, Egzèsis soti nan osteochondrosis, jimnastik terapetik

Osteochondrosis se yon maladi ki afekte pa sèlman granmoun aje a, men tou, jenn la. Pi souvan rive nan moun ki mennen yon vi sedantèr. Maladi sa a afekte kolòn vètebral la, ak plis espesyalman depatman diferan li yo. Sa rive kòm yon rezilta move metabolis epi li se dystrofik pou disk intervertebral. Yo sibi koripsyon, pèdi elastisite yo ak plastisit. Disk yo ka konekte, e pa gen ase depresyasyon.

Karakteristik nan maladi a

Maladi a afekte divès zòn nan kilè eskilòn imen an. Okòmansman, li pa manifeste tèt li nan okenn fason, men sou sendwòm doulè tan rive. Li se akonpaye pa yon enflamasyon nan zòn nan ki afekte.

Osteochondrosis manifeste tèt li nan zòn sa yo nan kolòn vètebral la kòm:

• Depatman nan matris;
• Thoracic depatman;
• Lontan depatman an;
• Zepòl senti;
• Lower ak anwo manm yo.

Pafwa se sendwòm nan doulè lokalize nan zòn nan kè. Sa yo ka fo sentòm maladi kè. An reyalite, tankou yon doulè ka indicative de osteochondrosis. Epitou, maladi sa a jodi a konsidere kòm yon maladi nan syèk la. Tretman nan li se difisil akòz manifestasyon an reta nan sentòm doulè. Prevansyon maladi a se yon egzèsis konstan soti nan osteochondrosis.

Siy nan osteochondwoz nan kolòn vètebral la

Kòm mansyone pi bonè, maladi a afekte pa sèlman moun fin vye granmoun, men tou, jèn moun. Soti nan sa a li swiv ki dyagnostik kòrèk ak dyagnostik ka ede evite yon anpil nan pwoblèm. Men, li trè enpòtan kontwole kò ou tèt ou epi koute siyal yo divès kalite ke li bay. Maladi a se plen ak anpil danje. Nan premye gade, li sanble ke sèlman disk yo entèrvèrbr ak katilaj yo defòme, men sa a se pa konsa. Avèk devlopman nan maladi a, vètebral sibi chanjman trè fò, kidonk konplètman anpeche zòn ki afekte nan mobilite. Disk intervertebral plon, chanjman ak zongle tèminezon nè ki mennen nan sèvo a.

Osteochondrosis pote pa sèlman malèz ak doulè, men tou, afekte jeneral byennèt pasyan an. Siy prensipal yo nan maladi a gen ladan yo:

• Vètij souvan;
• Doulè nan do;
• Fatig ak doulè nan misk yo nan do a;
• Kwout ekran an lè kò a deplase;
• Danje nan ekstremite yo pi ba ak anwo;
• Ranpe ki rive san okenn kòz aparan;
• Mal tèt grav;
• Ou santi ou frèt nan men ak pye yo;
• Espasm nan misk yo.

Tout siy sa yo se sèlman yon ti pati nan maladi a. Si ou pa kòmanse fè egzèsis nan osteochondwaz nan tan, maladi a ka vin pi mal, ak sentòm yo ap vin pi briyan.

Kòz maladi a

Pou dat, gen plizyè kòz prensipal nan maladi sa a. Moun ki toujou ap fè fas a estrès ak estrès, ki deja otomatikman tonbe nan "gwoup la risk" nan maladi a. Epitou siseptib pou maladi sa a se moun ki:

1. Gen yon varyete de moun ki blese epinyè a.
2. Kòrèk pwèstans.
3. Ekspoze a estrès lou fizik.
4. Fimè.
5. Yon fòm sedantèr.
6. Chaj sou kolòn vètebral la akòz Vibration konstan (chofè).
7. Bonjan emosyonèl emosyonèl ak estrès.
8. Maladi ki asosye ak sistèm andokrinyen an, osi byen ke somatik.
9. Maladi ormon nan kò a.
10. Nitrisyon mal ak irasyonèl, nan ki kò a pa resevwa vitamin ase, mineral ak eleman tras.

Lè sa a se sèlman yon ti pati nan faktè sa yo ki ka kontribye nan aparisyon nan osteochondrosis.

Tretman ak prevansyon maladi kolòn vètebral

Tretman konsiste de plizyè etap. Nan premye siy yo nan malèz nan do a, li rekòmande a ijan konsilte yon espesyalis. Li pral ede etabli kòz la epi bay rekòmandasyon sou fason pou kontinye ak debarase m de maladi a.

Premye etap la se medikal. Doktè a ap preskri medikaman espesyal ki pral ede yo retire enflamasyon an ak restore tisi a Cartilaginous. Next se yon terapi fè egzèsis konplèks, restore mobilite nan kolòn vètebral la. Massages ak terapi manyèl yo tou preskri. Nan ka patikilyèman difisil, espesyalis rekòmande entèvansyon chirijikal.

Youn nan faktè prensipal yo nan prevansyon maladi kolòn vètebral se yon kote dòmi byen ekipe. Matla a sou ki pasyan an repoz yo dwe rijid, de preferans avèk yon baz òtopedik. Epitou, gen enpòtan egzèsis prevantif soti nan osteochondrosis. Si ou angaje nan yon konplèks, maladi a pa pral sèlman sispann pwogrese, men tou, fonctionnalités nan vètebral la ap amelyore.

Osteochondwoz nan vètebral nan matris

Espesyalis distenge divès pati danjere nan kolòn vètebral la, ki afekte osteochondrosis. Apre sa, yo enkli depatman an nan matris la. Rezon ki fè yo pou sa a se evidan, depi nan zòn sa a se pi gwo atè yo bay nitrisyon nan tout ògàn entèn yo. Veso ak fib nè yo tou trè sere sitiye, manje ak founi enpilsyon nève nan sèvo a. Lè sa a ka lakòz pwoblèm ki grav anpil, epi, nan vire, nan konplikasyon. Pafwa, sou background nan nan osteochondrosis nan depatman nan kòl matris nan maladi mantal ak yon varyete de depresyon ka devlope. Epitou sentòm souvan ke yon moun gen osteochondwoz nan kolòn vètebral la nan matris yo:

• Maltèt nan rejyon oksipital;
• Nausea;
• Vètij;
• Ogmante san presyon.

Kouman fè jimnastik?

Maladi a afekte jèn moun ki gen laj ant ven-senk ane. Li tout depann de si wi ou non moun nan nan risk. Ekspè note ke prevansyon nan pi bon nan maladi disk dejeneratif nan kolòn vètebral la nan kòl matris se yon konplèks nan jimnastik medikal. Li se parfe apwopriye pou pwosedi prevantif ak restore mobilite nan kou an. Men, li enpòtan pou swiv règ yo lè w ap fè jimnastik:

1. , Egzèsis soti nan osteochondrosis yo fèt sèlman pandan remisyon.
2. Doulè lè yo fè egzèsis fizik yo ta dwe absan.
3. Tout aksyon yo fè trè fèt san pwoblèm ak san yo pa précision.
4. Ou ta dwe toujou kenbe pwèstans ou epi sonje ke regilarite egzèsis yo depann sèlman sou li.
5. Jimnastik ap fè estrikteman sou tan, li rekòmande pou asiyen kenz minit pou yon gwoup egzèsis.

Lè ou konsidere tout règleman sa yo, li rekòmande pou reyalize ke anvan ou bay kò a yon chaj fizik, li oblije konsilte yon espesyalis.

, Egzèsis pou depatman an nan matris

Maladi a gen plizyè fòm: egi ak kwonik. Nan fòm egi, yo nan lòd yo retire sentòm nan doulè, ou bezwen fè tout bagay tou dousman epi chak. Mouvman byen file yo pa gen dwa. Konplèks nan egzèsis:

1. Kanpe oswa chita. Men yo sitiye sou kò a. Li nesesè pou pwodui mouvman kou yo nan diferan direksyon. Manton la se sou liy lan menm jan ak zepòl yo.
2. Pozisyon nan kò a se orijinal yo. Tèt la deplase pi devan, manyen manton la ak pwatrin li. Kou a se yon ti kras priz.
3. Egzèsis nan pwochen, poze menm bagay la. Manton la tou dousman retract, bay sa tèt la rete plat.

Sa a se chaj antye pou kou a repete dis fwa. Lè fòm nan fè egzèsis yon ti jan modifye.

, Egzèsis pou fòm kwonik nan osteochondrosis nan matris

Egzèsis yo ta dwe fè trè dousman epi ak anpil atansyon. Okontrè, charj adisyonèl pral lakòz domaj menm pi gwo.

, Egzèsis:

1. Pozisyon nan kò a pandan y ap chita oswa kanpe. Avèk yon palmis ak yon chaj gradyèl, peze sou fwon an. Nan ka sa a, men an dwe reziste tèt la.
2. Kontinyasyon nan fè egzèsis sa a se ke men an deplase nan zòn nan tanporèl ak près sou tèt la nan direksyon zepòl la.
3. Egzèsis nan dènye se yon leve ak simetrik leve ak ap detann nan zepòl yo. Zepòl ogmante leve, li desann. Nan tèt la yo tansyon, lè bese desann ou bezwen tou dousman detann yo.

Sa yo chaje pou kou a ede soulaje doulè ak stimul sikilasyon san nan disk yo entèwotèb.

LFK nan osteochondrosis nan pwatrin

Osteochondwoz nan rejyon an thoracic se youn nan pi pwoblèm nan tretman an ak prevansyon. Depi pwatrin la ak zo kòt kreye yon korse trè sere epi li se pratikman imobilité, li difisil yo rive jwenn vètè. Gen yon kantite egzèsis rekòmande pa doktè a nan terapi fè egzèsis pou prevansyon maladi nan depatman an thoric:

1. Pozisyon an kòmanse kanpe. Li oblije dousman pliye pi devan, pandan y ap do a ta dwe plat. Lè kò a rete nan nivo etaj la, yo ta dwe voye tèt la tounen ak scapulae a retire. Fèmen pozisyon pou kèk minit.
2. Kanpe ak redresman pwèstans l 'yo, youn dwe pran vire leve zepòl li. Se egzèsis la fè dis fwa chak zepòl.
3. Nan pozisyon nan chita ak yon tounen menm, yon sèl bra se blese sou zepòl la dèyè do a, lòt la nan do a pi ba yo. Kenbe men ou nan seri a epi tou dousman koube sou. Apre pozisyon chanjman men yo. Egzèsis pou fè kenz fwa sou yon bò.

Jimnastik nan osteochondrosis nan kolòn vètebral la lonbèr

Kolòn vètebral la lumbosacral tou soufri de yon maladi tankou osteochondrosis. An jeneral, aparisyon maladi a ka pwovoke lou aktivite fizik. Anjeneral yon moun pa kontwole lè leve objè lou. Se konsa, chay la tout antye tonbe sou do a pi ba yo. Jimnastik terapetik nan kolòn vètebral la lonbèr pral amelyore efikasite nan do a ak ede evite konplikasyon. Egzèsis rekòmande pou fè dousman ak fèt san pwoblèm san mouvman toudenkou.

1. Soti nan pozisyon an kanpe, li oblije fè ralanti ralanti pi devan ak dèyè. 15 apwòch nan de direksyon yo.
2. Pozisyon an kòmanse sou tout four. Youn pa youn, ak trè dousman, ou ta dwe pliye ak pliye do ou.
3. Rete nan menm pozisyon an, se yon sèl men ki blese dèyè do a ak tou dousman vire kò a sou kote. Apre chanje men ou ak fè menm bagay la.
4. Kouche sou do ou, sifas la ta dwe fèm. Men sou tèt ou ak tou dousman detire kolòn vètebral ou.

Kontr

Fè egzèsis ak osteochondrosis nan kolòn vètebral la lonbèr, nan kòl matris ak tete gen kontr li yo. Premye a tout, ou pa ka fè egzèsis nan ka ta vin pi grav nan maladi a. Li se tou vo abandone terapi egzèsis si ou gen enkyetid sou doulè egi epi yo akonpaye pa konplikasyon ak lòt.

Li pa rekòmande angaje nan jimnastik ak ARI, pwosesis enflamatwa oswa dènyèman transfere maladi. Kò a nan moman sa yo se toujou trè fèb, ak chaj fizik la pa pral pèmèt li nan totalman refè. Lè sa a gen yon efè trè fò sou sistèm iminitè a. Li ta dwe sonje ke anvan nenpòt egzèsis fizik, doktè nan terapi egzèsis la ta dwe fè yon enspeksyon konplè epi bay rekòmandasyon.