Pwa nan kalkil wotè ak laj. Kalkil nan pwa ideyal

Gen diman yon nonm ki pa ta dwe enkyete w sou aparans li. Chak nan nou vle gade atire - gen yon pwopòsyon kò pafè, petèt menm vin yon nivo nouvo estanda nan bote. Men, jan ou konnen, nou tout nou diferan - pou wotè, laj, konplè.

Lajman sou moun pwòp tèt ou-pèsepsyon afekte pwa l 'yo. An konsekans, ki pi wo a li se, plis alèz nan nou santi. Li se fasil ki pral gen moun ki pral refize kalkile pwa ideyal la pou l '. Kòm mansyone pi bonè, nou tout nou diferan, ak Se poutèt sa pwa se endividyèl elèv yo.

Metòd pou kalkile pwa ideyal la

Nou pa renmen chak lòt, epi chak gen bote pwòp li yo. Ak nan pouswit la nan figi a ideyal pa ta fè mal yo konnen pwa an egzak ke ou vle fè efò pou. Se konsa, li pral pi fasil yo kontwole ak pase rès la nan chemen ki mennen nan estanda ou yo.

Lè kalkile pwa ideyal la, sonje ke ou yo ki la avèk kilogram sa yo dwe premye santi yo alèz. Paske yon moun se fou sou vle pèse anvlòp la collarbones, pandan y ap lòt moun pito opoze fòm lan curvy.

Malgre tout preferans yo endividyèl, doktè gen yon kalite fondasyon pou detèmine defisi a oswa kilogram depase. Pou dat, rechèch ak ekri pa pi gran an nan anpil kalkilatris sou entènèt ak tab divès kalite. Yon anpil nan ekspè yo etidye kesyon an sou jan yo ka fè kalkil la pwa nan wotè ak laj, fè sèks. Men, yo pa t 'vini nan yon konsansis.

metòd ki pi byen li te ye nan kalkil:

• dapre Quetelet
• Dapre Brock.
• Dapre Yegorov, moun Levi yo.
• Lorentz.

kalkil Pwa nan wotè ak laj, ou yo pral kapab pote sou nenpòt nan metòd yo. Men, apre yo fin aprann figi a sakre, li pral posib yo kòmanse chemen ki mennen nan estanda l 'yo.

Kalkile BMI Adolfa Ketle

Li se vo avèti ke metòd sa a pa kalkile pwa ideyal. Dapre Quetelet, ou bezwen ki baze sou pwa ou ye kounye a ak wotè yo kalkile BMI (kò endèks mas). Apre, ki konsantre sou rezilta epi li devlope yon tab, jwenn enfòmasyon sou bezwen nan pran pwa oswa pèdi pwa.

BMI se kalkile lè yo fòmil la syantis: pwa kg / (wotè m × wotè, m).

Egzanp: yon fanm a laj de ven-sèt ane, kwasans lan nan yon santèn ak swasanndis santimèt ak peze swasant-sèt kilogram. BMI = 67 / (1,7 × 1,7) = 23,18. Dapre tablo a, endèks la nan pwa kò endike pwa a nan seri a nòmal.

Quetelet metòd - li nan pa byen kalkil la pwa pou nenpòt ki kwasans. Paske fòmil la pou kalkil la se sèlman apwopriye pou moun an mwayèn (170-190 cm - nan gason ak 155-175 - nan fanm). Si ou se toujou ap deplase ak ap fè nan jimnastik la, metòd sa a nan kalkil tou pa anfòm ou. Plus BMI se ke li pa pouse moun nan sou chemen ki mennen nan ideyal la nan envizib la, ak evalye eta a reyèl.

Kalkil nan pwa ideyal pou Brocchi

Pòl Brokk - chirijyen a ak antwopològ, orijinal soti nan Frans. Fòmil pa ki li se posib pote soti nan kalkil nan pwa yon moun nan, li envante nan 1871. Aplike li se posib pou moun ki gen yon ogmantasyon soti nan yon santèn ak senkant-senk nan yon sèl san ak swasanndis santimèt. Li se tou yon kondisyon pou kalkil la se posesyon an nan bati medyòm. Fòmil pou fanm: pwa = Tay - 100. Lè sa a, se figi a ki kapab lakòz miltipliye pa 0.85. Pou gason kwasans lan pran yon santèn. Epi se rezilta a miltipliye pa 0.9.

Pou egzanp, li ta pwal genyen yon pwa ideyal egal a 59.5 kg ((170 - 100) × 0,85 = 59,5) pou fanm ki gen yon fizik mwayèn ak kwasans nan 170 santimèt.

À kalkil Brocchi

Apre kèk tan fòmil la amelyore. Depi vèsyon an fin vye granmoun mande nonm sa a nan bati mwayen, nan yon sèten peryòd de kwasans, ak nan kategori sa a pa t 'kapab antre nan moun ki gen figi ki pa estanda. Pou egzanp, ak zo grav oswa èstime nan misk. Apre nou fin travay pa syantis yon metòd Brocchi te vin pi reyèl ak natif natal:

• Fi: pwa = (wotè - 110) × 1,15;
• pou gason: pwa = (wotè - 100) × 1,15.

Pou egzanp, nan kalkil pwa ideyal pou fanm ogmante nan yon santèn swasanndis santimèt ta dwe jan sa a: (170 - 110) × 1,15 = 69. Swasant-nèf kilogram - se pwa a pi bon pou fè sèks nan pi fyab ak yon figi ki pa estanda.

Lorenz ideyal

Syantis devlope fòmil sèlman pou jis mwatye nan limanite, sou planche-a fò kalkil sa yo ta dwe apwopriye. Kalkil la nan pwa kò ideyal jan sa a: (wotè - 100) - (wotè - 150) / 2 = pwa kò.

Egzanp: yon fanm k ap monte yon sèl mèt swasanndis santimèt. Kalkil la se jan sa a (170 - 100) - (170 - 150) / 2 = 70 - 20/2 = 60. Se konsa, dapre Lorenz fòmil pou reprezantan mwatye fèb nan limanite pwa ideyal se swasant kilogram.

Konpare ak kalkil la nan Brocchi, Lorentz kondisyon pi sevè nan pwa kò. fòmil Sa a se ki pi apwopriye ti fi nan dizwit. Men, si figi yo pwopoze a se pa konplètman satisfè ak ou, jis bliye sou li epi sèvi ak fòmil la nan yon lòt syantis. Ak plis antye, kalkil la se pa apwopriye pou fanm pi wo a 175 cm.

Metòd Egorova-Levitsky

pwa fòmil kalkil pou metòd sa a se pa nesesè. Syantis yo te kreye yon tab ki montre pwa a kò ekstrèmman wo, yo bay laj ak sèks nan moun nan.

nan preparasyon an nan devlopè yo te pran an kont tout faktè ki pi enpòtan mete pwa a. Yo pwente nan yon limit maksimòm, men se pa te spesifye yon minimòm. Epi, an reyalite, li pa nesesè. Apre yo tout, moun nan sitou konsène ak pwa depase, olye ke mank de yo.

Ki jan yo reyalize pwa ideyal la

Si apre ou te fè kalkil la nan pwa pou laj wotè, ak sèks, yo te jwenn ke gen yon koup la kilos siplemantè, li lè yo panse osijè de eliminasyon yo.

Ap eseye kenbe yon pwa kò ideyal, ou rann yon gwo sèvis nan kò ou. Nan anpil peyi devlope yo, moun ki twò gwo kont pou senkant pousan nan popilasyon total la. Ak nimewo yo ogmante plizyè fwa chak ane. Ki twò gwo - yon adisyonèl, nesesè chaj sou kò imen an. Soti nan li soufri nan yon pi gwo jwenti degre ak ògàn entèn yo. Men, kanmenm, sa li vo anyen ki Mens se tou pa gen okenn benefis. lò a vle di nan pwoblèm pwa - sa a se ki sa yo mande nan nenpòt ki moun.

Èske w gen te pran desizyon an pèdi pwa, pa eseye jwenn chudotvoryaschuyu ak rejim alimantè vit. Sa a pa egziste. Li pral fè pa gen okenn bon, men febli kò li se byen kapab. Pèdi pwa piti piti ki pi bon. Apre yo tout, an reyalite, debarase m de pwa depase se pa difisil, difikilte leve lè yo ap eseye pou kenbe a.

se san danje pèdi pwa konsidere yo dwe yon metòd nan ki yon semèn ou pèdi ant senk san gram nan yon sèl kilogram. Si pwa ale pi vit, Lè sa a, ou boule pa sèlman gen anpil grès, men tou fib nan misk. Epi, se absoliman pa ka tolere sa. Depi nan yon muskl ki byen devlope pi fasil yo kenbe pi bon pwa.

Konsèy pou akonplisman objektif la

Etap ki genyen nan pwa ideyal:

• Bwè yon vè dlo pwòp pou bwè sou yon lestomak ou vid, ak kenz minit anvan kòmansman an nan chak repa.
• pa bay moute manje maten yo. Apre sa, chak repa pa dwe rate. Apre yo tout, kidonk, ou jwenn grangou, epi pou manje plis tan kap vini an. Kòm ou konnen, li se pi bon manje yon anpil nan tan, men yon ti kras.
• Eseye diminye konsomasyon grès.
• Vini non nan magazen an ak yon lis prepare davans pou fè makèt. Se konsa, ou pa pral vin tante l 'gen tan pwan yon bagay nesesè ak danjere.
• Moulen manje ou byen. Se konsa, ou pa sèlman pa toufe, men byen vit plen. Lè ou sèvi ak yon grangou manje ralanti vit disparèt.
• Si ou santi ke ou pa bezwen yon sipleman yo manje, lè sa a premye bagay la ou bezwen fè - li a pa nan yon prese. Chita pou senk minit. Lè sa a, panse sou li: si grangou a se vrèman fò.
• Manje nan kwizin nan entèdi. Nan okenn ka pa manje kanpe oswa sou ale nan.
• Chak konsomasyon manje, ajoute fwi fre oswa legim.
• Jete pen an blan.
• Mitone ak kwit. Eseye pa fri manje.
• Kite tèt ou dous la nan pa plis pase de fwa nan yon semèn.
• Bay moute manje vit.
• Nimewo a pi bon nan manje pou chak jou - senk.
• Anpil fwa kwit manje pwòp yo. Se konsa, ou yo pral nan kontwòl sou metòd pwosesis li yo ak kalorazh.