Endikatè nan kapasite fizik. kondisyon fizik - li nan ...

kondisyon fizik - li se kondisyon imen an, ki se reyalize akòz charj pouvwa ak gen bon fezabilite, varyete nan pratik motè ak amelyorasyon nan karakteristik fizyolojik.

li bay

Yon moun ki gen gwo pwòp tèt ou, gen bon rezistans nan divès maladi, atmosfè tansyon ak enfliyans nan lòt faktè negatif. Li te byen devlope sistèm nan pou l respire ak sikilasyon san, metabolis. Panse, atansyon ak memwa nan tankou yon moun mwens tandans nan devlopman nan fatig. Tout karakteristik sa yo bay moun nan opòtinite nan reyalize gwo siksè nan fòmasyon, konpetisyon ak travay pratik. Nivo a maksimòm de preparasyon pou fizik se akeri nan ekspoze ak aje nan elèv yo.

espòtif kalite

prensipal pwopriyete fizik yo se:

• fòs;
• fleksibilite;
• vitès;
• nivo eksperyans nan ak konpetans;
• kowòdinasyon (dèksterite);
• andirans.

Tout karakteristik sa yo ta dwe amelyore nan konbinezon yo reyalize rezilta yo pi byen.

Kijan kò a

kondisyon fizik - li se nan kèk degre, ak chanje fizyoloji la nan atlèt la, ki moun ki kòmanse devlope bon plastik, mobilite ak ranfòse misk. Epitou nan kò a ansibleman akselere metabolis a, amelyore kondisyon an jeneral, kò a santi l légèreté.

Ki sa ki li depann de?

devlopman fizik ak preparasyon fizik nan kè yon nonm nan yon limit pi gwo yo akòz sengularite yo nan kò li. Malerezman, anviwònman an pou efè a pati ki pi negatif sou kò a kòm yon antye. E genyen anpil klas enpòtan fè egzèsis, nitrisyon, evite abitid danjere, ak chak jou ekspoze a lè fre.

Fizyolojik fòmasyon kòm byen ke nesans ak lanmò, se te konsidere kòm yon pwosesis natirèl pou moun. Pwosesis devlopman fizik ak fòme lye, ak nan etap sa a rive gran rebati nan kò a, osi byen ke varye pèp la eksteryè. Sepandan, pwosesis sa yo, se toujou siyifikativman depann sou sikonstans yo sanitè, sosyal, ekonomik ak lòt.

Endikatè nan kapasite fizik se toujou kondisyone pa moun ki pale sa ki nan diferan gwoup laj. jenerasyon an pi piti se pi fasil yo devlope yon pwèstans bèl e ki lis, fè yon sèten kantite egzèsis, osi byen ke kenbe tèt avè kèk charj pouvwa. moun ki granmoun aje nan fòmasyon deja bagay ke se pa anba fòs, kòm sante se tou senpleman pa pèmèt yo fè fas ak travay la siplemantè.

Karakteristik nan fòmasyon espò

segondè degre nan preparasyon pou bay yon pèfòmans bon nan andikap mantal ak miskilè. Konsèp de "fòmasyon" ak "devlopman" yo souvan konfonn. Tanpri note ke kapasite fizik - li se akonplisman enpòtan siksè kòm yon rezilta nan yon sesyon long ak fatigan, ki fè yo ki te fèt pou akizisyon a nan konpetans ki nesesè yo. Yon moun devlope jis fizyolojik, pa aparans yo, san yo pa èd la nan nenpòt kalite aktivite ki fè respekte lalwa.

fòmasyon sa a tou kontribye nan devlopman an nan sistèm diferan nan kò a (misk, kadyovaskilè, respiratwa) ak akizisyon a nan konpetans, fleksibilite, ladrès, fòs, andirans, vitès.

Evalyasyon nan kapasite fizik

se analiz la nan nivo a nan fòmasyon fè sou baz la nan fòmasyon moun (tès) sou andirans a, entansite nan fè egzèsis ak plis ankò. Nivo a manm nan fòmasyon fizik mete nan yon seri de diagnostics. Pwogram nan ak seleksyon an nan tès yo ta dwe chwazi sou baz la nan kalite pwofesyonèl, laj ak sèks, osi byen ke matche ak sa ki itilize nan espò ak pwosedi byennèt.

nòm espò

Gen paramèt debaz ak endikatè nan kapasite fizik ki dwe swiv.

1. Aerobic rezistans - kapasite nan pou yon tan long fè egzèsis yo an mwayèn chaj ak debat fatig. metòd Aerobic sèvi ak oksijèn konvèti idrat kabòn nan enèji. Nan fòmasyon lontan nan pwosesis sa a yo tou patisipe nan grès pati ak pwoteyin. fè egzèsis aerobic se prèske ideyal pou depans tisi greseu.
2. Rapidman mouri - kapasite nan reziste fatig a submaximal sou mach la nan travay yo.
3. Fòs andirans - kapasite nan reziste fatig pandan charj pouvwa relativman lontan. Apre yo tout, sante ak kondisyon fizik fizik jis sa a soti nan ak depann. Ehnergosilovyh ekstrè montre kouman mas nan misk ka fè plis charj ak sou sa peryòd, ou ka sove yon ton.
4. Pouvwa-vitès durability se kapasite nan fè yon tan pèsonaj pouvwa fè egzèsis pouvwa ase long ak maksimòm rapidite.
5. Plastik - se kapasite nan fè mouvman ak gwo anplitid akòz fleksibilite nan misk, ligaman ak tandon. Excellent Elastisite diminye posibilite pou aksidan pandan egzèsis.
6. se vitès konsidere yo dwe kapasite nan byen vit altène ant kontraksyon ak detant nan misk. Sa a soti nan kritè li depann lajman sou kapasite fizik nan elèv yo.
7. Fòs la k ap deplase nan misk - ladrès nan operasyon trè vit ak yon pondération fò. An menm tan an li te fè yon pete enstantane nan enèji, prèske pa mande pou yon konsomasyon siyifikatif nan oksijèn. Regilye tansyon miskilè jeneralman mennen nan yon ogmantasyon nan pouvwa nan misk ak chanjman fòm. Anplis de sa, misk yo plis devlope, mwens la yo gen tandans fè aksidan. Nòmalize pwa yon moun nan, paske nan misk sèvi ak plis kalori pase grès, menm pandan jou ferye yo.
8. Fleksibilite - kapasite nan pwodwi aktivite konplèks-kowòdinasyon. bon jan kalite Sa a se de pli zan pli mande nan jimnastik, ak espò aktivite sa yo mennen nan devlopman nan fleksiblite. kondisyon fizik nan timoun bezwen yo dwe amelyore fleksiblite.
9. konpozisyon kò depann sou rapò a nan misk, grès ak tisi nan zo yo. pwopòsyon sa yo an pati reflete eta a nan fòmasyon espò ak sante depann sou kategori laj ak pwa. Depase kò grès kontni ogmante chans pou maladi kè, fwa ak Aparisyon nan dyabèt ak tansyon wo.
10. Pwa, wotè, ansanm ak tout kò pwopòsyon. kritè sa yo defini fòm nan kò a, epi estrikti li yo. relasyon sa yo defini preparasyon pou maksimòm kantite atlèt la reyalize rezilta konkrè nan konpetisyon yo.

konklizyon

kondisyon fizik - li se tou yon pwosesis pou devlopman, ki se rekonèt pa karakteristik ekstèn. Menm sou deyò yon moun ki gen yon wo nivo de fòmasyon se diferan soti nan yon la ki moun ki byen lwen soti nan espò a epi yo pa swiv rejim alimantè a. Apre yo tout, yon moun ki suiv yon aktivite orè espesifik sou yon rejim alimantè, refize diferan yon move efè sou kondisyon an nan abitid kò a, li pral toujou gade byen ak sa ki santi gwo!