Nitrisyon ak tan: ou bezwen gen yo ka resevwa yon tan?

Nou jwenn yon ton po nwa akòz melanin nan pigman, ki pwodui kò nou an. kapasite yon moun nan yo devlope yon moun pi wo li yo anba a, li se ki te koze pa karakteristik jenetik. Moun ki gen tans limyè kalite po trè difisil, se konsa yo chache tout fason posib yo fasilite pwosesis la pou trape yon tan.

Pou moun ki gen jis po, gen sunblock espesyal ki ankouraje pwodiksyon an nan melanin, yo ede a jwenn yon Hue an lò nan po a nan moun ki gen yon defisi nan pigman pwòp li yo. Sepandan, bon swen nan kò a se pa yon garanti nan siksè. Pou jwenn yon bèl tan, ou bezwen yon seri mezi ki vize a prepare kò a efè yo nan reyon UV.

Youn nan kritè ki pi enpòtan pou bèl ton po - bon nitrisyon. Nan itilize nan sèten pwodwi chans pou yo ka resevwa yon tan siyifikativman ogmante.

Premye bagay yo diskredite mit la ki manje kawòt ede grav sunburn.

Kawòt gen gwo kantite beta-karotèn, epi pifò moun gen tandans panse ke se li ki responsab pou akizisyon de Solèy Sepandan, nòmalman pa efè sou sansiblite po a nan UV-reyon, beta-karotèn. Singularité li manti nan "kouler" efè a akòz akumulasyon nan nan po la. Se konsa, lè l sèvi avèk yon kantite lajan gwo kawòt, ou riske yo ka resevwa yon complexion jòn. Si ou gen po yon bèl, sa a pouvwa gade fè mal, men si ou se yon reprezantan nan kalite agase, lè sa a lòt moun yo ka ranpe nan dout kòm si ou gen rasin Chinese. Manje kawòt yo ta dwe doze, pou egzanp, bwè yon vè ji kawòt nan yon jounen oswa ajoute yon sòs salad legim. Nan sezon an cho, ou ka ranplase kawòt yo pèch, abriko, melon oswa melon. Yo fè yo tou moun rich nan beta-karotèn.

lwil flè solèy ak lwil oliv, nwa ak nwaye gen E vitamin pwoteje moun kont radikal gratis, dir anpeche aje la nan po ak kò.

Orange, chadèk, sitwon ak Tangerine gen yon kantite lajan gwo nan vitamin C. Li se nesesè nan sezon an cho, kòm plis se te pase ki anba enfliyans a limyè solèy la. Citrus ji yo se bon activator bwonzaj, yo sèvi ak yo chak jou pa dilution ak dlo nan yon rapò nan yon sèl nan yon sèl. Sepandan, w ap chwazi fason sa a nan prepare kò a tan, ou ta dwe fè atansyon: yon gwo kantite ji Citrus natirèl ka mennen nan alèji.

Kòm pou pi pwodwi yo "efikas" nan batay la pou yon ton po bèl, seri a nan pwodwi ki pou kontribiye pou pwodiksyon an nan melanin, se nan lajè ak varye.

Fwomaj, lèt kaye, ze, lwil pwason, fwa pa sèlman ede nan sunburn a akizisyon, men tou, ede po a yo kapab reprann akòz kontni an wo nan vitamin A asid gra oswa pwomosyon rejenerasyon selilè.

Si ou vle prepare kò ou nan tan, eseye pa te konsome fimen ak tout grès, manje dwa: manje griye pwason ak vyann ak legim fre. pwoteyin ki nan pwodwi yo orijin k ap viv, detanzantan ranplase pwoteyin legim (egzanp, pwa te tou pwomosyon melanin). Olye pou yo chokola ak farin frans ki antrave sunburn, apresye tèt ou nwa ak fwi sèk: nwa, fig frans, Pistache, nwaye, prun.

Apre rejim alimantè sa a, ou pa sèlman ede po ou nan tan, men tou, yo amelyore kondisyon li yo, ak pwobableman pral jete nan menm yon kèk kilos siplemantè.

pa bliye sou yon apwòch entegre. Bronze, pou sèvi ak pwodui kosmetik espesyal pou bwonzaj. Lè sa a, ou yo pral kapab yo montre nan yon sante tan ak bèl, ak bon gou nan po yo.