Poukisa diminye zòtèy?

Byen souvan moun ki ap fè fas ak pwoblèm nan ki diminye zòtèy. Mwen dakò, li se pa sèlman fè mal, men tou, trè alèz. By wout la, sondaj pasyan te konfime tankou yon eta ki fèt souvan nan mitan lannwit, entèfere ak dòmi nan nòmal ak an sante. An reyalite, jennen dwèt pou rezon totalman diferan. Men, nan nenpòt ka li se vo sonje ke pwoblèm sa a ta dwe imedyatman chèche èd medikal.

Poukisa pote zòtèy?

Natirèlman, ak tankou yon deranjman fè fas a pa anpil moun. Men, byen souvan kranp ak pèt sansasyon se rezilta nan mete soulye alèz. Pou egzanp, pi fò nan plent sa yo vini soti nan fanm, toujou ap mete soulye ak yon etwat zòtèy pinga'w segondè. Lefèt ke sa yo yon konsepsyon, byenke li sanble bèl, men se pa ankouraje sikilasyon nòmal nan pye a. Anplis de sa, li diminye zòtèy ak atlèt pwofesyonèl ak dansè, misk janm yo regilyèman ekspoze nan charj ekstrèm. Kòm yon egzanp, dansè, jwè foutbòl, kourè ak sou sa. D. Si w fè pati nan youn nan gwoup sa yo, ka yon pwoblèm menm jan an dwe konsidere natirèl. Yo nan lòd yo soulaje kondisyon yo, bay moute alèz "poto" ak regilye swen nan pye ou.

Li diminye zòtèy akòz vi sedantèr

Wi, atlèt yo se a risk. Men, sou lòt men an sedantèr fòm tou se byen souvan mennen nan sa yo pwoblèm yon. Natirèlman, konstan rès kabann oswa nan travay ou sedantèr plen ak vyolasyon sispann nan nòmal sikilasyon san. Se pou rezon sa sou tan parèt pèt sansasyon, oswa te santi misk yo vin. wout la soti se - fizyoterapi regilye, maten kouri oswa yon vizit nan jimnastik la.

Li diminye zòtèy akòz yon mank de eleman nitritif

Si ou pa fè pati nan atlèt yo pwofesyonèl, pa souvan mete soulye alèz, epi ou pa ka rele yon fason sedantèr nan lavi, li se posib ke rejim alimantè ou pa gen ase nan mineral ak sèten vitamin. An patikilye, li mennen nan kriz defisi nan sibstans ki sou sa yo:

• Manyezyòm - yon mineral ki nesesè pou fonksyon nan misk nòmal. Li se yo te jwenn nan manje tankou bannann, pwa, sereyal, vèt fre, melon, epina.
• Anplis de sa, yon pati entegral nan rejim alimantè a yo ta dwe pwodwi ki gen kalsyòm, tankou pwason, lèt, wowoli, fwomaj, lèt kaye, nwa.
• Potasyòm ki responsab pa sèlman pou travay la nan misk, men tou pou kondiksyon an apwopriye nan enfli elektrik ansanm fib nè. Sa a sibstans ki se prezan nan fig, pwa, abriko, alg la ak renmen an. D.
• Ak nan kou, pou se absòpsyon nan nòmal nan kalsyòm ki nesesè vitamin D, ki se pwodwi nan po a pa ekspoze a limyè solèy la. ka Kantite lajan an adisyonèl nan sa a sibstans ka jwenn pa manje pwodwi marin ak ze.
• Malerezman, ekipman pou pouvwa a nòmal se pa toujou kapab byen vit konpanse pou mank de eleman nitritif. Se poutèt sa ekspè rekòmande omwen yon fwa chak ane sibi tretman, pran dwòg ki gen tout vitamin ki nesesè yo ak mineral.