Vitamin pou po

Oke, ki moun ki nan mitan nou, dam, pa vle gen yon po ki an sante complexion? Gen se pwobableman pa gen okenn. Prèske tout fanm ap gade swen pou po l ', fè yon mask epi li sèvi ak idratan. Men, sa a se pa ase. Toujou bezwen vitamin pou po an. Mwen pa di ke yo ta dwe fwote nan po a, pa gen okenn, pa nan tout. Vitamin feminen po dwe soti nan manje, ak nan kantite ase. Koulye a, jis wotè nan sezon lete a, tout pral chante nan jaden an ak nan peyi a. Li lè yo ka resevwa enèji a ak tout eleman nitritif yo nan bè, fwi ak legim. Apre yo tout, yo se sous prensipal yo.

Vitamin - sa a se, an reyalite, yon anzim ki akselere pwosesis yo divès kalite nan kò a, epi sipòte sante nou an.

Ann kòmanse ak debaz yo, vitamin C. a Li ta dwe yon pati nan krèm yo ak mask obligatwa, paske li se vitamin C (yo rele tou asid ascorbic) sipòte po a jenn ti gason, stimul fòmasyon nan kolagen an nan selil yo. Remake byen ke si po a yon kantite lajan ase nan asid ascorbic ki mwens tandans fè ematom ak pi vit gerizon apre koupe. Si gen yon mank de sa a vitamin, po ematom ka rive menm soti nan yon presyon dwèt limyè. Jwenn askorbinku kapab Citrus, CRANBERRIES, pòmdetè, kasis ak kiwi. Kòm byen ke se yon gwo kantite lajan nan vitamin C yo te jwenn nan ranch leve (ranplase regilye te sou chen leve), epi, etranj ase, nan lay.

Ki te swiv pa E vitamin figi. Li ale sou nan lis ki pi nesesè a. Sinon li se yo te rele tou tokoferol. pwopriyete li yo yo jan sa a: pwoteksyon aktif nan reyon solèy danjere, batay aktif kont radikal gratis, renouvèlman selil po. Debarase ka E vitamin dwe te fè soti nan lwil legim, nwa, pwodwi letye, pwason lanmè, pouse grenn ble. Anplis de sa, tokoferol a se esansyèl pou pi bon absòpsyon nan retinol.

Vitamin pou po a ta dwe gen ladan ak vitamin A. Le pli vit ke li pa te rele, ak karotèn ak retinol. Li se responsab pou travay la sistematik nan swe glann ki imidite pèlen nan po a epi yo anpeche li soti nan siye deyò. Sa a fè li posib pou fè pou evite penti kap dekale ak twò bonè aparans nan ondilasyon. Se poutèt sa, rejim alimantè a ta dwe gen ladan fre kawòt, lèt ak pwodwi letye, fwi sèk, ze, fwa, vyann bèf, ak anpil lòt moun.

An jeneral, nenpòt vitamin pou po ki itil, Se poutèt sa, fè efò asire ke pwodwi manje gen yon gran varyete yo.

vitamin B San yo pa yo, malè yon ton po ki an sante ak bèl. B2 ki responsab pou koulè a bèl nan po, B6 la - pou sante, B1 se esansyèl pou anti-aje, ak B9 pwoteje po a soti nan anviwònman vle ekstèn. Nan gwoup sa a nan vitamin konplèks yo nesesè pou amelyore rekiperasyon (oswa rejenerasyon) po hydrasyon nan ak antretyen nan ton. Ou ka jwenn yo soti nan fwi, legim, fwa, ledven, ak legum (pwa, pwa, lantiy), epi yo genyen nan yo nan ze.

vitamin Sa yo se figi a prensipal ak ki pi nesesè a. Yo nan lòd yo santi bon ak gade byen, ou bezwen kontwole rejim alimantè yo, gen ladan yo nan rejim alimantè a otank posib ak legim fre, fwi ak bè omwen nan sezon lete.

Anplis de sa nan vitamin po bezwen plis mineral, espesyalman zenk ak Selenyòm. Selenyòm ogmante efè a nan E vitamin, kenbe sa a nan tèt ou epi eseye disparèt yo koulye konplèks la. Anplis, li amelyore respirasyon nan selil, Se poutèt sa, oksijene po la. Yon zenk anpeche fòmasyon nan ondilasyon yo, li bay Elastisite po ak gade fre.

se Selenyòm yo te jwenn nan poul vyann, pistach, ze, pwason, ak nwaye. Zenk ka jwenn nan chou, lay, pistach, nwa, kawòt yo ak lay, ak piman dous.

By wout la, an sante ak po bèl ta dwe pa sèlman fanm, men tou moun. Se konsa, aktivman abitwe moun nou manje an sante! Rete an sante!