Inivèsèl Olympic malfini

baton an premye ki ka demonte, te parèt nan Almay, yon kote nan mitan an nan 19yèm syèk la. Epi, se prezante nan Olympic jwèt 1896 la, ak depi lè sa a nan konpetisyon an se sèlman yon baton effondré. Pòs ak yon koupon pou achte siyati, ki se vire toutotou a, envanteur Alman an te vini ak Berg nan 20yèm syèk la byen bonè. Pou la pwemye fwa li te itilize nan konpetisyon nan chanpyona yo Ewopeyen an, ki te pran plas nan 1929. Apre sa, nan tout evènman entènasyonal sèvi ak ba a ak wou kaotchou.

prensipal Olympic fretboard a - pwa

se Olympic kou itilize pou fòmasyon fòs nan anpil espò. Lè ou fè egzèsis fòs pa ka fè yon erè pa davwa ke yo pran pwa! Apre yo tout, chak kilogram se kapab enfliyanse bon jan kalite a nan pèfòmans fè egzèsis. Li trè enpòtan ke ou konnen, espesyalman pou débutan nan espò fòs, konbyen lajan pwa kou a Olympic. Kòm byen ke lòt Malfini karanklou, kadna sere "krèp yo" sou ba a, ak disk yo tèt yo.

enfòmasyon sa a enpòtan pou yon senp rezon. Menm pou atlèt pwofesyonèl ki enpòtan! Erè nesesèman egzije konsekans ki aplikab. Ou pa ka fè nimewo yo egzije a fwa oswa apwòch. Ou pral fè yon egzèsis mal oswa mal. Ak nan ka ki pi mal la, metye nou ka fini blese.

Se poutèt sa memorize tout bagay sou fenjèrbord la Olympic: pwa - 20 kg, ak kadna yo - 2.5 kg chak. Next vini wou yo kawotchou, sa yo rele krèp. Nan yon seri pwa koresponn ak koulè a. Wouj peze 25 kg, ak ble - 20 kg. Jòn peze 15 kg, ak vèt - 10 kg. wou ti gen mas: 2.5; 1.25; 1 ak 0.5 kg. kondui estanda Olympic kòmanse ak pwa a nan 10 kg. Sepandan, nou enterese nan kou a Olympic. dimansyon li yo ki ap 2.2 m nan longè ak 28 mm an dyamèt. dyamèt anndan an nan disk 51 mm. Grif kenbe tèt ak yon pwa nan 600 kg.

fòmasyon ba

pòs Fòmasyon manifaktire dapre estanda Ewopeyen an oswa Ameriken an. Diferans lan nan dyamèt la nan kou a: Ewopeyen 30,48 mm, 25.4 mm nan peyi Etazini. Se konsa longè a nan kou a kapab 1.2-1.8 m, ak pwa - 10 kg. Standard baton kou 25 mm an dyamèt, ak pwa - 20 kg. Lè dyamèt la rete menm jan an nan tout longè li yo.

Chagren pou dinamofili

Genyen tou yon ba pou dinamofili ak yon dyamèt ti kras pi gwo - 29 mm. Sa a se nannan nan kou frigidité nan gwo, ki an vire diminye mouvman an osilant lè yo fè AKWOUPISMAN la oswa deadlift. Spring pwopriyete yo, ki te gen yon fenjèrbord Olympic, se trè danjere lè yo fè egzèsis nan yon disiplin espò nan dinamofili. Nan moman sa a, lè se ba a retire, atlèt la ka kòmanse yon "Bang." Men, kou a pèmèt yo leve plis pwa.

Chagren pou atlèt la

Nan Weightlifting atlèt sèvi ak yon pwopriyete sezon prentan, ki te gen yon kou Olympic. Sa a fasilite fè egzèsis la nan yon moman lè nan fen fenjèrbord fè moute vibrasyon yo. Boom nan nan fraksyon nan yon dezyèm vin tounen yon ti kras pi fasil.

Koulye a, sou ba a pou skwa. Dapre chongé pauerliftinga Federasyon spesifikasyon, koupi byen nan kou dyamèt pa gen dwa depase 32 mm. Longè li ta dwe gen okenn plis pase 2400 mm, ak yon mas egal a 30 kadna kg.

fi kou

Genyen tou yon fi kou Olympic. Li se diferan nan gwosè. Longè a se pi kout pa 15 cm ak 3 mm ankò an dyamèt. pwa li yo se mwens pase 5 kg. An konsekans, longè li yo 2.05 m; pwa - 15 kg ak 25 mm an dyamèt. se Rod ak yon koupon pou achte T-ki gen fòm yo itilize nan tren misk ki nan do a. Wou mete yo sou yon bout nan ba a, lòt la se fiks yo.

Pèlen-kou

Pèlen-kou, oswa kòm li se te rele, dyaman, envante nan bi pou yo pote soti deadlift la ak janm koube. Avantaj nan prensipal nan metòd sa a se ke chay la tonbe sou misk yo nan devan la nan femoral la. Se poutèt sa, tankou yon metòd pou fè postiral traction se yon bon bagay ranplasman skwa zepòl. Z-bar ak koupon pou achte itilize fè egzèsis misk bra, biceps ak trisèps.

Konsèy ak ke trik nouvèl pou débutan

Si ou se yon atlèt aspiran epi ou pa gen kapasite la oswa dezi angaje yo nan sal la, ou vle devlope fizikman nan kay la oswa sou platfòm la, achte nan pi bon pase kou a Olympic, ou pa pral jwenn.

Kalite ki mansyone anwo-nan moun ki gen baton bezwen jimnaz oswa òganizatè yo nan seksyon yo ki espesyalize yo. Pou egzanp, Altewofili, kulturism, kondisyon fizik, dinamofili.

Li enpòtan kenbe nan tèt ou dimansyon yo nan ba a (longè li yo se 2.2 m). Li se Se poutèt sa pa nan tout apatman li ka mete tout libète. Oke, yon seri plen nan kondui, gwo ak ti. Tout sa pral pèmèt ou fè yon seri antye nan egzèsis pwa diferan. Sa a baton ou pral pase tout vi!