Ki jan yo bwè dlo pandan tout jounen an pèdi pwa?

Chak elèv konnen ke kò imen an se 70% nan dlo. Lè kò a pèdi 11% nan dlo, li pa ka fè san yo pa ede medikal pwofesyonèl, epi si figi a rive nan 20%, lanmò se inevitab. Men, trè kèk moun konnen ki sa ki danjere inaktif mank kwonik nan dlo. Dapre doktè anpil moun, kò a nan kè yon nonm modèn grav dezidrate. ensten Healthy yo inyore, bliye ki jan yo rekonèt grangou kò. Nou te aprann yo bwè te, ji, soda, gen soup ak lòt pwodwi likid. Pandan se tan, sèlman dlo pi bon kalite se nan bezwen kò a pou imidite. Pou konprann ki jan yo byen bwè dlo pandan tout jounen an, kite la wè, poukisa se li nesesè.

Poukisa li enpòtan yo bwè dlo

Dlo - sòlvan a inivèsèl ak debaz anviwònman an entèn nan yon òganis. Isit la yo se fonksyon ki pi enpòtan li yo.

• Li se enkli nan tout likid (san, lenfatik, ji dijestif, intracellulaire ak sibstans entèrselulèr).
• Pwodwi pou eleman nitritif nan tisi ak ògàn.
• Li fonn pwodwi yo ke ou vle retire li nan kò a nan ren, po, poumon yo.

Fizyolojist di ke yon sèl jou a kò a pèdi sèlman yon lit likid nan poumon yo ak lè ekspire, yo soti nan de a twa lit fèy ak swe ak lòt sekresyon natirèl. San yo pa dlo, moun ki pa ka siviv pi plis pase pandan 3-4 jou. Nenpòt rejim alimantè ak menm ki pi jèn nan strik gen ladan konsomasyon dlo, se konsa tout ki vle pèdi pwa li enpòtan yo konnen ki jan yo bwè dlo pandan tout jounen an pèdi pwa.

Ki kalite dlo a bwè?

Menm lè presize: nenpòt de sa nan dlo a fè dlo a nan bwason ki gen la. Menm yon senp ji sitwon. Gen bwason ki ogmante dezidratasyon nan kò a: te, kafe, byè. Yo tout gen yon efè dyurèz, kidonk li se enposib pasè swaf ou a nan. Ji gen eleman nitritif ki mande pou pwosesis aplikasyon an epi eskresyon nan pwodwi metabolik - se dlo sa a boule. Menm bagay la tou kapab di sou soup ak lòt manje likid. Yon dous dlo briyan - li se jeneralman yon krim kont kò a! Se konsa, kouman yo bwè dlo pandan jounen an epi ki sa li ta dwe? Isit la opinyon diferan.

• Dlo a tiyo rete anplas se apwopriye pou itilize sèlman si li te orijinèlman bon kalite: yon ba-fè, sèl kalsyòm, lòt kontaminan. Sou kanpe pou yon kèk èdtan dlo a kite klò ak amonyak.

• dlo bouyi. Lè bouyi depoze anpil sèl vle mineral retire kloro. Gen kèk diskite ke dlo nan boutèy - yon "mouri", se konsa pa rekòmande pou bwè li.
• Filtraj. Yon bon fason pou moun ki jwenn li difisil yo ka resevwa dlo pwòp. Li se sèlman nesesè yo met nan tèt ou ke pou kontaminan chimik diferan absorban diferan yo dwe itilize.
• Estriktire dlo - fonn. Li se tou yo rele "k ap viv" dlo. Syantis yo te pwouve ke li gen yon estrikti espesyal, itil pou kò nou an. Pur dlo - yon sèl la ki jele an premye. Santnèr mòn dwe sante yo ki gen ladan dlo estriktire soti nan glasye.
• Mineral. Li pa rekòmande yo sèvi ak li nan pasè swaf yo. dlo sa yo gen sèl anpil ak asiyen doktè a trete sèten maladi.
• Bon dlo pou bwè nan yon sous natirèl (sezon prentan, byen). Dlo sa a se gratis nan enpurte an fè e li gen yon potansyèl enèji pozitif. Natirèlman, yo dwe sous la dwe tcheke ak bon kalite.
• dlo distile se pa apwopriye pou bwè pou yon tan long - li yon pH nan sou 6, pandan ke yo nan kò a, li se sou 7.2.
• Boutèy dlo - chwa ki pi bon pou rezidan yo nan Metropolis an ki twò parese yo deranje ak lè w konjele oswa filtraj.

Tout opinyon konvèje nan yon sèl - dlo dwe pi bon kalite, ki ba kontni alkali ak lòt enpurte, pH - fèmen nan net.

Cho oswa frèt?

Ki jan yo bwè dlo pandan tout jounen an an tèm de tanperati li yo? Ou ka sèvi ak li nan nenpòt ki tanperati a, men ou ta dwe konnen ki pral dlo tyèd byen vit ka absòbe, cho - nan estimile sekresyon nan gastric ak ji entesten ak rale toksin yo.

Ki kantite dlo nesesè nan kò a?

Pousantaj an mwayèn pou yon granmoun se 2 lit pou chak jou. Li kapab tou kalkile nan pwa kò: 30 ml pou chak kilogram. Demann nan pou dlo ap ogmante pandan egzèsis, malnitrisyon, anpwazonnman ak gaz, lafyèv, ogmantasyon nan tanperati lè. Nan kò a cho expends yon anpil nan dlo yo refwadi po a - yon moun swe lou. Se poutèt sa, to la ogmantasyon nan sezon lete a jiska 3 lit.

Ki jan yo detèmine si kò a se dezidrate? Excellent limyè - ki gen koulè pal pipi. Nòmalman, li se prèske san koulè oswa yon ti kras jòn. Avèk yon degre mwayèn de dezidratasyon - jòn, men si lou - zoranj. Constant konpayon nan dezidratasyon yo konstipasyon kwonik.

Glass oswa plis?

Ki jan yo bwè dlo pandan tout jounen an - oswa vale nan yon sèl gòje? Gide pa volim nan vant la. Nutrisyonist rekòmande pa janm bwè oswa manje nan yon sèl fwa plis pase 350 ml kòm yon antye. Nan yon sèl fwa ou bezwen bwè yon vè dlo, fè l 'dousman, nan sirot piti. Nan obezite, depresyon, kansè se rekòmande yo ogmante dòz la yon sèl nan 2 tas. Bwè dousman, kèk nan dlo a pandan tan sa a pran plas nan trip yo.

Kilè ak konbyen fwa

Se konsa, nou bezwen bwè 8-12 linèt yon jou. resepsyon an premye nan nesesèman maten apre Awakening, omwen mwatye yon èdtan anvan yon repa. Paske pandan dòmi se kò a dezidrate, ou bezwen ranplir likid. konsansis la an jeneral sou jan yo ka bwè dlo pandan tout jounen an: anvan l manje pou 30 minit apre yo fin manje 2 - 2.5 èdtan - se li nesesè. Sa a ap ede yo kòmanse epi konplete pwosesis la nan dijesyon ak elimine sans nan fo nan grangou. Si ou manje vyann, ou bezwen bwè yon vè dlo apre 3.5 - 4 èdtan. Ki jan yo bwè ant repa: dwe gide pa sans nan swaf dlo. Li kapab nan yon èdtan apre yon repa anvan egzèsis (yo kreye yon ekipman pou de dlo nan kò a), yon sèl moman anvan yo dòmi. Si ou pa kouri nan mitan lannwit nan twalèt la, nan bwè nan gode ki sot pase a kapab nan mitan lannwit.

Ou pa ka bwè dlo pandan manje ak imedyatman apre li. Se konsa, ou entèfere ak dijesyon, dilye ji gastric ak ogmante volim nan de sa ki nan vant la. Li se poze danje pou pou sante, jan sa nesesè pou fonksyone apwopriye nan vant lan ranpli jiska 2/3 nan volim nan.

Poukisa li rekòmande yo bwè dlo sou yon lestomak vid? Nan ka sa a, dlo a pase byen vit nan trip la ak absòbe. Depi lè a ou te kòmanse manje ou, li te deja te resevwa lajan kòm yon pati nan ji yo dijestif yo.

Dlo ak Pwa Pèt

rejim Anpil gen rekòmandasyon sou kòman yo bwè dlo pandan tout jounen an. Malyshev rekòmande konplo a yo:

• Pandan 15 minit yo anvan yon repa anvan chak repa frèt plenn dlo - 1 tas.
• Senk manje - 5 tas.
• Asire ou ke ou bwè nan maten an sou yon lestomak vid.
• Total pou yon jou a ou bezwen bwè 2 lit.

Elena Malysheva devlope rejim alimantè yo, ki baze sou eksperyans pwòp yo. Li pèdi pwa pa 23 kg e se de vi a: enpòtan, e ak ki jan lajan ou bwè pase sa ou manje.

Ki jan yo bwè dlo pandan tout jounen an sou Malysheva, nou te aprann. Apre sa, poukisa bezwen dlo pou pèdi pwa?

• Yon sans fo nan grangou. Li sanble ke gen moun ki souvan konfonn swaf dlo ak grangou. Ase yo bwè yon vè dlo, yo nan lòd yo konprann li.
• Dlo se esansyèl pou kò a yo kraze grès.

Dlo ak maladi: yo di doktè

Gastroanterolog di ke konsomasyon nan dlo pou demi èdtan yon anvan l manje pèmèt kò a yo absòbe dlo ak asiyen li nan ji yo dijestif yo. Moun ki konfòme yo ak règ sa a ki senp, li se fasil pou fè pou evite brûlures, flatulans, doulè, maladi ilsè, hiatal èrni, dyafram, kansè nan kolon ak obezite yo.

Etid yo montre ke moun sa yo gen se risk pou kansè nan nan ògàn yo dijestif redui a 45%. Mwens chans yo devlope sistit, kansè nan blad pipi (moun ki regilyèman bwè dlo a, mwens konsantre pipi), kansè nan tete. Avèk se yon mank de dlo nan likid la distribye pi wo a tout ògàn vital ak misk ak jwenti anpeche - kon sa pwoblèm sa yo ak sistèm nan mis yo.

pasyan ipèrtansif, Asthmatic, moun ki soufri maladi kè serebral, doktè kategorikman entèdi yo bwè dlo imedyatman apre yon repa.

Koulye a, ou konnen ki jan li enpòtan yo pasè swaf yo ak ki jan yo bwè dlo pandan tout jounen an. doktè a di, MD Fireydona Batmanghelidj sèlman konfime tout anwo: "Dlo a - se medikaman an pi bon mache pou kò a dezidrate." Iranian doktè, MD F. Batmanghelidj te pase plizyè ane nan prizon. Gen, li trete prizonye byen ke dwòg prèske pa t ', aksidantèlman dekouvri pwopriyete yo geri nan dlo. An 1982, yo te atik li pibliye nan jounal la Iranian nan Medsin, ak nan 1983 - nan seksyon an syantifik, "New York Times". Depi tout tan ekri anpil papye syantifik, plis pase yon douzèn dekouvèt te fè ak etabli yon enstiti antye, ki gen travay se nan pwofondè-etid nan sijè a. Depi byen bonè ane 1990 la, Dr Batmanghelidj te kòmanse yon kanpay gwo pou edikasyon piblik nan jaden an nan dezidratasyon kwonik. Ki se, se dapre doktè a, se kòz la nan dispèpsi, Atrit rimatoyid, ak tèt fè mal, estrès ak depresyon, tansyon wo, kolestewòl san, ki twò gwo, opresyon ak alèji. Petèt dezidratasyon mekanis fond devlopman nan ki pa Peye-ensilin dyabèt depann melitu. Nan liv li, doktè a tou konseye sou kòman yo bwè dlo pandan tout jounen an pèdi pwa.

Anplis de sa nan asouvisman swaf dlo, Dr Batmanghelidj rekòmande yo kenbe balans elektwolit, apre konsomasyon nan sèl ak potasyòm. Nan 10 linèt yo nan dlo yo ta dwe boule nan mwatye yon kiyè sèl pou chak jou (3 g). Si aswè pye yo anfle - diminye kantite lajan an nan sèl ak dlo - ap ogmante. Li enpòtan tou yo gen yon vitamin ak mineral konplè nitrisyon. Ren ak chay sa a dwe an sante.

Lè ou pa ka bwè dlo a?

Alè swaf dlo satisfè pa koute kò ou, ou pa ka fè anpil domaj nan sante a nan sèvi ak nan dlo. Prekosyon bezwen ogmante lit bwè ladan gwosès, anfle ak pwoblèm ki genyen ak ren yo.

Moun ki vle konnen ki jan yo bwè dlo pandan tout jounen an pou pèdi pwa, ap bezwen tou kenbe nan tèt ou ke pi fò nan èdèm - soti nan dezidratasyon. Souvan yo ka ki te koze pa lefèt ke kò a konsève dlo yo nan lòd yo delye sèl la. Nan tout ka, pwoblèm nan sitou limite konsomasyon nan sèl sodyòm ak potasyòm kontwole konsomasyon pandan y ap kontinye bwè dlo. Epitou ou dwe konnen ke dlo - li se dyurèz ki pi efikas ak natirèl.

Gen kèk moun ki jwenn li difisil abitwe tèt yo nan konsomasyon regilye nan dlo. Pou fè sa, toujou ap pote yon boutèy dlo, toujou fè yon chwa nan favè dlo ant te oswa ji, tren tèt ou yo bwè apwè li te vizite twalèt la. Aprann pou koute swaf dlo ou, satisfè bezwen sa a imedyatman - epi ou debarase m de pwoblèm sante anpil ak obezite.