Si wi ou non djògin se itil sou tèren an

Kouri nan plas - itil oswa danjere? Repons lan inekivok kesyon sa a se pa gen okenn. Lè tout se sètènman yon devlopman pozitif ki rive nan kò a akòz sa a kalite aktivite fizik, gen tou gen kèk negatif fenomèn.

Cardio

Kouri nan plas ki konsidere kòm Cardio pou kò an. Pandan egzèsis sa a ogmante frekans nan kontraksyon nan misk la kè.

Pou janm nan misk mande pou ogmante kantite eleman nitritif ak oksijèn. Yo apwovizyone ak sikilasyon san, se konsa kè a gen nan travay de fwa tankou entans.

Travay sa a devlope vaskularizasyon a nan misk la kè tèt li, amelyore ekipman pou oksijèn li yo.

chay Sa a se prevansyon an nan ateroskleroz, enfaktis myokad, pwatrin anjin, ensifizans kadyak. Men, moun sa yo ki deja gen maladi sa yo, yo ta dwe limite pye mache oswa detanzantan fè aranjman pou yon kouri kout nan plas nan kay la. Nan ka sa a, chay la se piti, ak sou li ta bon.

Aktivite fizik pandan travay sa yo kontribye nan fò, boule a grès aktif, li te ede yo debarase m de volim siplemantè. Lè yon djògin sou tèren an, konsomasyon kalori ogmante siyifikativman kòm ogmante metabolis. Sa a asire ke nan ranch, bounda yo ak ren ogmante sikilasyon san, ogmante tanperati a nan tisi yo. Sa a kondwi a yon boule grès gradyèl, elimine likid depase, epi, kòm yon rezilta - yon rediksyon nan pwa ak volim.

Kouri nan plas, itilize nan ki se enkontournabl, sepandan, kapab pafwa gen konsekans negatif. Pandan y ap kouri, gen yon presyon fò sou kolòn vètebral la ak sou jwenti yo. Se poutèt sa, moun ki gen pwoblèm nan zòn sa a, li nesesè yo ranplase kouri yon ti mache vit. Moun ki gen laj mwayen ak fin vye granmoun se pa nesesè yo kouri, trè leve ak jenou yo. Sa yo djògin nan plas ka kontribye nan venn varis.

Akòz estrès twòp sou jwenti yo ak jenou souvan parèt arselan, dezagreyab doulè nan misk yo estati ti towo bèf. Diminye fenomèn sa yo ka kòrèkteman matche soulye. Li ta dwe yon sèten absorbers chòk, ak yon sèl mou ak konfòtab. Prezans nan plant solid souvan mennen nan microtrauma, kidonk li se pi bon pa sèvi ak soulye sa yo oswa tenis pou fòmasyon.

Sepandan, malgre kèk enpèfeksyon, kouri an plas ede yo fè fas ak pwoblèm yo anpil moun ki te akimile. Apre estrès, pou egzanp, nan travay, tansyon ak emosyon limyè djògin ka byen vit kalme sistèm nève a, espesyalman si ou konbine aktivite fizik ak mizik pi renmen ou. Plezi ak detant emosyonèl - garanti.

Anpil regilye èd djògin debarase m de pwoblèm dòmi. Jis fè fas ak li ta dwe pa pita pase de zè de tan anvan yo dòmi.

Fòmasyon ede fè fas ak nerasteni, ak netraliz efè a nan emosyon negatif, akimile pandan jounen an.