Basics yo pou konnen kijan pou retabli sistèm nève a san yo pa recourir nan dwòg.

Si tout metòd yo pwopoze pa te gen okenn efè, yon fason soti - al chache èd nan men yon doktè ki ap preskri dwòg ki retabli sistèm nève yo. Sepandan, li ap rekòmande etabli yon woutin chak jou ak rejim alimantè, fè egzèsis ak kontwòl emosyon. Se konsa, nan nenpòt ka, ou ta dwe kòmanse avèk sa a.