8 nan fason etranj yo ak dwòl yo sispann ronfl

Si ronfl kenbe ou reveye tout nwit lan, oswa kondwi ak lide patnè ou a, ou pa pou kont li. Longitudinal etid te fèt an 1993 ki te montre ke karant-kat pousan nan gason ak ven-uit pousan nan fanm ronfle regilyèman, se konsa li se byen yon pwoblèm komen. Ronfl rive lè misk yo Airway anwo rilaks epi diminye pasaj la nan lè a gòj la. Sa a kondwi a lefèt ke mouvman an nan lè kreye yon Vibration. Son se pa lòt moun jis anmèdan, men tou, afekte bon jan kalite a nan dòmi: moun ki ronfl, pa dòmi ase epi yo santi fatige jou kap vini an. Se pa etonan, anpil moun ki soufri soti nan ronfl, kòmanse kap chèche fason nan tretman an.

altènatif tretman

Anpil moun yo se ezite metòd olye dwòl. Sa ki ta altènativ yo? Pou egzanp, aprann jwe didjeridoo a, enstriman nasyonal la nan Ostralyen endijèn. Li se yon enstriman van ki mande pou kontinyèl respirasyon, sa vle di kapasite a yo respire nan nen an ak bouch an menm tan an yo respire. Sa a ranfòse misk yo gòj yo epi li ede yo anpeche twòp detant nan misk Airway. Kòm yon rezilta nan ronfl ka pèdi. An 2006, menm syans yo yo te fèt e ki montre ke jwèt la se sou didjeridoo a ede debarase m de ronfl. An menm tan an gen anpil lòt altènativ yo rezoud pwoblèm nan. Kèk nan yo yo rekòmande pa doktè, pandan ke lòt poze kesyon grav. Si w ap kirye, sa ki metòd yo te itilize pa kèk moun, jwenn konnen ak metòd yo dekri anba a. Li se tou enpòtan sonje ke nan kèk ka, ka ronfl dwe asosye ak alèji, rim sèvo, obezite oubyen ki depase limit itilize alkòl, nan adisyon, pafwa ronfl ka endike yon maladi tankou apne. Li se karakterize pa enteripsyon toudenkou nan pou l respire pandan dòmi, li kapab trè danjere. Si ou toujou ronfle, yo ta dwe wè yon doktè. Bon dyagnostik ak tretman moun pral ede w an sekirite yon dòmi son. Epi, koulye a kite a jwenn konnen ak opsyon etranj yo debarase m de ronfl!

boul tenis koudr nan chemiz lan tounen

Metòd sa a se ki te apwouve pa doktè! Etid yo montre ke lè yon moun dòmi sou do l 'yo, ronfl se ranfòse paske pozisyon sa a ede yo detann lang nan epi li blòk respire. Si w ap koud nan boul chemiz tenis l ', li ale nan dòmi nan li, ou pa ka glise desann sou do l', li pral trè dezagreyab. Eseye bwa nan metòd sa a pou de semèn, kòm pandan tan sa a li pral posib jwenn itilize a dòmi sou bò l 'yo. Si li ta jis jwenn nan fason a ou dòmi epi w ap reveye toujou ap soti nan malèz la, li dwe konkli ke sa a se pa fason ki pi bon pou ou.

Foure nan zòrye a

Gen espesyal aparèy elektwonik ki kontwole son an nan ronfl. Lè se li ki wè, aparèy la voye yon siyal nan insert a nan yon zòrye ki dousman chanje pozisyon an nan tèt la, sa ki pouse pa yon moun, men sa ki pèmèt l 'nan respire san yo pa difikilte. Li son enteresan, men si wi ou non sa a ap travay? Estimasyon ase melanje, kèk doktè kwè ke li se yon bon fason ki pa-pwogrese, pandan y ap lòt moun panse li la toujou vin pi mal bon jan kalite dòmi, kòm lè w ap kondwi yon zòrye ou pral reveye, menm si yo pa remake epi yo pa sonje nan maten an. Ou pa pral santi gerizon an plen, se konsa teknik sa a ap diminye enèji ou.

respire Ujjayi

Sa a se yon pou l respire espesyal ki pratik yoga. Pou li nesesè tou dousman respire, yon ti kras tension misk ki nan gòj la, ak Lè sa a rann souf nan nen an ak yon son sifleman. Sa a ede ranfòse misk ki nan gòj la ak pèmèt ou debarase m de ronfl. Doktè kwè ke teknik sa a se absoliman inonsan. Menm si li pa ede ou sispann ronfl, li pral ede ou plis rilaks pandan jounen an. Vo yon eseye nan eksperyans pwòp yo nan egzamen efikasite nan metòd sa a.

kostim konpresyon

Ou pwobableman konnen kostim sa konpresyon. Chèchè yo te jwenn ke gen kèk moun ki ki soufri soti nan apne dòmi, ka fè fas ak pwoblèm nan avèk yo. Sepandan, yo ta dwe metòd sa a dwe trete avèk prekosyon. Anplis de sa, etid la pa t 'evalye amelyorasyon nan bon jan kalite a nan dòmi. Anplis de sa, li nesesè yo chwazi chosèt yo dwa twò wo nivo de konpresyon ka fè mal venn ou a si ou pa gen okenn prèv pou yo sèvi ak sa a ki kalite ba.

Ponpaj pou yon lang

Plis rechèch ka sijè sa a dwe refere yo kòm "lang lan nan amelyore aparèy la." gode a pou aspirasyon kole sou lang lan ak rale li pou pi devan, pa pèmèt l 'yo bloke Airway la. Doktè kwè ke li ka ede, men sèvi ak se fasil yo dwe konfòtab: se pa tout moun ki kapab dòmi nan tout ak aparèy la nan bouch la, tankou sa a se trè dwòl.

neti yo zanj lan vide gode

Sa a se yon veso espesyal ki sanble ak yon teyèr piti. Li se itilize yo lave aparèy la respiratwa. Sa a se yon fason efikas ak pi fasil, men se veso a oblije toujou lave avèk dlo distile oswa dlo bouyi. Si ou pa byen netwaye li, li pral bakteri yo ki mennen nan enfeksyon divès kalite. Sa a kapab danjere pou sante ou, se konsa trete pwosedi sa a trè seryezman ak anpil prekosyon.

Elèktrochok

Gen aparèy ki voye yon limyè siyal elektrik, lè li yo detèmine son an nan ronfl. Kòm yon rezilta, yon moun deplase yo ak deplase kou a, ki pa pèmèt yo detann misk yo nan gòj. Li son etranj? Ou se dwa, doktè yo ki pa apwouve tout moun ki tankou metòd yon. Dapre ekspè yo, tankou yon sijè se pa menm vo depans lajan. Men, yo aprann sou egzistans lan nan sa yo aparèy yon se toujou enteresan.

Aprann yo jwe yon enstriman van

te Metòd sa a deja mansyone anvan: jwe didjeridoo a se konfime pa altènatif syans nan tretman an estanda nan ronfl. An reyalite, ou ka aprann yo jwe nenpòt enstriman van, pou egzanp, twonpèt la oswa trombone. Sa a se pa mwens efikas nan redui chans pou yo devlope apne dòmi. Anplis de sa, chante a tou ranfòse misk yo gòj ak diminye entansite a nan ronfl nan mitan lannwit, se konsa ou ka pratike ak san yo pa zouti.