Rejim pou fanm ansent (3 tèm) meni. Gwosès Nitrisyon pa semèn

Gwosès - yon lavi trè enpòtan, enteresan, responsab ak nan menm tan an yon bèl fanm lan. Fason pou vin yon manman, yon fanm pou tout tan, "Antre nan Club Matènite a" ak pa yon fwa pral sonje ki jan li te avè l '. Gwosès, pa gen pwoblèm sa li se nan yon ranje, toujou aletranje. Lavi "nan" Aparisyon nan ti bebe a, epi ak sa. Swen nan manman tibebe a dwe nan premye siy ki nan gwosès la. Epi pandan ke y yo ak pitit nan yon sèl, tout desizyon li yo ak aksyon yo ta dwe adrese dirèkteman ba benefis nan tou de. Plis ti mache nan fre lè a, tout rès la, panse osijè de bagay sa yo bèl, evite sitiyasyon ki bay strès ak, nan kou, yo manje byen. Soti nan pouvwa a nan manman an nan lavni nan fetis la depann sou devlopman, koule nan livrezon ak plis sante a nan ti bebe an.

Yon kèk mo sou ki pi enpòtan an

Tande yon mo pran swen, "ou pral gen yon timoun," fanm lan kòmanse ranplir konesans yo nan jaden an nan gwosès ak akouchman. benediksyon an se kounye a ase enfòmasyon ak en yo li te ye nan chak ti fi.

Si ou pa pran an kont karakteristik endividyèl yo, dire a nan gwosès se 9 mwa. Se yon tèm medikal sa a divize an twa trimèstr.

Natirèlman, diskite ke kèk nan trimèstr yo ki pi enpòtan pase lòt moun estipid. Pou devlopman an plen nan fetis la, pou livrezon nòmal ak kondisyon nan ti bebe a ak manman an se enpòtans esansyèl nan chak moman nan gwosès la.

Se konsa, nan twa premye mwa yo, se fetis la te fòme, ak nan fen a nan peryòd la deja kòmanse pou avanse pou pi (byenke fanm lan toujou pa santi sa a byen klè). Nan trimès la dezyèm tibebe a ap aktivman devlope tout ògàn entèn yo. Ti bebe a se deja k ap deplase byen, li tande kè manman an, ak vwa yo nan paran yo. Nan trimès ki sot pase a se ti bebe a konplètman ki te fòme yo, tout ògàn yo, ki gen ladan sèvo a, je, e menm klou. pi long devlope a nan poumon ti bebe. Nan twazyèm trimès la se tèt tibebe ranvèrse desann.

Pandan gwosès, epi li se pi bon an avanse, yon fanm bezwen bay moute move abitid: fimen, alkòl ak rejim alimantè bon pou lasante. Bon nitrisyon nan fanm ansent - yon faktè ki enpòtan anpil nan devlopman nan ti bebe an.

Efè sou nitrisyon gwosès

Sou fantezi gou ak orijinalite ansent lejand. Vreman vre, preferans yo gastronomi nan fanm pandan gwosès varye. Pafwa preferans yo gou nan manman yo nan lavni plonje nan chòk, Anplis, yo yo, se pou chanjan, ki zansèt lavni gen gen pasyans. Sa a se akòz fayit la ormon, yon espesyal "pwoteksyon mekanis" nan Manman Lanati ak "kapris nan" nan tèt la nan yon ansent.

Fwi a vin manje li yo pa san manman an, kidonk li se trè enpòtan nan asire ke li se Powered. Ou pa ta dwe bwa nan yon rejim alimantè ki an patikilye san yo pa plase espesyalis. Chak doktè pentire patrone pa semèn ansent ak bay rekòmandasyon endividyèl pou matènite nan lavni, gide analyses li.

Règ jeneral nan nitrisyon pou manman lespwa

Li te gen lontan devlope yon rejim alimantè pou fanm ansent pa trimès ak asyèt yo ak teknik pou kwit manje. Men, gen yon nimewo nan prensip, bwa nan ki se rekòmande pou tout fanm ansent:

1. Bagay ki pi enpòtan - esklizyon nan alkòl.
2. Manje pi byen nan pòsyon piti plizyè fwa nan yon jou (omwen 5). Gen se dezirab tou dousman, ak anpil atansyon moulen, jwi manje a.
3. Anvan ou ale nan dòmi pa chaje, li se pi bon si dine a (tou sa li te nan yon ranje) se te yon kèk èdtan anvan yo dòmi.
4. Manje a pa ta dwe gra, griye oswa anvan tout koreksyon. Preferans yo bay asyèt kwit oswa vapè.
5. Rejim alimantè a ta dwe gen ladan tout eleman ki tras esansyèl, sa ki ka yo te jwenn nan vyann, pwason, sereyal, pwodwi letye, fwi ak legim.
6. Pa ta dwe viktim abi sik ak kafeyin.

ka Oksifenilketonurii, listeryoz, ak anpil lòt maladi dwe evite pa konfòme yo avèk rejim alimantè a dwat. Anpil maladi yo detekte avèk rezilta tès yo, ak geri oswa anpeche yo, ou ka itilize vitamin (tou de natirèl ak pharmaceutique), men tou bezwen dwe fè atansyon ak yo. Nan peryòd sa a enpòtan nan lavi yon fanm nan, tankou gwosès, enpòtans se tout bagay!

Sa ki ta dwe rejim alimantè a pou fanm ansent. 3 trimès

ta dwe Menu ansent dwe balanse, ki itil yo eskli manje, alèrjèn ak nan menm tan an pa dwe "twò chaje". Sou premye etap yo sot pase yo nan anpil fanm rekòmande a manje mwens oswa pou fè aranjman pou jou jèn, kòm pwa a manman ak kondisyon fizik nan manman yo ti bebe ka konplike akouchman.

montre ansent sòs salad vèt ak lwil oliv (avèk oswa san ranpli). Legim ak fwi yo tou trè itil, espesyalman si sezon an. Pòmdetè, konkonm, chou, berejenn, piman - ki sa ou bezwen manman ak tibebe l la. Tomat bezwen manje ak prekosyon, yo gen rapò ak alèrjèn.

Pwodwi letye yo ta dwe chwazi san yo pa aditif epi ki gen yon lavi etajè kout. Lèt ak lèt pwodwi yo benefisye nan sistèm dijestif la epi yo bay kalsyòm ki nesesè pou fetis la. Yogout, kefir, lèt kaye, fwomaj ak doktè lèt ka mande limit nan peryòd la anvan akouchman, paske li se ase pwodwi anpil kalori.

Sereyal yo trè enpòtan nan rejim alimantè a, li se konseye yo kwit manje grenn antye, olye ke flak. Anvan pou kwit manje rekòmande a tranpe sereyal an. By wout la, gen limit kroup, gwosès pa rekòmande yo manje diri blan ak smoul.

Chanpiyon an jeneral pa ta dwe itilize pou fanm ansent, espesyalman nan premye etap yo pase.

Ou bezwen bwè nenpòt lè ou vle. Si yon fanm gen pwoblèm grav ak anfle, limite tèt ou bay likid la pa nesesè. Ou ka bwè dlo, te, ji fre, lèt. Akseptab ak gazeuz bwason. se Kafe wè pa doktè pa inik, kidonk li se rekòmande, si se pa elimine, limit la.

bon konprann Folk sou pouvwa a nan fanm lan ansent di: "Kapab genyen tout bagay, men yon ti kras." Nan twazyèm trimès la, li se "yon ti kras" se yon bagay ki redwi. Epitou, tou depann de longè a ki gen pouvwa a pou semèn ansent ap varye.

Gwosès Nitrisyon pa semèn 3 tèm

Yon fanm ansent enpòtan yo konsidere yon sibtilite kèk sou manje yo. Reyalite a se ke pandan tan sa a bèl bagay yon fanm bezwen jwenn kòm anpil eleman itil tras ak vitamin, pandan y ap pa tout nan yo gen benefis nan menm nan diferan peryòd nan gwosès la. Se poutèt sa, doktè gen tan te fè leve rejim alimantè a pou fanm ansent 3 trimès. Menu lespwa manman depann sou semèn nan gwosès ak indications moun li yo.

Kalsyòm se trè enpòtan pou fòmasyon nan tisi divès kalite nan ti bebe a nan lavni, se konsa nan se trimès nan twazyèm rekòmande chak jou yo manje manje ki gen kalsyòm. Men, kalsyòm depase kapab gen enpak sou negatif sou pwosesis la nan akouchman. Apati de 34 semèn nesesè yo mete restriksyon sou pwodwi yo matènite lavni ki gen kalsyòm ak yòd.

Vitamin D pou ka fè absòpsyon kalsyòm ak prevansyon nan rachitism timoun. Yon fanm ansent bezwen sonje ke li se ensifizan tou senpleman te konsome manje ki gen sa a vitamin, a asimile li bezwen yon ti mache nan lè a fre nan "limite" solèy la.

Adequate Yearly konsomasyon nan manje ki gen fè elimine posib ipoksi fetis la, epi tou li fè pwomosyon byen bonè rekiperasyon parturyant. Soti nan premye semèn yo meni ansent ta dwe gen ladan yon varyete de manje fè-ki gen, ki gen ladan vyann. Apati de 34 semèn ansent nan pwodwi vyann de preferans itilize jèn vyann bèf oswa poul.

Pou san kayo nòmal, osi byen ke amelyore travay la nan ren yo, manman ki ansent lan ta dwe manje manje ki gen vitamin K.

Vitamin C ede amelyore sitiyasyon mantal ak iminite nan fanm lan ansent. Pou pwodwi ti bebe ak kontni li yo se enpòtan menm jan ranfòse bato yo san. Men, pa la nan mitan twazyèm trimès la, ou bezwen yo dwe trè atansyon ak sa a vitamin, paske li kontribye nan devlopman nan preeklanpsi.

Vitamin E ede kò a nan pi bon prepare fanm pou akouchman. Kòmanse nan 30 semèn nan manje ki gen sa a vitamin yo ta dwe konplete nitrisyon pou fanm ansent. fanm Menu dwe nesesèman gen ladan kawòt, radi, konkonm ak lòt manje ki rich nan vitamin E.

Chak fanm endividyèlman, men ak sou 32 semèn, li se nesesè yo mete restriksyon sou konsomasyon likid, oswa ranplase dlo a nan sòs vyann lan oswa te vèt. Sa a pral anpeche gwosès soti nan anfle. Pou rezon nan menm nan 3 trimès la soti nan 35 semèn ta dwe limite oswa konplètman abandone konsomasyon nan sèl.

ji

Nutrisyonist atravè mond lan diskite sou benefis yo ak danje nan ji, balans yo toujou ap chanje pozisyon li. Men, nan yon sèl ak nutrisyonist ak doktè solidarite - ji yo nan rejim alimantè a nan fanm ansent nan kantite ki rezonab yo dwe prezan.

remak Enpòtan: ji yo ta dwe frèch prije. Pa pake, ak legim fre oswa ji fwi, bwè nan mwatye yon èdtan apre pou kwit manje, pral itil pou manman ak ti bebe.

ji a fwi ki pi byen li te ye: grenad, abiko, pèch, pòm, seriz.

Pi bon ji legim disponib: kawòt, bètrav, tomat.

Se ji rekòmande yo bwè ki pa gen okenn sik te ajoute, yo paske yo te pa sèlman itil, men tou trè bon plat.

Pa pi komen an, men youn nan pi itil - Birch dam la. Yon vè ji Birch fre - yon depo nan vitamin. Si yon fanm se pa fè alèji ak polèn, dam nan Birch pandan gwosès yo pral pi bon geri l 'pou anpil maladi.

Bwè linèt plizyè nan ji Birch fre nan yon jounen, manman ki ansent lan pral bliye sou toksikoz, presyon ki monte, ak èdèm. Lè yo retounen a tèm nan "Rejim pou ansent 3 trimès," fanm ta dwe anrichi meni an nan Birch dam, paske li pwal ede nou plis diminye pwa ak pwoblèm lèt manman jèn. Pou fanm, te panse a pwa depase souvan vin obsession. Apre manman nesans ap pran tan ak efò retabli sante ak figi. Chak fanm vle gade bèl, espesyalman nan sitiyasyon an nouvo. Birch dam se yon asistan ekselan pou fanm nan solisyon an nan pwoblèm sa yo.

Li se enpòtan sonje ke yo ta dwe Birch dam nan gwosès pral fini nan kantite ki rezonab. "Harvest" tan, sa a kado natirèl - yon kòmansman sezon prentan.

Fwi nan rejim alimantè a nan manman lespwa

Pwopriyete itil nan fwi gen lontan yo te li te ye, chak nan yo ki gen yon varyete de vitamin. Enteresan, pou moun nan pi itil bay moun fwi ak legim ki grandi nan rejyon an, kote li ap viv. Fwi, bè ak legim nesesèman dwe gen ladan yon rejim alimantè pou fanm ansent "3 trimès." Menu lespwa manman kanmenm li pa nesesè mete twòp bwa menm sa yo pwodwi ki itil, jan yo ka lakòz alèji nan gwo kantite. Nan siy ki montre yo premye nan alèji konsomasyon nan fwi yo ta dwe sispann, depi soufri pa sèlman manman men tou, fetis la. Nan twazyèm trimès la, doktè rekòmande konplètman abandone fwi a ekzotik. Domestik, ak menm pi bon endijèn pòm, pwa, prunye, abriko, pèch, rezen, persimmons, grenad, chadèk dwe prezan nan rejim alimantè a nan yon fanm ansent.

Fwi a pi itil pandan gwosès, moun ki rekòlte sezon. Si peryòd prensipal la nan gwosès te pran plas nan sezon livè ak prentan, li se pi bon itilize fwi sèk oswa jele, legim ak bè pase achte fre.

meni vyann ansent

Manje vyann pandan gwosès se pa sèlman enpòtan, men enpòtan anpil. Depi sèlman vyann gen pwoteyin bèt, ki se patisipe nan fòmasyon an nan zo ak misk timoun piti tisi. Anplis de sa, vyann gen ase fè yo kenbe emoglobin nan nòmal la. Ranplase vyann lòt pwodwi pou tout gwosès pa reyisi.

Men, nou ta dwe sonje ke li se nesesè yo bay sè varyete anpil grès nan vyann: vyann bèf, poul, kodenn, lapen oswa kanna. Vyann koute yon tan long ou kwit manje, bouyon oswa kwit.

Mank nan vyann nan rejim alimantè a se kòz la nan fatig fi. Men, nan premye etap yo sot pase yo nan gwosès li rekòmande a redwi kantite manje vyann.

Asyèt pou 3 trimès ansent

Yon lis de pwodwi ki itil, ak nimewo a nan kalori pran swen sou nenpòt ki manman nan lavni, menm yon sèl ki pa te deja limite tèt li nan repa. Bagay la enteresan an se ke rejim alimantè sa a pandan gwosès - se sèlman kòmansman an. Si apre akouchman Momi pito bay tete, li ap tann pou yon rejim alimantè ki strik. Men, li pita, men anvan akouchman kesyon prensipal la ke yo ta dwe konsène yon fanm - yon rejim alimantè pou ansent 3 trimès.

Menu ansent chak jou nan semèn nan:

jou nan semèn nan	manje maten	manje midi	manje midi	apremidi ti goute	dine	dine nan dezyèm
Lendi	labouyl	Bannann oswa fwi sèk	soup limyè, vyann ak pòmdetè kraze, sòs salad legim ak konpòte fwi	Yogout oswa fèrmante lèt konn kwit nan fou	bouyon vyann ak tout kraze pòmdetè, sòs salad pwa ak te vèt	bonbon
Madi	Muzli ak pwodwi lèt	Sandwich ak fwomaj ak konkonb	Soup, legim bouyon, ji	Fwomaj ak te vèt	Pwason ak vapè legim, sòs salad, ji oswa te	Rusk
Mèkredi	lèt kaye, pòm oswa kawòt	Green te, yon vè ji oswa yogout, fèrmante lèt konn kwit nan fou	Soup, pwason ak legim ak ji	Sandwich ak jele oswa kakawo	Bouyi oswa kwit vyann, diri, sòs salad vèt, lèt kaye, yogout	Fwomaj oswa fwi
Jedi	Bouyi ze, pen ak bè oswa konfiti, ak te vèt	Yogout oswa fwi	soup legim, sandwich ak ji	lèt kaye	Dyetetik pilaf, sòs salad, te vèt	Ryazhenka
Vandredi	lèt labouyl	sòs salad fwi	Fè woti vyann bèf, legim bouyon, manba ak konfiti	legim	Lazy woulo chou, legim sòs salad ak te	Kefir oubyen yogout
Samdi	Fwomaj Cottage ak bè oswa konfiti	Nwa, rezen chèch oswa fwi sèk	Soup, legim konn kwit nan fou, kakawo oswa te	fwi	Sandwich ak somon	Tea oswa fwi
Solèy	gato fwomaj ak te	Marin sòs salad chou	Zòrèy oswa fishcake ak diri, sòs salad, te	lèt kaye	soup joumou, poul, konn kwit nan fou ak legim	Rezen chèch oswa fwi sèk

Se pou manje a pote plezi ak benefis nan fanm lan ak ti bebe a.