Respirasyon egzèsis pou timoun

Se vre wi chak manman konnen ki tankou egzèsis pou l respire pou timoun yo. Apre aprann ak pitit ou yon kèk egzèsis senp, ou pral gen yon enpak benefisye sou devlopman an nan kò a ti bebe. Epitou, li pral yon remakab prevansyon nan rim sèvo. Egzèsis sa yo yo se pratik paske yo ka fè nenpòt lè ak nenpòt kote. Lè w fè egzèsis sa yo ka tounen yon plezi ak komik jwèt, fason sa a fasilite aplikasyon yo epi fè enteresan pou pwosesis la pitit tèt li.

Respirasyon egzèsis pou timoun konsiste de yon varyete konplèks nan egzèsis. aktivite chak jou nan jwèt sa a kaptivan ap diminye anpil risk pou yo rim sèvo maladi. Bon pou l respire ede amelyore fonksyon kè, ede yo detann.

Lè fè travay lè nesesè yo respire sèlman nan nen ou. Pandan egzèsis yo ou vle kontwole sante an jeneral nan timoun nan. avènement de pou l respire vit ak men-souke se siyal la premye yo sispann egzèsis la.

Epi, koulye a nan plis detay sou jimnastik yo ki pi. Respirasyon egzèsis pou timoun genyen ladan yo yon kèk egzèsis ki senp. Premye a nan sa yo rele "gade." Fè egzèsis sa a vin tounen yon dwat, lage men yo ak san yo pa koube yo, fè yon deplase retounen ak lide. Repete egzèsis sa a 10 fwa. Ki sa ki swiv la se yon egzèsis "twonpèt". Nan yon pozisyon nan chita ajoute jiska pla yo nan timoun nan nan yon tib epi kenbe yo leve soti vivan, pandan yon ekzalasyon ralanti di "f-f-f". Repete senk fwa. Pli lwen, san yo pa pran moute, mete yon men sou pwatrin li ak lòt la sou vant l 'yo. Respire lè - trase nan vant la, ak rann souf - fin bat la yon pwoblèm. Èske egzèsis la twa fwa.

Itilize nan ekipman adisyonèl, fè egzèsis ou plis enteresan. Avèk èd nan baton jimnastik fè egzèsis sa a. Vin lis, pye mete tèt yo ansanm, la devan ou kenbe yon baton jimnastik. Poze bwa a moute sou enspire a, pantsuits tèt ou sou zòtèy ou. Sou rann souf la, pi ba li nan lam yo. Repete egzèsis sa a twa - kat fwa.

Respirasyon egzèsis Strelnikova pou timoun - li se yon fè egzèsis konplèks, ki te devlope vokal antrenè A. N. Strelnikovoy. Baz la nan sa a jimnastik se trè enèjik e byen file konsomasyon nan souf, ki dwe te pote soti nan nen an. Rann souf sou kontrè a yo dwe fè san yo pa efò anpil. Akòz volim nan gwo nan lè ki antre nan poumon yo pandan rale, se san an rich ak oksijèn. Pou yo rive nan nenpòt ki rezilta travay siksè yo ta dwe te pote soti regilyèman. Li ta dwe tou dwe transmèt nan tèt ou ke pou l respire egzèsis pou timoun yo sou metòd sa a gen kontr. konsilte yon doktè anvan w kòmanse yon egzèsis rekòmande.

Isit la yo se egzanp nan egzèsis senp. Youn nan yo se rele "Ladoshki". Nou pote soti nan kat san yo pa yon rale pran yon poz epi ekzalasyon kat, rès 5 segonn. Li rekòmande yo pote soti nan yon seri de 24 egzèsis sa yo. Pou diminye ka malèz la ap ogmante pandan poz, men pa plis pase 10 segonn. se travay la pwochen yo rele "musher". Koulye a, souf fè 8 fwa ak yon entèval nan 5 - 10 segonn. Repete 12 fwa. se fè egzèsis nan twazyèm rele yon "ponp." Fèt egzakteman menm jan egzèsis yo anvan, ak diferans la sèlman nan kantite lajan an nan repo (gwosè yo ta dwe gen okenn plis pase sèt segonn).

Nou pa ta dwe bliye ke longè a nan sesyon pa ta dwe depase 30 minit.

Respiratwa pousantaj nan timoun ki gen laj lekòl matènèl se 20 - 25 souf pou chak minit. Pandan fè egzèsis pou l respire ogmante pousantaj. Li nesesè yo swiv endikasyon sa a epi devyasyon konsilte doktè ou.

Cute, paran renmen, trete pitit ou a yon pi pre ak plis ankò proovdite tan ansanm.