Vitamin pou sistèm nève a: ki pi bon yo chwazi?

Nève ensiste souf nou chak jou nan lavi. Travay, lekòl, fanmi, timoun - tout sa a pran anpil efò, tan ak presye sante. Pou sove sistèm nève santral la, li nesesè pou yo chwazi vitamin pou sistèm nève a. Ki pi bon? Avèk sa a ou bezwen konprann an detay.

Kòz pwoblèm ak nè. Estrès

Nou tout parfe konprann ke pwoblèm sa yo ak sistèm nève a pa pral pran sou yon égalité egal. Menm ki pi komen nan tèt ou bezwen pwovoke. Se poutèt sa, li nesesè konnen tout sa ki lakòz maladi yo nan sistèm nève santral la, ak premye a nan yo se estrès.

Malerezman, lavi nou yo plen ak estrès, epi nou pa ka konplètman eskli yo soti nan lavi chak jou. Ak sitiyasyon pwoblèm sèl, ki pafwa moun rankontre, pa pral lakòz pwoblèm grav ak sistèm nève a. Se sèlman estrès pwolonje ak depresyon ka lakòz vyolasyon nan sistèm nève santral la.

Sepandan, faktè sa a se pa sèlman ki pi komen, men tou, pi senp la nan mitan lòt rezon yo. Estrès yo fasil trete, epi pafwa ou ka jere yo tèt ou. Men, si ou remake plis pwoblèm diferan ak sistèm nève santral la, Lè sa a, rezon ki fè yo pi grav.

Ipoksi

Rezon ki fè yo pwochen pou dezòd la nan fonksyon yo nan selil nè se ipoksi. Kòz sa a se yon mank de oksijèn nan sèvo a ak nan tout kò a.

Li konnen ke selil nan sèvo konsome sou 20% nan oksijèn, ki nou respire. Rès la nesesè pou kò nou an antye. Sepandan, si ou limite aksè nan oksijèn nan sèvo a pou sèlman 6 segonn, yon moun ap pèdi konsyans, ak apre 15 segonn ou ka etabli yon dezòd nan operasyon an nòmal nan sèvo a.

Tout bagay sa a trè prejije nan sistèm nève a. Men, ou dwe konprann ke kòz la nan pwoblèm ak sistèm nève santral la ka pa sèlman ipoksi egi, men tou kwonik.

Pou anpeche tèt ou soti nan manifestasyon sendwòm sa a, ou bezwen pou fè aranjman pou tèt ou yon mache chak jou 15-20 minit, regilye ond sal la, epi w ap bezwen vitamin ranfòse sistèm nève a. Men, sa a se souvan neglije pa tout. Remake byen ke menm kanpe nan fenèt la louvri pou 10-15 minit, yon moun ka remake yon amelyorasyon siyifikatif nan byennèt.

Kò tanperati

Yon bagay tankou tanperati kò tou afekte sistèm nève santral la. Avèk prezèvasyon pwolonje nan tanperati ki anwo a 38-39 degre, li se te note ke to la nan metabolis moun ogmante. Gen eksitasyon nan selil nè, ki explik entansyon an ki vin apre yo ak rediksyon nan resous kò.

Men, menm lè kò a se overcooled, pwoblèm ki gen nè ka leve, paske reyaksyon an nan newòn ralanti, ki afekte sistèm nève a tout antye.

Pwoblèm metabolik

Maladi a metabolik pi souvan kòmanse pwoblèm ak sistèm nève santral la. Pou egzanp, li se li te ye ke glikoz trè enpòtan pou sèvo a ak pèfòmans li yo. Yon diminisyon byen file nan sa ki nan sibstans sa a nan san an mennen nan dezòd nan selil yo nan sèvo ak ka lakòz pèt nan konsyans. Pwolonje mank de glikoz ka mennen nan pwoblèm grav ak irevokabl ak cortical a nan sèvo a.

Li nesesè tou pou kontwole balans lan nan iyon idwojèn ak elektwolit, osi byen ke saturation nan kò a ak vitamin B. Sa a se espesyalman ka a ak fanm ki renmen rejim alimantè e souvan mennen kò yo nan gwo fatig. Se poutèt sa, si ou swiv nenpòt ki rejim alimantè, asire w ou pran vitamin pou sistèm nève a. Ki pi bon? Nou pral pale sou sa yon ti kras pita.

Pwosè enflamatwar

Sante kò ou dwe kontwole ak anpil atansyon, paske menm yon fredi ki fasilite ka lakòz konsekans grav. Gen diferan kalite maladi nan sistèm nève a, epi chak nan yo pral depann de ki kote konsantre nan enflamasyon a sitiye. Lè yo enplike nan pwosesis la enflamatwa nan mening yo, gen yon vyolasyon nan sikilasyon serebral ak ogmante presyon entrakranyen, ak tout bagay sa a gen yon efè negatif sou sistèm nève santral la.

Genyen tou yon kantite rezon ki fè li esansyèl nan bwè vitamin ki ranfòse sistèm nève a:

• Eredite.
• Nenpòt timè nan kò a.
• Efè agresif sou sistèm nève a (jaden elektwomayetik, aktyèl, regilye Vibration, pou egzanp, pandan reparasyon).
• Ekspozisyon ak sibstans toksik.

Koulye a, ke ou konprann sa ki lakòz pwoblèm yo ak sistèm nève santral la, li nesesè yo konprann si wi ou non gen vitamin pou sistèm nève a, ki se pi bon, ak kouman yo fè bon chwa a lè yo ap achte.

Vitamin nan gwoup A (karotèn ak retinol)

Eksperyans ki fèt sou bèt yo te montre ke yo nan lòd yo ogmante esperans lavi a nan bèt eksperimantal pa 15-20%, li nesesè genyen ladan yo manje moun rich nan retinol ak karotèn nan nitrisyon yo. Anplis de sa, vitamin yo nan gwoup A bay yon moun yon dòmi an sante, epi tou li afekte diminye a nan to la aje nan selil nè. Men, mank de vitamin sa yo ka pwovoke yon vin pi grav nan atansyon ak memwa, yon ralentissement nan reyaksyon nève.

Nan lòd pou fè pou evite ensidan an nan pwoblèm sa yo, ou ta dwe prezante pwodwi sa yo nan rejim ou an:

• Ze eu.
• Kawòt, joumou.
• Krèm ak lanmè-nèrpren lwil oliv.
• Pwason fwa.

Men, ou dwe konprann ke vitamin yo pi bon pou sistèm nève yo se vitamin ke yo te pran nan modération. Se konsa ,, hypervitaminosis ka mennen nan yon mank de apeti, eksitasyon twòp. Anstrèksi anorèksi ka rive nan timoun yo. Se poutèt sa, pa abize vitamin yo nan gwoup A.

Vitamin nan gwoup B

Li pa sekrè ki vitamin yo pi bon pou sistèm nève a se sibstans ki sou gwoup B. Se poutèt sa, yo pi souvan preskri pou pwoblèm ak sistèm nève santral la. Epitou yo rekòmande yo pran kòm prevansyon timoun ki pi ekspoze a estrès.

Nou pral kalkile ki sa chak vitamin nan gwoup sa a ki responsab pou.

B1 - tyamin

Vitamin sa a responsab pou amelyore kapasite mantal, ede kalme, pou ki vitamin konsidere kòm yon bon depresè. Pwodwi rich nan thiamine: lèt, farin avwàn, Buckwheat, legum, diri.

B2 - riboflavin

Vitamin sa a nesesè pou sentèz selil yo. Avèk yon mank de riboflavin, rapid fatig, tèt fè mal, ak feblès nan kò a rive nan kò a. Pou ranpli vitamin sa a nan kò a ta dwe manje vyann, fwa, nwa, lèt.

B3 - niacin, asid nikotinik, PP

Vitamin B3 se yon eleman endispansab nan byosinèz nan pwoteyin, grès ak òmòn. Eleman an responsab pou amelyore sikilasyon serebral e se vitamin sèlman ki atribiye nan pwodwi medsin. Retabli mank nan niacin nan kò a, ou bezwen fè nan rejim alimantè a nan fwa, poul, dyondyon, nwa, pwa, pwa, avwan ak ble.

Vitamin B3 lit avèk anoreksi ak boulimi. Avèk yon mank de sibstans sa a, sote ak menm depresyon parèt.

B6 - piridoksin

Vitamin pou sistèm nève a - ki se pi bon? Non an nan youn nan sibstans ki sou prensipal pou nòmalizasyon an nan CNS la se piridoksin. Vitamin ki responsab pou pwodiksyon an nan emoglobin, serotonin ak asid nikleyè. B6 ede soulaje estrès, asanseur atitid la ak asire yon dòmi son.

Pou pwosperite nan B6 nan kò a ou bezwen manje nwa, lay, pwason lanmè ak grenad.

B9 - asid folik

Pou reziste n bès nan pouvwa, pè ak enkyetid, li nesesè pran asid folik. Vitamin B9 yo te jwenn nan manje tankou kawòt, ledven, dyondyon, chou ak nan fwa.

B12 - Cobalamin

Sa a vitamin ka jwenn sèlman nan bakteri yo ki responsab pou pwodiksyon li yo. Kobalamin tou akimile nan ren yo ak nan fwa nan tout sa yo bèt ki gen rejim alimantè se patiraj. Cobalamin ki responsab pou prezèvasyon nan fib nè.

Pou asire disponiblite sa a vitamin nan kò a, li nesesè yo bwè yon konplèks nan vitamin pou sistèm nève a.

Vitamin C, D ak E

Men, sa a se pa tout vitamin pou sistèm nève a. Ki pi bon yo chwazi si estrès ak emosyon yo prejidis nan sistèm nève ou a? San dout, sa a se ascorbic asid. Li ka jwenn nan prèske tout konplèks vitamin. Anplis de sa, vitamin C yo jwenn nan fwi Citrus, osi byen ke nan chen leve, cotoneast, seriz ak vèt.

Epitou, pa bliye sou vitamin yo D ak E. Premye a nan sa yo jwenn nan fwomaj, pwason ak fwomaj kotaj, men vitamin E ka jwenn nan grenn, chou, lwil oliv legim ak epina.

Si ou se planifikasyon yo achte vitamin pou sistèm nève a nan famasi a, ki sa ki pi bon yo achte, ou pral definitivman di yon espesyalis. Pa preskri dòz tèt ou, paske depase vitamin yo ka prejije nan sante ou.