10 pwodwi, ki anpil ralanti metabolis la

metabolis ou - li se yon aparèy chofaj entèn ki boule kalori ak ba ou enèji. Avèk laj, metabolis ralanti. Si ou manje manje tenten, ou degrade metabolis ou menm plis. Refize nan pwodwi sa yo pral pèmèt ou pou fè pou evite sa a.

rejim soda

Se konsa, chak ane metabolis ou vin pi dousman. Se poutèt sa anpil moun di ke avèk laj, pran pwa, malgre lefèt ke pouvwa yo, yo pa t 'chanje. sik atifisyèl - sa a se yon pwoblèm grav paske yo afekte bakteri yo nan trip yo, sa ki lakòz ogmantasyon nan nivo a ki gen sik ladan nan san an epi konsa ogmante chans pou yo devlope Kalite II dyabèt ak obezite yo. Eseye bwè dlo klè. Si ou bwè ase dlo, ou pral seryezman mal metabolis la. Si ou santi swaf dlo, ou se deja dezidrate. Dlo ka ede ou santi ou plen, epi pou manje mwens. Dlo ka menm pou yon ti tan vitès moute metabolis la. Chèchè yo te jwenn ke gen moun ki pèdi pwa pi fò, si anvan yon repa bwè yon linèt kèk nan dlo. Nan ka sa a, itilize nan soda rejim alimantè bay efè nan opoze. Sik mennen nan suralimantasyon ak lakòz domaj grav nan kò ou.

ba-kalori pare manje

Gen kèk moun ki kwè ke itilize nan pwodwi nan frizè avèk yon minimòm de kalori pouvwa gen yon bon lide. An reyalite, manje, manje sa a pa pral ede ou pèdi pwa, sou kontrè a, li ka ralanti metabolis ou. Fèt pou yo manje kalori ase yo metabolis travay byen. Anplis de sa, nan semis yo yon anpil nan sèl ak ba nan fib. Si ou toujou vle manje semi-fini pwodwi, konbine li ak pwa. Se konsa, ou jwenn fib a ak pwoteyin, ki anpil ede yo pèdi pwa. Ou kapab tou ajoute legim nan manje resepsyon ou yo. Yo gen yon anpil nan dlo, ki idrat kò a, epi lakòz sasyete. prekosyon sa yo pral pèmèt ou netralize efè a negatif nan semi-fini ak konplètman konfòme yo ak yon rejim alimantè ki an sante menm lè ou pa kapab ranpli pou kwit manje a.

ba rejim alimantè pwoteyin

Kò ou expends yon anpil nan enèji pandan pwosesis pwoteyin, se konsa eseye sèvi ak li nan chak repa. Chak fwa ou ta dwe eseye manje manje sou ven ak trant gram. Ou kapab tou kòmanse jou a ak yon souke pwoteyin. Nan ka sa a, ou absoliman pa bezwen gen krentif pou pou eta yo nan metabolis, nan menm nivo a wo nan pwoteyin ede bati nan misk ak nan misk, nan vire, ankouraje boule a nan kalori.

manje fre

sante manje pa ta dwe byen afab. Epis santi bon - sa a se youn nan fason yo pi byen yo ajoute gou itil, pwodwi fre, san yo pa ogmante kontni an kalorik nan asyèt. Sonje byen, rejim alimantè a pa ta dwe yon mezi tanporè, li ta dwe yon tranzisyon nan yon rejim alimantè ki an sante. Ou pa ka reyalize objektif ou si ou pa renmen sa ou manje. Anplis de sa, itilize nan epis santi bon ap ede ou fwe moute metabolis ou. Dapre etid, itilize nan pwav wouj ede boule kalori apre yo fin manje intans. Eseye souvan yo ajoute yon varyete de fèy santi bon nan rejim alimantè ou a byen vit remake chanjman ki fèt nan silwèt ou!

alkòl

Ou pwobableman deja konnen ke alkòl - sa a se jis kalori vid. Li se posib ke ou pa reyalize egzakteman ki jan li afekte kò a. Alkòl irite aparèy dijestif ou a, ki gen dwa entèfere ak kapasite w nan absòbe eleman nitritif, mineral ak vitamin nan manje a ou boule. Eseye bwè vèt te nan aswè a - li nan yon metabolis sipò gwo. Etid yo montre ke efè a se aparan pandan jounen an. Alkòl se dezirab bay moute, espesyalman nan yon moman lè ou yo ap eseye pèdi pwa.

ble

Genyen kèk moun ki sansib a ble - ak nan reyalite li se itilize nan yon nimewo gwo nan pwodwi yo. Si kò ou a se sansib a lefèt ke ou manje regilyèman, yo pral akimile nan kò a, antikò ki reyaji nan pwodwi a kòm yon okipan. Li lakòz enflamasyon nan trip, fwa, domaj la nan sistèm iminitè a ak glann tiwoyid, ki kontwole metabolis ou. Si ou sispèk ke kò ou a se sansib a ble, eseye pou kèk tan bay li leve, li kontwole si wi ou non amelyorasyon nan eta sante ou.

sik

Ou pwobableman konnen ke sik se move, men ou ka pa konnen ke li lakòz enflamasyon entans. Kò a pa ka byen travay li. Ekspè rekòmande pou konsome sou ven-senk gram ki gen sik ladan pou chak jou, men anpil manje de fwa lavalè. Ki jan yo ranje sitiyasyon an? Si ou vle dous, manje fwi. Wi, yo tou gen sik, men li pa konsantre tankou nan manje trete. Anplis de sa, depi ou pral resevwa fib, ki se trè enpòtan pou metabolis, osi byen ke pou netwaye kò a. Fwi a tou gen antioksidan, vitamin ak mineral - tout bagay sa yo ke yo pa nan bagay dous yo òdinè. Se pou rezon sa li se pi bon yo sèvi ak yo byen. Si ou pa ka konplètman bay moute Desè, limite chokola nwa - li tou te gen yon benefis nan sante ou.

Processed lanmidon

Se pa tout idrat kabòn yo efè lan menm sou kò ou. Processed idrat kabòn, tankou pen blan ak diri blan yo pa grenn antye. Yo genyen ladan yo pa gen okenn fib ak nòmalman pa valè nitrisyonèl. Li enpòtan eseye pou misyon pou minimize konsomasyon nan idrat kabòn trete ak olye manje idrat kabòn konplèks: grenn antye, legim, fwi, legum. Nan ka sa a, ou pral santi plen ak nivo sik nan san ou, ou yo pral estab. Si ou vle pèdi pwa, chwazi legim san yo pa lanmidon - berejenn, bwokoli, aspèj. Yo yo gen mwens danje pou figi yo, epi yo pa lakòz okenn domaj nan metabolis ou, sou kontrè a, yo aji sou li byen benefisye.

Gra asid Omega-6

Pwofesyonèl kwè li nan rejim alimantè a nan kè yon nonm modèn twòp Omega-6 asid gra. Yo te jwenn nan lwil oliv legim, poul, sereyal trete. Si yo pa balans grès yo benefisye omega-3 nan kò a ka devlope enflamasyon ki enkonvenyans pwosesis yo metabolik yo. Eseye manje yon fwa kèk yon semèn, gra pwason tankou somon oswa sadin. Nwaye ak grenn pye koton swa se tou yon anpil nan omega-3. vitamin bon jan kalite pa ka mwens pase yon solisyon bon. Tout mezi sa yo pral ede w natirèlman fè fas ak pwosesis la enflamatwa, ki ta dwe benefisye ak nan nivo a metabolis ou.

letye pwodwi

Gen kèk moun ki pa ka dijere gwo kantite pwoteyin lèt oswa laktoz. Se poutèt sa, yo remake ke konsomasyon nan pwodwi letye lakòz enflamasyon ak gonfleman. Si ou panse ke pwoblèm nan se avèk nou ansanm ak ki pwodwi letye afekte metabolis ou, eseye bay moute lèt regilye an favè nan zanmann an. Chwazi varyete ki gen kalsyòm ak san yo pa sik. Kalsyòm se trè enpòtan, mank de li kapab tou mennen nan yon metabolis pi dousman. Si tcheke a ou pral jwenn ke pwodwi letye regle ou, w ap bezwen nan limit yo nan rejim alimantè a.