Ki jan yo sove soti nan kochma la?

rèv Pè - sa a se nòmalman yon seri de imaj pè, lide, emosyon, ak sansasyon ki rive natirèlman ak san kontwòl pandan dòmi. Yon moun ka fè eksperyans tristès, kòlè, kilpabilite, ak pi fò nan tout - laperèz ak enkyetid. Syantis estime ke sou 75% nan tout rèv sa ki lakòz sa yo oswa lòt emosyon negatif.
Plots move rèv divès - yo ka fè yon liv rèv - men gen kèk tèm komen. Petèt kochma ki pi arketipik - se youn nan ki yon moun nan men yon moun kouri lwen ak kache. Lòt tèm komen - sezon otòn la oswa rdefini reyalite a nan evènman yo. Pou kont li, yon kochma, tankou nenpòt ki rèv inosan ka dire apeprè 20 minit. Men, move rèv gen tandans yo dwe trè reyalis ak enpresyon nan yo pafwa pa bay kò jouk denmen maten.

Èske gen sa ki mal nan degize?

Pifò syantis kwè ke move rèv yo - se yon epiphenomenon nan konsyans ak dòmi, e ke nenpòt itilizasyon nan yo se pa. Sepandan, genyen kèk sikològ kwè ke move rèv yo se yon kalite "machin fè egzèsis menas", ki prepare moun pou danje ki genyen reyèl nan lemonn. Li se sipoze ke si gen yon moun te pase yon danje patikilye nan yon rèv, ke an reyalite li se pa tèlman konfonn.

Ki sa ki ka sispann meprize move rèv?

Pandan ke mekanik yo egzak nan ensidan nan move rèv se pa sa ankò li te ye nan limanite. Li se sipoze ke yo ka ki te koze pa faktè emosyonèl ak fizyolojik.
Li se te note ke nan peryòd la nan maladi a gen anpil chans yo wè nan yon rèv kochma a ogmante.
Moun ki gen enkyetid sou maladi pòs-twomatik estrès, apne dòmi ak pye M'enerve sendwòm, osi byen ke moun ki pran anti-depresan ak dwòg ki estabilize presyon an, plizyè yo ap ogmante chans pou yo wè yon rèv move. E finalman, fanatik yo manje anvan ou ale nan kabann menm tou yo se a risk.
Pa pi bon fason yo afekte dòmi ak chak jou estrès: chanje travay, k ap deplase, maryaj, gwosès, pwoblèm finansye, pèt nan yon moun ou renmen, yon aksidan grav oswa lòt eksperyans
Se pa etonan, move rèv yo yo souvan doktè konsène, veteran lagè, travayè nan sèvis la lapolis ak dife.

Kouman fè fas ak move rèv?

• Eseye ale nan kabann epi pou yo jwenn moute nan opredelonnoevremya a menm.
• Chak jou fè egzèsis souvan ede moun dòmi, byenke gen yon antrennman anvan ou ale nan kabann epi yo ka gen yon enpak negatif. Ideyal yo fini yo nan yon kèk èdtan anvan yo dòmi.
• Evite kafeyin (ki gen ladan bwason ki gen gazeuz) fimen, ak alkòl.
• Eseye detann anvan yo dòmi. Pran yon beny cho, lekti, oswa lòt kalme fè egzèsis seremoni aswè yo.
• Dòmi jouk solèy leve, oswa vire sou yon limyè klere lè ou reveye.
• pa bay manti jis nan kabann si ou pa ka dòmi. Eseye li oswa gade televizyon jiskaske ou santi ou fatige. Natirèlman, "laterè a" li pa anfòm.
• Asire w ke sal la pa t 'twò cho oswa ki frèt.
• pa ale nan kabann nan yon atitid move.
• pa manje anvan ou ale nan kabann, espesyalman vyann ak fwomaj.
• Plis pase tan nan lanati, omwen nan pak la
• pa dòmi sou do ou. Sa kapab lakòz yon kalite espesyal nan kochma ke yo rekonèt kòm paralizi dòmi.
• Kenbe yon jounal rèv. Eseye vini ak yon fini kontan pou chak rèv move.
• Etid yo fè montre ke bèl odè yon efè pozitif sou rèv. Eseye sèvi ak flè fre oswa lwil aromat.
• Eseye rezoud pwoblèm fanmi an. Sa a ap ede atik yo ki enpòtan sou sikoloji a nan relasyon, pou egzanp, www.grc-eka.ru.

Moun ki santi l pwoblèm tonbe nan dòmi chak swa epi yo fatige jou kap vini an, ou ta dwe wè yon doktè. Pifò maladi dòmi ka epi yo ta dwe trete.