Pòl Wade: biyografi, liv

Pòl Wade se otè a nan yon sistèm fòmasyon ki byen koni, fondasyon yo ki tounen nan tan lontan. Se konsa, zansèt byen lwen nou antrene lè pa te gen okenn espesyalman ekipe jimnaz ak diferan kalite ekipman. Koulye a, anpil prizonye yo resevwa fòmasyon nan fason sa a, ki moun ki tou pa gen opòtinite pou yo ale nan jimnastik la, epi byen souvan yo gen sèlman yon envantè enprovize ak pwa pwòp. Sa a se egzakteman sa ki pral diskite nan atik la.

Biyografi nan Pòl Wade

Se konsa, sa ki sou lavi sa a ki pèsonèl nan otè a nan liv sou fòmasyon nan rejim prizon an? Detay ak done egzak yo pa disponib, li se li te ye sèlman ke Pòl Wade te deja yon tinedjè ki te mennen konpayi an ak moun ki kriminèl, ki te mennen nan fraz la prizon premye nan ven-twa ane. Lè sa a, te kòmanse lekòl li a siviv, bon an sou wout li Pòl te rankontre moun ki merite - mèt yo nan pèfeksyon fizik ak siviv.

Sepandan, Pòl Wade tèt li te kòmanse chemen rechèch la, vin enterese, menm jan li yo te tounen soti, pa sistèm nan ansyen nan fòmasyon. Li etidye ak anpil moun, pran eksperyans ak bati pwòp sistèm fòmasyon li. Tout eksperyans nan li imedyatman transmèt nan plizyè liv ke li te ekri apre yo fin lage l 'yo. Se sou yo ke nou pral pale nan atik la, osi byen ke filozofi a nan devlope mas nan misk avèk èd nan pwa pwòp nou yo.

Liv ekri pa Wade

Koulye a, konsidere sa Pòl Wade te ekri. Liv gen tit sa yo:

• "Zòn Fòmasyon" nan de pati.
• "Calisthenics. Fòmasyon san fè ak simulateur. Fòs, andirans, fleksibilite. "

premye liv nan nan seri a sou devlopman nan kò l 'konsakre nan aspè nan istorik. Li di sou ki jan atlèt yo fin vye granmoun laj ki resevwa fòmasyon, lè pa te gen okenn jimnaz ak metòd modèn nan gonfle nan misk mas. Te gen sèlman pwòp fòs fizik ak kèk nan materyèl yo nan men, gras a ki moun devlope l ' kò natirèlman, pa ogmante nan misk fou. An menm tan an, atlèt la te gen yon fòs anndan reyèl.

Epi, nan kou, liv sa a di ou sou egzèsis, ki jan yo kòmanse etidye, espesyalman si ou se yon debutan. Se sistèm nan ki pentire nan etap, detaye sou chak egzèsis, ki sa chaj li pote, ki sa misk ak ki jan fè li san yo pa mal nan sante.

Dezyèm pati nan liv "Zòn Fòmasyon" la vin pi fon nan fòmasyon kò a. Li di sou egzèsis ki pi avanse, ki bay yon chay pi fò sou kò a. Men, yo dwe te pote soti sèlman apre yo fin premye etap yo anvan yo te pase. Epitou nan liv sa a, pwoblèm nitrisyon yo dekri, plis detay yo bay sou ranfòsman ak devlopman nan jwenti, kou, kolòn vètebral, ak misk nan divès pati nan kò a.

Yon lòt liv pa Paul Wade "Calisthenics. Fòmasyon san fè ak simulateur. Fòs, andirans, fleksibilite. " Li kontra ak tankou yon teknik nan fòmasyon, tankou calisthenics. Egzèsis efikas pou pran fòs ak fleksibilite nan kò a yo montre. Se baz la te pran nan kondisyon prizon ak opòtinite, ki ka adapte nan kondisyon yo nan lavi gratis.

Filozofi Wade nan fòmasyon: lekòl fin vye granmoun

Koulye a, nou ta dwe pale sou filozofi a ki Paul Wade dekri nan liv li yo ak teknik. Pou l 'li te vin yon fason nan lavi akòz sikonstans yo. Devlopman ak ranfòse nan kò ak fòs nan tèt ou te an tèm de siviv mennen nan kèk ralizasyon ak revelasyon. Reyinyon sou pwofesè yo fason ki antrene sou metòd yo nan lekòl la fin vye granmoun, li etidye avèk yo.

Wade te vini ak konklizyon an ke jimnastik youn apre lòt se yon bagay ki pral reyalize pèfeksyon fizik, ak mwens twomatik pou kò a. Li se pi plis adapte pou moun nan (jwenti l ', ligaman ak misk), epi tou li pèmèt ou jwenn reyèl fòs ak kapasite atletik. Nan mond la jodi a, sa a se bliye, trè kèk moun itilize sa a jimnastik. Sepandan, gen yon plas kote teknik menm jan yo konsève. Fòmasyon prizonye se konsa konplike ke yo pa gen zouti espesyal pou sa. Se konsa, nou dwe sèvi ak materyèl elatriye epi eseye siviv. Sa a se sa ki fè jimnastik metòd fin vye granmoun.

Gymnasts pi popilè istorik ak atlèt

Sistèm Pòl Wade a se yon pwogram antrènman ansyen, ki itilize pou itilize pa atlèt ansyen ak gason fò. Natirèlman, kòm sa yo, sistèm la pwobableman pa t 'egziste, oswa li te konpoze pa chak moun pou tèt li. Kèlkeswa sa li te ye, li te kalite sa a nan fòmasyon ki te bay rezilta pa konsa pou sa sa pibliye depi lontan, lè pa te gen okenn koulwa espesyal pou bati fòs ak mas nan misk.

Ki moun ki enspire Wade kontinye ap travay sou tèt li? Nan prizon, li te rankontre Joe Hartigen, ki moun ki te plis pase swasanndizan. Li pa t 'pèdi fòs li nan laj sa a. Joe pale sou yon lòt moun pwisan - Mighty Atom. Li te yon gwo moun nan mond lan ki te viv nan Saint Louis nan trant yo nan dènye syèk la. Se te yon vrèman nonm vanyan , menm katreven zan. Li te kapab kraze chenn yo ak men fè l ', vis vis la nan tablo a Pine. Wade te bay nan liv li filozofi l 'ak metòd nan fòmasyon.

Otè a nan liv la gade pou referans sou metòd sa a nan fòmasyon nan sous ansyen yo. Pou egzanp, egzèsis jimnastik yo te nan asenalasyon fòmasyon an nan Spartans yo gwo, ki moun ki bat lame yo, ki depase nan nimewo. Epitou jimnastik te popilè ak ansyen lavil Wòm. Li ta dwe remake ke moun ki fòmasyon ak pwòp pwa te ki gen rapò ak pwemye mwatye nan syèk la XX.

Wade pwogram fòmasyon

Kisa se peyizite sistèm sistèm Paste Wade yo pwopoze a? Pwogram nan fòmasyon se mete yo sou lefèt ke li sèvi ak natirèl ak rit mouvman, ti kantite lajan an nan tan ak fòmasyon fòs fini san yo pa zouti espesyal. Nan yon fwa li nesesè fè yon rezèvasyon ke sa a se pa yon fason rapid reyalize vle a. Nan lòd pou rezilta yo dwe vizib, ou bezwen pratike regilyèman, epi, plis chans, tout lavi ou.

Se konsa, nan premye liv la, Wade pwopoze travay avèk sèlman sis egzèsis debaz, ki ta dwe kòmanse ak yon nivo debaz yo, ak pou tout moun. Fè chak nan ritm lan nan 2-1-2-1 (pou egzanp, pouse-ups): pou de segonn, pi ba kò a, kenbe l 'pou yon dezyèm fwa, Lè sa a, ogmante li pou de segonn, Lè sa a, kenbe l' tounen pou yon dezyèm fwa. Prensip sa a ta dwe itilize nan tout egzèsis.

Repete yo ta dwe otan ke ou ka fè nan ekzekisyon pafè. Nan premye, dis ase. Fè jis de. Kòm yon rezilta nan egzèsis yo, ou pral rive nan degre Mèt la (dapre entèpretasyon nan liv la). Nan ka sa a, ou ka divèsifye egzèsis debaz yo ak ke trik nouvèl pouvwa.

Dezyèm pati a ta dwe kòmanse sèlman apre yo fin reyalize rezilta ekselan. Yon adisyon bon nan konesans la anvan yo pral chapit adisyonèl ki di ki jan yo retabli misk yo domaje ak jwenti tounen nan nòmal.

Konklizyon

Se konsa, si ou vle jwenn reyèl fòs, ou pa gen tan pou yo ale nan jimnaz, Lè sa a, peye atansyon sou teknik la sou prensip la nan "prizonye fòmasyon." Ou pa pral jwenn yon rezilta rapid, men toujou nan fòm epi kenbe sante ou.