Chagren: sa ki lakòz ak gerizon

Chagren, soufrans - touman sa a te santi tout moun. Resantiman nan trayizon, trayizon, enjistis, chagren, tristès - tout sa yo emosyon ki asosye ak doulè, ki pa ka retire ak medikaman.

Malerezman, anpil moun k ap eseye chape soti nan mitan soufrans yo nan doulè yo, yo bloke nan depandans. Sa a aplike a alkòl, dwòg, jwe jwèt aza dejwe.

Kouri byen lwen pou pwoblèm - destine fèb. Li son banal, men li la vre. Pifò moun ki gen tandans pa yo pran responsablite pou lavi yo, k ap chèche kòz la nan fayit la ak malèz mantal soti an deyò de la, pa ka siviv doulè a mwendr ak fè tout sa nan lòd pa santi li, ke se sèlman fè sitiyasyon an vin pi mal.

Nan lòt men an, kè sere mantal pouse moun ki kreyatif yo kreye chèf, tankou powèm yo pi bèl yo ekri egzakteman nan yon eta de kè sere, k ap chèche yon fason soti.

Ki jan yo ka ki dwe, lè li fè m mal nanm a?

Se pou yo konsidere kèk sitiyasyon sa posib, lè gen soufrans, epi yo pral eseye konprann ki jan yo geri maleng.

kache benefis

Sikolojik travay ak pwoblèm kòmanse ak etablisman an nan sa ki lakòz li yo. Si w ap fè fas ak moun ki yo toujou ap "frape" sou pwen yo ki fè mal, petèt ou pa bezwen sikoterapi. Li pral ase yo chanje anviwònman yo. Men, si ou fè espre repete jwenn tèt ou fèmen nan moun sa yo, li fè sans nan panse sou li, poukisa ou bezwen li. Ki sa ki kondui ou nan sa a "oto-mutilasyon"? Se pa la pou ou nan sa a kèk kalite benefis kache?

Yon benefis segondè se trè souvan kòz la nan doulè mantal grav. Nan ka sa a, tretman an pral initil osi lontan ke gen yon bezwen yo rive jwenn yon ajanda kache. Yo nan lòd yo chanje lavi a, li se nesesè yo idantifye yo ak yo revize.

lapenn

Yon lòt koz komen nan kè sere mantal - eksperyans nan pwolonje nan, pou egzanp, pa separe ak yon renmen anpil moun oswa pèt la sou yon fanmi pre.

Nan ka sa yo, li se souvan bezwen èd nan yon sikològ, men moun nan ka pran etap sa yo debarase m de pwoblèm nan.

Pwemyeman, li pa nesesè ba l manje memwa yo, gade nan foto nan moun ki te kite oswa koute mizik tris. Dezyèmman, eseye chanje atansyon nan klas nouvo, pratike sa ou pi renmen an, ak pi enpòtan, pa rete pou kont li.

Si eksperyans nan nan lapenn se yon peryòd lè ou gen kenbe fèm gwo doulè, kite l 'ale. Sa ka ede terapis la. Si ou se kapab sonje moun ki mouri, eseye mantalman pale ak l ', li di orevwa. Pou kont li, limen yon lanp, panse osijè de ki moun ki kite, enteryè lage li pa n ap deside pou l kontinye ap viv la. Trè souvan tankou yon chwa mande pou reyèl kouraj.

estrès fizik

Nenpòt fenomèn nan konsyans nou an, yon fason oswa yon lòt, parèt sou nivo a nan kò moun. Egi doulè mantal mennen nan tansyon nan seksyon yo ki nan kò a, miskilè oswa kranpon. Pou egzanp, hunched, tounen tansyon, "zepòl zakamenevshie ', fèrme machwè. manifestasyon sa yo rezilta a nan pwòp tèt ou kontrent-. Mouvman libere kò a, retounen nan lavi l ', epi, kòm yon rezilta, chagren sispann yo dwe ensipòtab, li se "fonn" ak piti piti rkul. Eseye pou avanse pou pi plis, mache, jwe espò, menm si nan premye ou pral difisil yo pote tèt mwen bay tan sa a. Sa ap ede w fè fas ak doulè a.

Travay ak kontrent

Mwen tande moun di souvan: "pa kenbe mòn lan nan tèt li, yon reprimann swa, ou pral santi yo pi byen." Li vrèman se. Nan faz inisyal la, yon moun bezwen lage emosyon negatif ak yo pataje eksperyans ak moun yo renmen. Si ou pa pale ak nenpòt moun ki, ou ka fè yon travay ki senp: yo pran yon moso papye epi ekri sou li ki enkyetid ou, ap soufri anpil, ki fè m mal nanm nan. Si ou ekri sensèman epi yo pa kenbe tounen, ou pral santi soulajman byen vit. Travay sa a se itil nan ke li te ede pi byen konprann tèt yo ak eksperyans yo te fè nan deyò a pa sanble se konsa pè ak akablan yo. By wout la, apre yo te fin a nan fèy la rekòmande a detwi. Pou egzanp, li ka boule. zak senbolik Sa ap ede w kite ale nan emosyon negatif.

defèt

Emosyonèl doulè kapab lakòz tou blesi nan eksperyans la, li se trè enpòtan pou èt imen. Nan ka sa a, souvni yo tounen ankò e ankò, gen yon sans de wont, tòtire panse sou ki jan li te nesesè yo fè. Tankou yon eta de lide geri, si moun ki jwenn kòz la nan defèt l ', li pral bati yon lòt kou nan aksyon. Ou bezwen sispann fè nanm-chache ak a konprann ki sa mennen nan fayit la, e ki sa kalite yon bezwen chanje yo nan lòd pou fè pou evite sa a nan tan kap vini an.

Anjeneral, sikoloji a nan eksperyans bati sou ki sa gade pou sipò nan tèt li, epi sèlman Lè sa a, travay avèk emosyon. Yon moun ki entelijan se mèt la nan tèt li ak lavi l ', ki pèmèt l' yo viv emosyon negatif san yo pa pran pa yo. Anplis de sa, aprann ki jan yo panse kòrèkteman ak bati lavi yo, nou kòmanse travay pou tan kap vini an, eksepte pou aparans nan chagren ak pwodwi rezistans nan yon varyete de sikonstans lavi yo.

Chagren pèmèt ou jwenn nouvo eksperyans ak matirite. Bagay pwensipal lan - pa bezwen pè yo ap viv nan prezan an nan antye li yo ak kè kontan, lapenn, soufrans, aprann ak akonplisman nouvo viktwa. Nou tout te antre nan mond sa-a fè eksperyans tou sa ki nan ke yo te, epi yo pa kache nan yon eksperyans kokon. Reflechi sou li, ou ka viv ak toujou ap avanse pou pi devan, epi yo ka "re-vivan", se sa ki rete nan plas pandan y ap lavi pase pa. Chwa a se pou ou.