Teknik rale naje: karakteristik egzèsis ak erè

Pou kont li, rale a se naje sou do l ' oswa nan kòf lestomak. Tankou anpil lòt espò, li gen subspecies pwòp li yo. Ekipman naje rale nan sou pwatrin li vle di komèt balanse men-kou, pandan y ap yo mouvman an nan pye yo te fè soti nan pati anba a leve, li vis vèrsa. Nan lòt mo, mouvman an nan men naje nan sanble ak yon kalite tubing ak pye - yon pè nan sizo. Lè navige sa a style sou do a nan tout se menm jan an. Sèl diferans ki genyen se ke nan ka a ansyen, men yo deplase soti nan dèyè tèt la ak anba l ', ak dezyèm lan - nan direksyon opoze a.

souf

Yon eleman kle pou disiplin nan naje rale - respire teknik. Nan ka sa a, yo dwe souf la dwe te pote soti bouch nan yon etap premye nan fòmasyon an nan maha nan triyang: avanbra, anwo bra, kwen dlo a. Sa a se akòz lefèt ke dlo a nan fè fas a nan etap sa a bay fason. Head nan menm tan an ou dwe vire nan yon direksyon ki nan men la ki se anba dlo. Ak rèspè nan dat ekspirasyon an, dwa a fè l 'nan bouch la ak nen yo. Dapre règleman yo nan Navigasyon, nouvo enspirasyon yo te fè nan twa vag nan men ki pi wo a dlo a. Kidonk, yo pral te pote soti variantes sou bò dwat la ak sou bò gòch la.

egzèsis

Yo nan lòd yo santi yo plis konfyans, li rekòmande rale teknik naje te deja te travay deyò. Espesyalman pou sa a gen yon nimewo nan egzèsis ki ka amelyore mouvman, ogmante vitès la epi pote tout bagay sa yo otomatism. Konjesyon Serebral yo ta dwe fè premye ak yon men. Sa fè ta dwe dezyèm nan pral lokalize nan devan. Se konsa, yon sèl kòm pwan moute ak yon sèl, dezyèm lan. Èske w gen ki resevwa fòmasyon pou ke men yo ta dwe ranvèse. Pou ogmante vitès la ka trape patnè paralèl teknik obsève ak distans naje.

ka teknik rale naje dwe siyifikativman amelyore si yo itilize sou men yo nan yon lam lajè. Sa a ap lakòz naje a leve koud la ki pi wo. granmoun sèlman rekòmande tankou yon fè egzèsis.

solisyon an ideyal ta dwe atire yon fòmasyon pwofesyonèl ki gen eksperyans nan disiplin nan. Nan aplikasyon an nan yon varyete de kou ak chanjman konstan nan pozisyon kò ekspè dwat pral pwen soti erè debaz ak peye atansyon sou konbinezon pafè a yo dwe itilize.

Pou fòmasyon andirans ou ka eseye fè egzèsis ak yon depans gwo nan enèji. Kòm yon opsyon, ou ta dwe pouse nan kwen nan pisin ak fè yon konjesyon serebral ak yon sèl men. Lè sa a, li dwe pote sou dlo a. lòt men an nan menm tan an dwe estasyonè. Apre konjesyon serebral nan pwochen te se bra a opere rale retounen lakay yo epi naje dire plizyè segonn. ka teknik rale naje tou gen pou pratike sou tè. Pou sa ka ideyal sa yo rele "moulen" lè naje mosyon yo fo dirèkteman sou ban an.

erè debaz

se erè nan pi gwo lè naje rale a konsidere kòm move pou l respire. Men sa yo enkli reta li yo oswa echèk. Anplis de sa, natasyon inisyasyon souvan renmen chita sou dlo a, seran manton l ', li kenbe Bent nan pye. Sa ki mal, si tèt ou panch tounen, paske li mennen nan pénétrer a nan dlo sou figi a, anpeche pou l respire. panch kò nou nan diferan direksyon pa gen yo dwe fò. Oke, dènye erè nan komen, ki ansibleman diminye efikasite nan kou naje yo bra dwat.

konklizyon

Soti nan tout bagay sa a nou ka konkli ke teknik la nan naje nan rale se pa sa ki konplike. Bagay pwensipal lan se pou aprann kijan pou fè aranjman pou kò ou ak pa bliye teknik la pou l respire. Nan prezans yon antrenè ki gen eksperyans ou asosye, tout bagay vin pi fasil ak naje a kapab sèlman jwenn plezi nan teknik sa a.