Sa ki ta dwe batman kè a nan chanpyon nan

Batman kè - yon anviwònman bèl bagay, kote ou ka aprann anpil bagay sou kondisyon sante yon moun nan, maladi ki deja egziste nan senaryo ki posib, elatriye Natirèlman, se pa tout bagay se konsa senp - sou dyagnostik batman kè kapab fèt sèlman trè kalifye. Men, konesans debaz ki nan matyè a kapab itil nan chak nan nou nan lavi chak jou.

Sa ki ta dwe vitès a kè nan yon moun an sante? ka repons lan nan kesyon sa a ap reponn sèlman pa fè amannman ki apwopriye nan kesyon an tèt li: frekans nan batman kè imen an depann de laj li yo, tan an nan jou lè mezire, eta nan tèt ou, prezans la oswa mank nan fè egzèsis, lè a ant repa, e menm yon kantite faktè ki afekte presizyon nan ak objektif mezi.

Se konsa, kesyon an - sa ki ta dwe vitès a kè nan yon moun an sante, nou ka reponn pa fè omwen yon sèl plis varyab - ajiste pou laj. batman kè a nan yon moun ansante ki baze sou laj (bat pou chak minit):

• tibebe ki fenk fèt - 140;

• jiska 1 ane - 130;

• soti nan 1 ane a 2 zan - 100;

• soti nan 3 ane yo 7 ane - 95;

• 8 a 14 ane - 80;

• Jiska 35 ane - 72;

• Jiska 60 ane - 65;

• pandan maladi - jiska 120.

kondisyon Mezi: mezire nan repo, kouche nan kabann nan maten an se tan an pafè - soti nan 11 a 13 èdtan. Li nesesè pran nan kont, sa ki ta dwe vitès a kè depann sou sèks: fanm vle di valè de 10 bat pou chak minit pi wo pase sa yo ki an moun.

kapasite nan kontwole frekans li yo kapab itil pou moun ki ki mennen yon vi aktif, fè egzèsis ak kontwòl pwa ou.

Yon kèk pwen enpòtan yo dwe okouran de lè mezire vitès a kè. Lè aktivite fizik se maksimòm braslè a batman kè, depase an nan yo ki ka poze danje pou pou sante.

Chak moun ka fè orè pwòp ou a, ki karakterize pa paramèt endividyèl li yo.

1. batman kè mezi nan rès: dwèt la presegondè nan men dwat li yo santi yo batman kè a nan ponyèt la nan bò gòch nan baz la nan gwo pous la. Poukisa dwèt la lekòl presegondè? Se gwo ak dwèt endèks gen pwòp yo fò Vibration ase, ki yon enpak negatif afekte presizyon nan mezi. Sèvi ak yon kronomètr oswa konvansyonèl revèy Nimewo konte nan bat pou chak 30 segonn. Miltipliye nimewo a pa 2 ak pou aprann kouman yo dwe yon batman kè a repo.
2. Maksimòm batman kè k ap travay: yo nan lòd yo wè ki jan li pral gen nan maksimòm efò fizik bezwen soti nan nimewo 200 yo pran lwen ki kantite douzèn plen ki gen laj ou a (25 ane - mwens 20, 47 ane - mwens 40, 50 ane - mwens 50, ak sou sa. d.). Kòm yon rezilta, ou jwenn pousantaj opere maksimòm, ki pa ka depase pandan egzèsis.
3. batman kè a ap travay: fiks valè pandan egzèsis. Li mezire nan fason ki menm jan ak nan rès la. Figi sa a ka varye siyifikativman nan vitès a kè repoze. Si vitès a kè k ap travay pa vo fèmen nan k ap travay nan maksimòm - dwe chay ap redwi nan lòd pa wè malè rive sante.

Si nou vle konnen ekzakteman ki sa gen yo dwe batman kè a nan moun yo - yo ta dwe pran an kont kondisyon sa yo ki afekte presizyon nan mezi. Genyen yon kantite nan kondisyon anba ki mezi a pral kòrèk si w ap fè eksperyans grangou, imedyatman apre yon repa, apre w pran dwòg oswa alkòl. Grav fizik oswa mantal estrès, tretman dlo oswa rete deyò (bronze, frèt) ka defòme presizyon nan mezi. Ou pa ta dwe konte sou presizyon yo si yo yo te fè imedyatman apre kouche, nan jou yo kritik (nan fanm), oswa maladi dòmi.

Sa ki ta dwe batman kè a ou bezwen konnen nan preparasyon an nan orè a fòmasyon. Chèche nan fòmasyon dwe konnen tou dire a nan fè egzèsis la. kalkil kòmanse pwen:

1. Kalkile ki jan yo dwe nan pikwa nan batman kè a, sa vle di, valè a nan batman kè maksimòm opere li yo.

2. Lè fòmasyon dire nan 1-2 èdtan se valè a pi gwo nan 50-60% nan maksimòm. plis enfòmasyon detaye:

• soti nan 40 a 60 minit - chaj la sou 60-70% nan maksimòm li yo;
• soti nan 20 a 40 minit - estrès nan 70-80% nan maksimòm;
• soti nan 10 a 20 minit - estrès nan 80-90% nan maksimòm.