Konbyen ka jwe espò apre akouchman? Konsèy ak ke trik nouvèl

tibebe a long dire fèt ak manman an jenn li vle mete tèt li nan lòd. Apre gwosès ak figi akouchman te siyifikativman pi mal - yo te etann, ak ogmantasyon pwa. Natirèlman, anpil ki enterese nan kesyon an sou fason anpil ou ka jwe espò apre akouchman. Repons lan ou pral jwenn nan atik sa a.

Konbyen ka jwe espò?

Apre nesans, doktè rekòmande bay kò ou yon rès pou omwen sis mwa, de preferans yon ane (nou ap pale sitou sou klas yo pi gwo ak profsporte). Reyalite a se ke pandan gwosès ak akouchman se kò yon fanm nan ekspoze a estrès grav. pi byen ak ki gen plis valè yo bay la tout moun ti bebe an. Anplis de sa, pou sèten tete jèn manman manje yon ti bebe. Sa vle di ke kò a ap travay pou de - li se nesesè yo pwodwi lèt.

pisin

Sa a se yon chwa gwo pou moun ki chwazi angaje yo nan espò apre akouchman. Naje ede ranfòse misk yo. Men, pa fòse tèt ou, premye ak surtout, espò yo ta dwe plezi. Nan kèk pisin gen kou espesyal pou manman jenn ak timoun yo. Fi ki gen ti bebe soti nan yon sèten tan ak naje ak ti bebe yo. Men, si ou pa vle ale nan tankou yon klas, Lè sa a, siman ou ap apwoche Aqua byennèt fizik. Sa a se yon bon fason yo ranfòse misk ou ak pèdi pwa. Anplis de sa, sa a espò se pa twò anmèdan, men sou kontrè a - li te ede yo detann.

Men, si ou reyèlman vle?

Si ou se enterese nan ki jan anpil ou ka jwe espò apre l fin akouche, alò ou se pa endiferan nan sante yo. Men, Se konsa, mwen vle gen yon figi bèl ak plezi mari l '! Si ou te gen yon sezaryèn, dezi a angaje yo nan yon espò aktif se plen ak konsekans tris. Pi bon rete tann jiskaske doktè a apwouve zèl ou yo. Si ou bay nesans natirèlman ak bay tete, sonje ke lèt ka vin pi piti. Kò a ka vin fin itilize.

Konbyen ka jwe espò apre akouchman?

Si ou pa kapab rete tann yo kòmanse fòmasyon aktif, rete tann omwen de a twa mwa. Men, pa mete twòp bwa tèt ou. Si klas yo ki difisil - ki pa soufri, ak soufri pou kèk tan (de preferans sis mwa). Bay kò ou yon repo.

Poukisa ou ka kòmanse fè egzèsis?

Si se doktè a pèmèt yo dezobeyi nan fòmasyon, kòmanse ak egzèsis limyè. Mai men ak pye, pant yo ak vire - sa a se byen ase pou de premye mwa yo. Lè sa a, ou ka ajoute skwa, men kontwole tèt ou - 10 presyadany gwo twou san fon ase pou twazyèm mwa a, nan fòmasyon, lè sa a ajoute chak semèn, 2-3 fwa. Nan katriyèm mwa pòs-gwosès la ka fè Aewobiks. Men, toujou sonje ke fè egzèsis pa gen yo dwe yon chay. Ou ka jwe espò apre nesans konplètman, si jinekolojist la revele pa gen okenn kontr.

Fòm ak priyorite

ka klib Fòm dwe fè vizit nan sèt mwa apre akouchman an. Kò a ap gen tan pran yon ti repo ak jwenn fòs. Men, pa overexert, fè aranjman pou priyorite yo dwat. Bèl figi - se pa enpòtan menm jan manman an kè kontan. Pou bagay la jenn ti kabrit pou ou pou w souri, men kò a toujou gen tan mete yo nan lòd.