Menm lè janm restrenn. Ki sa ki fè?

Avèk kranp nan janm ap fè fas prèske tout moun. Epi yo pa panse ke li nesesèman indicative de maladi grav. Nan pifò ka vout la nan pye a oswa estati ti towo bèf paske li se inofansif rezon - distans ki long, pou egzanp.

Doulè nan misk ki nan pye yo parèt apre yon kontraksyon byen file. Sa a ka rive akòz yon mank ordinèr nan dòmi ak fatig kwonik. Pandan estrès twò grav fizik (fè egzèsis, fè makèt ras twò lontan ak D. sou sa.) Nan misk yo yon eksè de asid laktik. Li te tou mennen nan kriz. ekipman pou ase san ki al nan pye yo lè chita nan yon pozisyon alèz, ki ba mobilite, annakò ak sa nan misk se ensifizan stimul nè, dlo frèt nan beny lan, mank de vitamin D, potasyòm, kalsyòm ak mayezyòm nan kò a, - tout rezon ki fè yo posib ki rive kranp nan janm . Ki sa ki si gen pwoblèm nan rive ou? Olye de sa, soulaje lakranp, ak sèlman Lè sa a fè fas ak sa ki lakòz ak angaje yo nan prevansyon. Yon moun kapab diman panse a yon mank de vitamin nan kò a kòm anpil janm restrenn.

Ki sa ki pou fè pou soulaje doulè a? Eseye detire misk ki afekte yo. Pou fè sa, chita, dwat janm ou epi eseye pou aplike pou talon pye a osi lwen ke posib pou pi devan, koube zòtèy nan tèt li. Sa a ap ede detire misk la estati ti towo bèf. Yon lòt fason: kanpe fè fas a miray ranpa a nan karant santimèt nan men li, gaye janm li, detire men ou pi wo a tèt ou ak tou dousman, san yo pa pran de pye l 'atè a, pou avanse pou pi lwen, jiskaske ou santi ke rezime misk yo detire. pa jwenn twò zele, doulè twòp pa ta dwe. Rete, epi sove yon pozisyon trant segonn. Doulè a piti piti ale.

Lè restrenn yo janm ki fè sa posib, nan adisyon a fè egzèsis? Excellent vle di nan doulè sa yo se masaj. Chwazi yon kote nan mitan an nan estati ti towo bèf la, epi peze gwo pous la, ogmante fòs la sou li. Apre sa, yon koup la segonn, pouse an fosa a poplite. Warning! Metòd sa a se kontr nan fanm ansent.

Anpil fwa li vire soti ke paske yo te dlo a frèt nan janm nan gwo larivyè Lefrat restrenn. Ki sa ki ta mwen fè li pa rive ankò? Byen chofe misk ou anvan ou jwenn nan dlo a. Kriz rive akòz vazokonstriksyon akòz diferans lan tanperati gwo. cho-up egzèsis ogmante sikilasyon san, ak yon janm pa konte. Si pwoblèm nan deja ki te fèt, ou ka pike zegwi nan misk oswa PIN. Gen kèk moun ki vle yo dwe prepare pou nenpòt ki evantyalite, espesyalman Pins Pin senp kostim de ben - nan evènman an ki pral pote janm nan lwen rivaj la.

Kòm deja mansyone, kòz la nan kriz se souvan yon mank de vitamin D, kalsyòm, potasyòm ak mayezyòm nan kò a. Nou anjeneral panse ke janm jis restrenn. Ki sa ki fè pou prevansyon nan kranp nan misk? Aksepte preparasyon oswa sipleman dyetetik ki gen eleman sa yo, ak vitamin, ki fè pwomosyon absòpsyon yo. Sèvi ak remèd fèy plis fre, fwi, lèt, fwomaj, nwa, nwaye, rezen chèch, abriko seche, pwa, grenn tounsòl, Buckwheat ak dlo mineral bètrav bwè. Li se nan men nou an.

Men, pafwa pye yo diminye akòz maladi tankou dyabèt, venn varis, siwoz nan fwa, tiwoyid la ak defèt lòt moun. Si spasm oswa kranp nan an vyolasyon de sikilasyon souvan, pa pran reta - kontakte doktè ou.