Dikul:, Egzèsis pou do a nan èrni la lonbèr

Ki sa ki se ba doulè nan do, yo konnen li anpil. Patoloji nan kolòn vètebral la rive pou plizyè rezon, menm nan yon laj jèn. Nan pifò ka, sa a se akòz feblès nan sistèm lan miskilè ak sikilasyon an san ak nitrisyon nan tisi. Se poutèt sa, youn nan tretman yo prensipal pou maladi nan kolòn vètebral vin fizyoterapi nan .

Koulye a, gen metòd anpil nan gerizon nan mobilite. Otè a nan youn nan popilè ki pi se akademisyen Valentin Dikul la. , Egzèsis pou èrni la tounen, rekòmande yo ede pa sèlman soulaje doulè ak ogmante peryòd la nan padon. Dikulja teknik inik nan ke li te ede yon moun bay tout geri. Se sèlman bezwen kòrèkteman fè egzèsis espesyal pou do a.

Dikul: foto ak istwa nan teknik yo Aparisyon

Koulye a, doktè anpil ak sant reyabilitasyon pou pasyan ki gen èrni lè l sèvi avèk sistèm sa a. Akademisyen Valentin Dikul kreye li ki baze sou eksperyans pwòp yo, se konsa efikasite nan chak fè egzèsis verifye. Nonm sa a te yon sèn sirk ansyen ak yon grav aksidan epinyè a. Doktè kwè ke Dikul pou lavi rete yon valab, nan prizon nan yon chèz woulant. Men, travay di ak dezi yo geri ede l 'pou fè pou evite li. Li pa sèlman retounen nan bag la sirk, men tou, te vin tounen yon Acrobat sirk.

Nan lavni a, sa a pouse l 'nan etidye pwoblèm nan nan reyabilitasyon nan pasyan ki gen pathologies epinyè a. Valentin Dikul te vin yon akademisyen. Li devlope yon sistèm nan egzèsis pou kategori diferan nan pasyan, menm pou timoun ki gen paralezi serebral. Pa simulateur pèmèt yo pou li retounen nan lavi aktif, menm moun ki doktè prevwa andikap.

Pwòp eksperyans geri ede akademisyen pwouve ke tisi nève kapab nan rejenerasyon, li se posib retabli fonksyon an nan kolòn vètebral la nan tout pathologies. aktivite Machin kòmanse konplike pwosesis byochimik, aktive sikilasyon san ak metabolis. Li retounen misk ki nan fonksyon yo, dispans lakranp ak doulè.

Features teknik Dikulja

Sa a se petèt sistèm la sèlman nan egzèsis ki ede pasyan ki gen pathologies epinyè pa vini nan tèm ak maladi yo, ak konplètman debarase m de li. Ak yon egzanp pou pasyan se yon bagay ki Valentin Dikul. , Egzèsis pou èrni a tounen li te kreye pran an kont sa ki lakòz ak karakteristik nan maladi. Espesyalman ki fèt Fitness ekipman yo ede refè menm nan pasyan ki gen pathologies grav apre aksidan oswa operasyon sou kolòn vètebral la.

Se sistèm nan tout antye ki baze sou regilarite a nan sesyon, piti piti w'ap chay la, ak strik Aderans a regleman-yo. Sans Dikulja jimnastik yo - nan fè egzèsis fòs ak etann egzèsis ki ede ranfòse sistèm lan miskilè ak amelyore sikilasyon. Anplis sa yo konplèks an gen ladan eleman nan yoga, Pilates ak pou l respire egzèsis. Se poutèt sa, li pafwa gen kèk fè egzèsis etranj pou do a. Dikul kwè ke newòn epinyè kapab retabli avèk èd nan byen chwazi chaj. Men, fòmasyon siksè depann prensipalman sou efò yo nan pasyan an ak atitid pozitif l 'yo.

Ki maladi aplike

Sa a se sistèm ki vize a rekiperasyon an kolòn vètebral nan pathologies divès kalite. Pa sèlman yo anseye pasyan an ap viv ak maladi a, men li gen tandans fè konplètman geri Valentin Dikul. , Egzèsis pou do a nan yon osteochondrosis kapab sispann destriksyon nan disk yo ak vètebral ak pou anpeche ensidan an nan èrni ak depozisyon an nan sèl. chwazi espesyalman chay amelyore sikilasyon san ak nitrisyon nan tisi, ki retabli fonksyon yo. Li se prevansyon nan konplikasyon, epi retounen pasyan an nan nòmal metodoloji lavi konsantre, ki te kreye pa Dikul.

egzèsis tounen pou eskolyoz se tou trè efikas. Kòrèk pwèstans souvan ki asosye avèk feblès nan misk. Paske yo ede ranfòse kolòn vètebral la tounen fòm kòrèk li yo. Yon pwèstans nòmal epi yon gwo korse miskilè - li se prevansyon ki pi bon an èrnyasyon nan lonbèr la.

Men se pa sèlman yo anpeche te grav patoloji epinyè kreye sistèm pwòp li yo nan Valentin Dikul. , Egzèsis pou tounen èrni èd nan yo debarase m de li nan nenpòt ki etap nan devlopman. Menm apre operasyon yon moun ka retounen nan yon lavi nòmal ranpli. egzèsis sa yo tou efikas pou paralezi serebral ak pou reyabilitasyon apre blesi.

epinyè èrni: Kòz ak Tretman

rekiperasyon sa yo se pi souvan mande nan pathologies nan disk yo entèrvèrtebral. Sa a pouvwa ap deplasman ti yo oswa avancée, ki te vin rekonèt kòm avancée la. Ou bon èrni ak domaj oswa ranpli kraze nan fibrosus nan ano nan disk la. Kondisyon sa yo mennen nan gwo doulè nan do a, yon vyolasyon inèrvasyon a nan branch yo ak redwi mobilite.

Èrni parèt pou rezon diferan, men sitou akòz yon vyolasyon nan pwosesis metabolik nan tisi yo, osi byen ke akòz feblès nan misk yo entèrvèrtebral ak ligaman. Sispann meprize pouvwa yon disk gonfle dwe blese, Estrès, obezite, yon mòdvi sedantèr. Anvan ou kòmanse tretman an nan èrni, bezwen chèche konnen rezon ki fè yo te rele MINUSTAH li yo, epi eseye elimine yo. Se poutèt sa, metòd ki ka geri ou yo toujou chwazi endividyèlman. Tretman yo ta dwe konplèks ak nesesèman gen ladan terapi fizik.

Poukisa jimnastik efikas nan èrni

Espesyalman egzèsis devlope ranfòse sistèm nan miskilè, ki asire bon determinasyon nan kolòn vètebral la ak dispans chay la soti nan lonbèr la. Anplis, mouvman an ak amelyore sikilasyon san nan nitrisyon tisi. Sa se yon vyolasyon pwosesis metabolik se souvan ki te koze pa pathologies epinyè a. Konsèp sa a ki te fèt yo kreye sistèm ou Valentin Dikul. , Egzèsis pou èrni a tounen devlope li nan kostim karakteristik sa yo ak maladi lokalizasyon. Akademisyen tou kwè ke li enpòtan ranfòse misk yo nan vant ak ranch.

fè egzèsis fizik se esansyèl pou tout pasyan ki gen èrni epinyè a. Apre yo tout, ak yon mank de aktivite fizik misk yo ak ligaman pral atrofye, ki mennen ale nan pwogresyon nan patoloji a. Fèb sistèm miskilè pa yo pral kapab yo kenbe kolòn vètebral la nan yon pozisyon ki kòrèk la, wou yo ap kontinye gate. Apre yo tout, chay la tout antye lè w ap kondwi, menm nan dediksyon nan òdinè nan pwa kò pral tonbe sou zo a ak Cartilage.

Ki sa ki pa w dwe fè pandan yon èrni

Nenpòt fè egzèsis fizik nan maladi sa a ta dwe kòmanse nan padon. Nan premye fwa, egzèsis yo yo fèt anba pedagojik la yo enstriktè a. Apre yo tout, èrni la lonbèr - se yon kondisyon nan ki yon deplase mal ka lakòz konplikasyon grav. chanjman a mwendr nan disk la menm plis presyon sou tèminezon yo nè, veso sangen, oswa kwense domaj mwal epinyè a. Se poutèt sa Dikulja egzèsis tounen èrni espesyalman pwepare a karakteristik sa yo nan patoloji. Lè pratike, gen limit sèten ke se pasyan an oblije avèti:

• pa kapab fè egzèsis yo pote nan aparans nan doulè, tankou sa a kapab endike deplasman an nan disk la;
• premye etap yo premye nan fòmasyon ak etap grav nan maladi a pa rekòmande fè egzèsis sou trese kolòn vètebral la;
• entèdi sote, monte desann ak chòk, patikilyèman nan rejyon an lonbèr;
• pandan egzèsis nesesè pou fè pou evite mouvman toudenkou;
• pa ka dirèkteman sibi chay la kolòn vètebral lou, li pa ap mennen nan plis gerizon rapid, ak counter-pwodiktif.

jimnastik travay

Poukisa li egzèsis se konsa efikas pou tounen Dikulja èrni a? te Konesans nan anatomi ak fizyoloji nan sistèm an mis, pou yon etid long nan pasyan ki gen pathologies diferan nan kolòn vètebral la, ak eksperyans pwòp yo nan simonte maladi a pèmèt moun sa a yo kreye tankou yon sistèm nan egzèsis ki fè travay sa yo:

• dispans doulè ak misk spasm;
• ranfòse korse la nan misk nan kolòn vètebral la;
• nòmal ekipman pou san ak nitrisyon tisi;
• Li kreye bon pwèstans ak detire kolòn vètebral la, ede yo lage presyon an sou disk yo;
• ogmante mobilite, retounen pasyan an byen fè aktivite nòmal.

Règ debaz yo nan travay

egzèsis Dikulja tounen yo trè efikas nan èrni epinyè a. Yo ede pasyan pou li retounen nan lavi nòmal. Men, pou sa a ou bezwen yo dwe angaje nan pa kèk regleman:

• Akademisyen rekòmande kòmanse klas imedyatman apre disparisyon nan doulè;
• egzèsis yo dwe fèt chak jou, tan an total te pase sou yo, yo pa ta dwe mwens pase yon èdtan, li se pi bon yo pran 2-3 fwa nan yon jou;
• repetisyon nan chak fè egzèsis yo ta dwe fè pa plis pase 10 fwa, ak nimewo a nan plede repete yon ogmante piti piti;
• chay tou ogmante piti piti ak ranfòse nan misk yo;
• nan travay bezwen pou yo byen koute sa yo santi;
• Ou ka fè se sèlman moun ki egzèsis ki yo rekòmande pa doktè a;
• ak aparans nan doulè oswa enkonfò nesesè diminye entansite a oswa konplètman sispann egzèsis la.

Features leson sou teknik Dikulja

kondisyon ki pi enpòtan pou efikasite nan nan fòmasyon - se yon apwòch endividyèl nan chak pasyan. Se poutèt sa, pouvwa yon sèl moun gen obligasyon pou tretman pou sis mwa, yon lòt - pou plizyè ane. Sa depann de gravite a nan maladi ak degre nan nan kapasite nan misk pasyan an. Lè w travay, yo ta dwe mete nan operasyon kontinyèl. Èrni raman parèt toudenkou, ki pi souvan li se anvan pa anpil ane nan pwosesis pathologie ak destriksyon tisi. Se poutèt sa, bezwen an retabli yo twò lontan. Li enpòtan pou ke se pasyan an mete kanpe pou siksè epi yo pa entèwonp klas yo.

sistèm la an antye nan egzèsis kreye pa akademisyen a, se divize an twa etap.

1. Premyèman, se kò ki te pare pou charjeman ki vin apre. Etap sa a se espesyalman enpòtan pou moun ki mennen yon mòdvi sedantèr epi yo gen misk fèb.
2. Nan fè egzèsis nan etap dezyèm amelyore ton nan misk, ranfòse jwenti ak ligaman.
3. Se sèlman apre sa a konplèks gen ladan egzèsis yo devlope misk entèrvèrtebral, ogmante mobilite nan ak fleksiblite nan kolòn vètebral la. kou entansif sa a ede yo anpeche plis pwogresyon nan maladi a ak nan anpil ka kontribye nan yon geri konplè.

Ou ka angaje yo nan nenpòt ki pathologies. Men, pi bonè a te kòmanse yon klas, pi efikas sistèm lan nan, ki te kreye pa Valentin Dikul. , Egzèsis pou do a nan yon avancée disk ka konplètman retabli yo nan nòmal ak pou anpeche devlopman nan yon èrni. Pase pa plis pase yon èdtan nan yon jou nan klas, yon moun ka jwenn yon sante epinyè pou plizyè ane.

Ki sa ki egzèsis yo efikas nan èrni la lonbèr

Plizyè sistèm diferan kreye akademisyen Valentin Dikul. , Egzèsis pou do a nan yon èrni nan lonbèr kolòn vètebral, dorsal a oswa nan kòl matris se yon ti kras diferan, menm jan se nan bi pou ranfòse gwoup misk diferan. Asire ou ke ou gen ladan etann egzèsis, pou egzanp, visy sou ba la, egzèsis, yoga ak eleman pilat respire. Se konplèks la chwazi endividyèlman. Li ka gen ladan egzèsis diferan pou do a. Dikul rekòmande yo se:

• visy sou gon espesyal, rate pa sourit la;
• fè egzèsis "teren" - anfaz la kouche sou koud yo ak tout zòtèy;
• leve pye yo, kouche sou do l ';
• Kouche sou do ou ak jenou pye Bent yo kwaze nan men;
• tou dousman pliye kò a pou pi devan, bak ak sou kote;
• visy sou Travès la.

Yon seri egzanplè nan egzèsis pou do a Dikulja

Pifò nan kolòn vètebral la lonbèr egzèsis èrni fèt nan yon pozisyon nan kouche sou yon sifas ki modera difisil. Gen kèk mande pou plis aparèy - Gwoup Mizik kawoutchou. Lòt egzèsis enplike glisman sou planche a, fasilite ki ou ka itilize selofan. Ki jan, lè sa a, yo ka konplèks èrni?

• Premye antrennman la yo chofe misk ou. Li kapab baskile, wotasyon, etann. Tout mouvman yo fèt san pwoblèm epi dousman.
• Kouche sou do ou, janm fèmen pasan. San yo pa pran zepòl li soti sou planche a, tou dousman ogmante fant janm gòch ou epi eseye elaji li a dwat la. Repete lòt bò lanmè a.
• Bay manti sou do ou, travèse men ou sou nan kòf lestomak. San yo pa pran tors anwo l 'ak janm atè a, fè kèk etap Siplemantè nan yon sèl ak nan lòt direksyon an.
• Yon fè egzèsis ki sanble se ke tan sa a pati ki pi ba nan kò a se estasyonè ak anwo a pote viraj bò, glisman atravè etaj la.
• Kanpe, bra l 'atè, kenbe yon baton. Dousman panche desann, kenbe do ou dwat epi men l 'bese. Janm yon ti kras bese.
• Kanpe dwat nan pla men gòch li yon bann kawotchou, nan fen ki se pye fiks yo. Mete men dwat ou dèyè tèt ou ak tou dousman panche a dwat a, kont rezistans a nan senti a.
• Kouche sou vant li, men l 'bourade kwis li, janm fèmen. Dousman ogmante tors la anwo kay la, s'arrête nan yon pozisyon nan anwo pou yon kèk segond.
• Kouche sou do ou ak janm bese tou dousman rale jenou ou nan pwatrin ou yo.

Reviews of Dikulja pwosedi

Aderans a rekòmandasyon yo ak klas regilye nan ede pasyan retounen nan yon lavi aktif. Sa a se teknik ki baze sou eksperyans pèsonèl, kidonk li se prèske 100% efikas.

Revi nan pasyan ki te debarase m de pathologies grav, te note ke li te difisil. Mwen te oblije angaje yo nan sou yon baz chak jou. Men, rezilta a se vo efò a - li se pa sèlman soulajman doulè, men tou retabli mobilite nan kolòn vètebral la yo epi retounen nan yon lavi aktif. Ke sa a se Dikulja nan teknik inik: Egzèsis pa anseye pasyan an ap viv ak maladi a, ak konplètman geri li. Se poutèt sa, li se konsa popilè - nan dènye ane yo avèk èd nan geri plis pase 10 mil pasyan yo.