Michael Ginsburg ak metòd pèt ideyal pwa l '

kil la nan yon mòdvi an sante ak yon kò mens dènyèman se konsa ap grandi ke figi yo yo ap eseye kenbe yon je pa sèlman jèn fi, men moun ki gen tout laj ak sèks. Pou pèdi pwa san danje epi efikas Mikhail Ginzburg te devlope epi yo teste metòd pwòp tèt li, ki diminye pwa san yo pa mal nan sante. Sa a te devlopman rele "Pwogram nan ideyal pwa-pèt," oswa rejim alimantè enpilsyon.

Baz la nan rejim alimantè a

Limite grès konsomasyon - règ la prensipal yo, sou baz la nan ki te kreye yon rejim alimantè ki Michael Ginsburg. "Pwogram nan pèdi pwa ideyal" se chanje rejim alimantè a, e menm san yo pa yon ogmantasyon siyifikatif nan aktivite mennen nan pèdi pwa tikal. Li fèt pou itilize alontèm, Se poutèt sa, malgre restriksyon nan gen anpil grès nan rejim alimantè a, yo pa ka dwe pou ekskli konplètman, paske san yo pa kapab yon echanj plen nan eleman nan kò a. Epitou grès ede yo absòbe yon anpil nan vitamin ak kontwòl apeti.

Yon lòt avantou se pote soti nan youn oubyen de jou jèn chak semèn. Pandan peryòd sa yo, pa neglije pouvwa a konplètman, ak ta dwe ale nan legim limyè, fwi ak manje pwoteyin. Sepandan, pou yo vini nan sa a ta dwe gradyèl, apre kèk nan règ yo, ki Ginsburg Mikhail Moiseevich ak baz metodoloji li yo. Ou menm tou pa ka kenbe plis pase de jou ki vini apre egzeyat, paske kò a pa soufri soti nan mank de manje, vitamin ak mineral.

Etap nan chanjman nan ekipman pou

Pou rediksyon efikas ak gradyèl nan pwa kò Mikhail Ginzburg devlope etap sa yo nan metodoloji li yo, obsèvans nan la ki pral avanse nan nitrisyon an nan kò a, san yo pa prejije nan:

• Premye etap la - etid la nan teyori.
• dezyèm etap la - tranzisyon an nan yon rejim alimantè ki ba-grès (dire 1 mwa).
• twazyèm etap la - nòmalizasyon an nan dòmi (dòmi rESTful - asistan la pi byen nan pèdi pwa).
• restriksyon Peryòd ak lòt menteur aktif - entwodiksyon dechaje jou.
• Tranzisyon an nan rejim alimantè ki ba-grès ak nòmalizasyon nan pwa kò.

Pou pèdi pwa san danje pandan pasaj la nan premye etap sa yo pa ka prese leve, li byen vit deplase sou li nan peryòd la kap vini an. tan kontinyasyon nan chak etap se senpman endividyèl, kòm entèdi tranzisyon nan etap nan dezyèm, si kò a se pa ankò abitye manje sou premye etap la - endike nan liv li Michael Ginsburg. "Pwogram nan pèdi pwa ideyal" se gen entansyon yo ralanti pèdi pwa, se sèlman nan ka sa a pa pral rive nan retounen li yo, ak medikaman nan tout mond la kont akselere boule grès. Sa a se akòz lefèt ke nan yon pèdi pwa ijans kò a se anba yon anpil nan estrès, ak apre nòmalizasyon ki gen pouvwa ap eseye fè rezèv. Nan sa a mòd, epi gen san kontwòl pran pwa, pi plis pase li te ye anvan pèt la pwa. Se poutèt sa li trè enpòtan ke ou konfòme yo avèk tout tèm de tranzisyon an nan etap la.

Dòmi ak lòt chay

Lòt Ginsburg asistan nan pwa kò nòmalizasyon Mikhail Moiseevich repati dòmi ase ak aktivite fizik. Oke, ak konduit la nan yon vi aktif se klè - kalori yo pi plis pase, la pèdi pwa pi efikas. Pandan ke isit la, Michael Ginsburg Slimming En ki jan reyabilitasyon, ak fè egzèsis twòp nan okenn fason aplikab a reyalize objektif yo. Pandan yon antrennman, li enpòtan kontwole eta a nan sante, pou l respire ak batman kè. se entansite chay chwazi parfètman si frekans lan batman kè se nan seri 110-120 bat yo pou chak minit, respirasyon gratis e ki lis, ansanm ak tout kò a pa santi fatig. Yon endikatè bon nan yon fòmasyon byen chwazi - kapasite nan kenbe yon konvèsasyon rilaks pandan egzèsis.

Ak rèspè nan efè yo nan dòmi sou pwa a nan syantis yo moun nan jaden an pèdi pwa, plizyè etid yo te pote soti epi yo te montre rezilta etonan - tout lòt bagay ki egal, efè a nan pèdi pwa ak mank de li raple te pi aparan nan moun ki te gen yon dòmi plen ak pwolonje. Okontrè, absans la nan kondisyon sa a mennen nan suralimantasyon ak mwens aktivite fizik, e kòm yon rezilta - pran pwa.

Dire a nan pèt la pwa ideyal

Kou a jeneral nan tranzisyon an nan rejim alimantè a anpil grès, nan yon peryòd de pèdi pwa entansif ak nòmalizasyon nan pwa kò pa dwe pi piti pase twa mwa. An jeneral, konsèp la nan tan nan aplikasyon nan rejim alimantè a ideyal Mikhail Ginzburg pa evolye, depi chak kò se diferan, ak tranzisyon ki genyen ant etap Slimming tout Plizyè anpil. Règ la prensipal - pa travèse nan premye etap yo, oswa diminye yo si kò a se pa ankò pare pou li.

Chwazi moman an dwa nan konmansman an nan pwochen etap la kapab ak anpil atansyon koute nan kò ou - pouvwa a nan faz sa a se deja vin Choudrant, pa gen moun vle fè "kraze", epi plezi nan fè egzèsis. Si sa yo paramèt yo te rankontre - li lè pou avanse pou pi sou.

Mòd nan pouvwa apwoksimatif nan etap

etap Low grès se yon limit nan konsomasyon nan vyann gra grès, ak lwil. Preferans yo bay panche varyete pwason, vyann. Se yon bon lide yo sèvi ak pwodwi ki gen idrat kabòn konplèks - sereyal, pasta, ak pwodwi letye. Asire ou ke ou sèvi ak fwi ak legim. pa règ soti etap sa a ak bagay dous - men li se pi bon yo itilize varyete anpil grès yo - sirèt, jele, gimov. Manje - omwen kat fwa nan yon jou.

Etap pèt aktif pwa enplike nan yon restriksyon adisyonèl nan idrat kabòn ak bagay dous eskli tout ansanm. Se melanj lan entwodui nan meni an nan fwomaj Cottage ekreme ak fwi, ki dwe boule chak jou. rejim alimantè a chak jou gen ladan fwi ak legim nan diferan vèsyon yo, vyann bouyi, pwason.

etap la nan entwodwi jou jèn sijere yon retounen nan rejim alimantè a anpil grès sou premye etap la, men ki gen entwodiksyon de restriksyon ase grav sou de jou nan yon semèn. Pandan peryòd sa yo, ta dwe itilize yon melanj de fwomaj ak fwi, legim kri ak ji. Ou ka bwè te oswa kafe (pa gen okenn sik) nan nenpòt kantite.

Ak pi enpòtan, nòt Michael Ginsburg - kò a pa ta dwe santi malèz - rete nan operasyon an, panse klè ak dezi a nòmalize pwa kò pa disparèt! Konfòme l avèk kondisyon sa yo, li nesesè yo mete tèt yo objektif reyalis, epi mwen konprann ke pèdi 10 kilos nan yon mwa, fè anyen ki mal nan sante, li enposib, men yon pèdi pwa gradyèl nan kg 3-4 - byen possible rezilta.

Ki moun ki ka aplike rejim alimantè batman kè?

Depi Mihaila Ginzburga rejim alimantè pa bay restriksyon grav nan rejim alimantè a, pèt la pwa ak metòd sa a se disponib yon seri trè lajè nan moun. Se konsa, yo pa kontr yo sèvi ak li yo pa ansent ak bay tete. teknik menteur mou ak rejim alimantè, ki konplètman kouvri bezwen kò a pou eleman nitritif, se sèlman amelyore byennèt la ak dòmi kategori sa yo nan fanm.

Sepandan, malgre tout avantaj ki genyen nan metòd sa a nan pèdi pwa se pa dezirab san yo pa konsilte ak ekspè yo kòmanse yo manje pa metòd sa a pou moun ki soufri maladi nan aparèy la gastwoentestinal, oswa ou gen yon alèji manje. Se poutèt sa, kòmanse a diminye pwa kò pa metòd sa a, li nesesè yo konsilte terapis la ak yon nitrisyonis.