Fizyoterapi nan koksartroz

Douloureux doulè nan arèt la, pwolonje fant janm la ak jenou, espesyalman lè ou bezwen jwenn soti nan kabann oswa chèz, flèksyon pye yo, li difisil yo mete soulye oswa chosèt. Sa yo se tout sentòm pwoblèm ki genyen ak jwenti a anch. Solution - fizyoterapi nan koksartroz nan anch.

Yon ti tan sou maladi a

Koksartroz (artroz dforman) - yon pathologie dejeneratif maladi jwenti, ki se te akonpaye pa gwo doulè nan zòn ki afekte a, ak yon retounen nan tou pre sitiye misk.
Cheche ak krak repo yo Cartilage desann fòmasyon nan fib nouvo, e gen restriksyon nan ran de mouvman, ak nan tan, oswa si kite trete, jwenti mobilite ki pèdi nèt. Yo grandi ansanm, epi moun nan vin malad oswa enfim. Sa se youn nan pathologies ki pi komen nan sistèm an mis.

Estrikti a nan jwenti a

jwenti a anch refere a jwenti senp. Li se ki te fòme nan sèlman de zo kominike: se tèt la boul ki gen fòm nan femoral la mete nan asetabulom a nan zo yo ilyak nan basen an, epi ansanm yo fòme yon kalite charnyèr, pa ki kò imen an ap fè mouvman divès kalite. Tou de sa yo zo kominike nan plas la nan kontak yo kouvri ak Cartilage ki, menm jan yon eponj ki mou, periarticular absòbe likid, ki se grese yo anpeche friksyon nan zo yo.

Sa ki lakòz maladi a

Kòz ki pi komen - yon chòk. Soti nan 10 a 20% nan tout ka klinik nan maladi koksartroz se akòz blesi yo deja resevwa: foule pye, jenou fè mal tèt li, lonje tandon cheviy - tout provokateur maladi ki ka rive nan 5, 10 oswa menm 15 ane apre aksidan an.

Apeprè yon tyè nan ka - se sistematik chay la twòp sou jwenti a. Kous, jwè foutbòl, ak atlèt lou trè souvan sansib a maladi sa a apre 35 ane, osi byen ke moun ki gen travay enplike nan lou leve - charyo, bèf éleveurs. Souvan soufri pi gran moun akòz siye interarticular moun likid ak eklèsi nan Cartilage a, e menm twò gwo ki gen se estrès sou jwenti yo ogmante pa 250 fwa konpare ak nonm sa a mens.

Gen se toujou yon faktè de anomalies konjenital nan tèt la anch jwenti - si li se jwenn, li rekòmande a gen yon timoun angaje yo nan fizyoterapi. Nan koksartroz li trè enpòtan kenbe k ap deplase, e malgre malèz la, pou fè pou evite stagnation nan tisi yo periarticular.

Yon devlopman maladi Provocateur trè enpòtan yo alontèm estrès, pwoblèm metabolis ak rejim alimantè move. Koksartroz pouvwa tou devlope sou background nan nan menopoz ak chanjman laj ki gen rapò nan kò a.

jimnastik artikulasyon

Ki jan yo chwazi yon jimnastik nan koksartroz? Ou ka kòmanse ak mouvman yo ki pi senp nan jwenti: wotasyon nan zepòl, kou, koud yo ak jwenti nan je pye yo, ak aks yo kolòn vètebral li. Gen plizyè chwa ki ka jwenn nan deskripsyon an oswa videyo. Trè itil sukshma vyayama. Li egzèse pou jwenti yo nan metòd la yoga.

Sou baz la nan sistèm sa a Norbekov kreye vèsyon li nan etid nan jwenti yo nan kò a. yo tout sanble anpil nan prensip fonksyònman ak metòd la nan aplikasyon ak yo konsidere kòm trè itil pou nenpòt ki maladi nan sistèm an mis yo.

Wòl nan enpòtan jwe pa obligatwa nan mouvman respiratwa; bezwen sou tan pou yo eseye senkroniz moun ki pa te jis yon seri mouvman mekanik ak egzèsis konsyan. Koksartroz 2 degre trè pozitivman reponn a fè egzèsis la nan sa a nati; sèlman bezwen chwazi sa yo ki pa lakòz pwononse sansasyon doulè.

Seri a debaz nan egzèsis №1

Pifò premye egzèsis ki ka geri ou pouvwa dwe fèt nan koksartroz ak yon chèz kòm yon similatè, yo dwe chak fè egzèsis ap repete omwen dis fwa lè lè

• Chita sou yon chèz ak do ou tou dwat ak jenou ansanm byen sere, ou bezwen pou yo eseye pouse talon pye a kantite maksimòm ang lan ouvèti ki disponib.

• Jis chita ak gaye hip-lajè apa, eseye pran pinga'w ou nan etaj la san yo pa k ap deplase pandan y ap zòtèy yo.
• Banday jenou yo, ak leve moute sou wotè a posib. Nan ka sa a ou bezwen asire w ke men yo pa ap patisipe nan aksyon an. se rès kont yon pye chèz oswa sipò nesesè. Pi bon fè mwens, men bòn fwa. Jimnastik nan koksartroz nan anch 2 degre pa ka tolere schlock otreman soulaje epi yo pa pral rive. Epitou, ka sa a fè egzèsis dwe fè kanpe oswa kouche sou do ou.
• Rale men dwat leve, li fè ti tors sou bò la. Nan ka sa a, asire w ke ranch yo chita sere epi yo pa fidgeting sou chèz la chèz.
• Konprime misk yo entèn nan basen an ak bounda san yo pa chanjman nan pozisyon kò. Ou ka fè nenpòt kote ak pozisyon kò. Eseye kenbe konpresyon nan 20 segonn, piti piti ajoute tan.
• Kanpe, detire men ou nan do a nan yon chèz oubyen yon chèz (ki jan pratik), Mete pye nou zepòl-lajè apa ak fonn pye a bò lanmè a ke posib. Fè ti skwa mou san yo pa koube do ou. Jimnastik nan koksartroz nan anch ki pistes pa sèlman pozisyon nan basen an, ak kolòn vètebral men, menm jan yo yo pwofondman mare misk entèn yo.

Yon seri egzèsis №2

Si jimnastik yo premye nan koksartroz № 1 se fasil, li se posib pou yo avanse pou mouvman yo ki pi difisil.

• Kouche avèk janm Bent sou planche a mete nan lajè a nan zepòl la (li enpòtan yo mete pye a entèdi paralèl ak youn ak lòt) pou yo eseye leve bòl la nan direksyon pou plafon an, ap eseye rete pou yon koup nan segonn nan tèt la.

• Bay manti sou do ou, pliye jenou ou ak delye bò lanmè a, peze plant yo nan chak lòt, lè sa a konekte jenou ou.
• Bay manti sou bò plat, detire manch rad koud bra a sou planche a epi eseye leve janm li sou kote pandan y ap tou ap eseye pran pozisyon an tèt la.
• Kouche sou vant li, janm apa nan zepòl lajè apa, men dèyè tèt li (tèt detire) epi eseye leve ranch yo moute nan lè a. Gen dwa gen youn oubyen de touswit, ou ka imite vwal la. Li pral tou kapab itil nan mouvman an nan pye apa sou pwa an. Èske 8 fwa sou chak jimnastik opsyon fè egzèsis. Koksartroz 2 degre reponn trè byen sa a kalite mouvman.
• pye Mouvman ak fo monte bisiklèt: yon fwa pou pi devan, Lè sa a, tounen, 12 fwa sou chak opsyon.
• Pran yon boul piti oswa yon liv, kenbe desann ant jenou l ', li ap eseye peze lè l sèvi avèk misk entèn nan kwis yo. Si sa posib, kenbe pou omwen 20-30 segonn.
• Byen sere detire do a pi ba ak pye Bent nan etaj la, leve ou anwo kò lè l sèvi avèk misk nan vant ou ak lojisyèl ranje pozisyon nan osi lwen ke posib, ak menm respire.

Nenpòt egzèsis nan koksartroz nan anch - se, pi wo a tout moun, atansyon a sansasyon yo, mekanik yo nan mouvman an ak realizasyon an ke sa se fè. Natirèlman, pa sèlman pou fè pou evite malèz nan pwen nan ki fè mal, men kòm etid la nan kò a pral mwens reponn a estimilis a, ak, Se poutèt sa, yo pral yon UN nouvo nan mouvman an.

Nenpòt enpak nan pwoblèm nan yo ta dwe premye ak surtout yon sistematik, ki estab ak kòrèk ègzèkutabl. Se sèlman lè sa nou ka di ke egzèsis yo te ede nan koksartroz.

Dr Bubnovskaya metòd

Dr Sergey Bubnovsky gen anpil eksperyans nan tretman an maladi nan sistèm an mis yo. metòd li - yon mouvman tretman, fizyoterapi. rechèch li pratik pou plis pase 30 ane, ak nimewo a nan pasyan geri nan dè milye yo.

spesifik yo nan egzèsis yo sijere yo yo ke yo yo fèt tou dousman ase, san pwoblèm epi ak konsantrasyon maksimòm sou sansasyon yo ak mekanik mouvman - sa a se pati ki pi enpòtan nan egzèsis jwenti. Koksartroz bese piti piti jwenn pi fò ligaman ak ki sitiye pwochen nan misk responsab pou mouvman, amelyore alokasyon an nan likid periarticular ak mobilite a nan jwenti a, yo pral pran doulè a ak enflamasyon.

Jimnastik Bubnovskaya nan koksartroz chwazi epi yo te nonmen sou yon baz endividyèl, ki baze sou sondaj la ak degre nan maladi. Tretman prèt nan diferan gwoup laj ak pasyan ki gen maladi 4 degre grav. Gen menm opsyon pou moun ki pa ka jwenn soti nan kabann.

Ki sa ki fè nan yon vin pi grav?

Si te gen yon vin pi grav nan maladi a, li se nesesè yo pou yon ti tan diminye aktivite, repo ak bwè anpil dlo pwòp. Mouvman an minimòm san yo pa bezwen gwo doulè. Ti tay kourbur-ekstansyon, kouche sou do l ', vire l' yon ti kras ak yon anplitid ti pral ede jwenti yo pa pèdi mobilite ou yo. Li se enpòtan sonje ke mouvman an - se lavi.

Masaj, konprès ak koule efè yo menm jan an tou se pa rekòmande. Nan pifò kondisyon sa yo kritik se operasyon an itilize.

Rejim nan koksartroz

Lè depase pwa (si genyen) preskri rejim alimantè pou pèdi pwa, ak yon kontni segondè nan pwoteyin legim ak ba nan kolestewòl. Si pa gen okenn pwoblèm pwa, li se dezirab pa manje manje ki gen kantite lajan segondè nan sèl, epi yo bwè dlo kòm anpil fè sèvis pou mete.

Yo ta dwe eskli nan rejim alimantè a nan pwodwi vyann gra, sik, farin ledven, alkòl ak kafe. Men, anpil grès pwason, pwodwi letye ak nwa yo trè akeyi yo, osi byen ke manje ki rich nan kalsyòm nan. Li rekòmande yo manje legim plis fre ak fwi, avèk yon minimòm de tretman chalè, siwo myèl, sereyal - Buckwheat ak farin avwàn. Li bon anpil ti bwè ak dekoksyon nan remèd fèy ki estimile metabolis ak dedwizan toksin nan san an.

metòd prevansyon

Yo nan lòd yo anpeche li nesesè:

• kontwole apwopriye rejim alimantè a balanse,
• debarase m de move abitid (alkòl, nikotin, ak yon mòdvi sedantèr)
• mache regilye nan lè a fre,
• yoga, Tai Chi oswa kigong, ak nan nenpòt ka pa mete restriksyon sou mobilite, si gen maladi a deja frape.

Si ou ka, ou ka e yo ta dwe sèvi ak pisin lan naje (naje se trè bon èd nan ka ta gen pwoblèm ki genyen ak pye yo), monte yon bisiklèt, sèvi ak sèvis sa yo nan yon terapis masaj ak enstriktè nan konplèks reyabilitasyon ka geri ou. Pi bon jimnastik nan koksartroz - li aji anba sipèvizyon yon moun kalifye, kidonk li se pi bon yo ki pèmèt tèt ou yo dwe an sante ak yo anpeche ensidan an nan maladi a, pase yo debarase m de li pita.