Prevansyon nan tansyon wo - ki sa mwen ta dwe gade pou?

Ki sa ki faktè ogmante risk pou yo maladi tansyon wo? Pwoblèm sa a ta dwe enkyete tout moun, paske li se trè moute endikatè a kantite ka nan dènye ane yo. Epi se tandans sa a obsève nan anpil peyi. Doktè di ke prevansyon tansyon wo jwe yon wòl enpòtan, paske prèske 60% nan granmoun gen kèk oswa lòt karakteristik ki ka mennen nan devlopman nan maladi sa a.

Ki moun ki nan risk?

• Moun ki gen fanmi soufri ateryèl tansyon wo (granparan, paran yo, frè ak sè). Si nan mitan fanmi san obsève maladi a nan de oswa plis moun, risk la se trè wo.

• Kòm yon règ, moun plis pase 35 ane yo plis tandans fè maladi a. Fi ki gen menopoz yo tou de pli zan pli vin vilnerab a maladi sa a.

• pi gran moun nan an, temwayaj la nan presyon li yo vin pi wo. Li kapab konkli ke pwobabilite ki genyen pou yo devlope tansyon wo se pwopòsyonèl nan laj la nan moun nan.

Rezon ki fè yo ki mennen nan maladi a

• Obezite - yon faktè trè danjere, pa sèlman pou tansyon wo, men tou nan respè nan lòt maladi. Bon nitrisyon ka ede kò a fè fas ak menas la nan maladi a.

• inaktivite fizik - prejidis efè sou kè ak san veso yo. fè egzèsis modere ede metabolis ak netralize efè yo nan estrès ki rive nan kondisyon sa yo nan lavi ajitasyon nou an.

• konsomasyon nan sèl twòp, ki mennen nan depase retansyon likid nan kò a, konportman yon ogmantasyon nan presyon nan veso yo.

• Fimen - nimewo lènmi sante 1. Pou veso fimen se yon bagay ki danjere paske sibstans ki sou yo ki fè moute lafimen tabak sevè Narrows veso sangen, sa ki lakòz tansyon wo.

• pwosesis aterosklereuz nan veso yo, nan ki se depoze sou mi yo ki nan plakèt sklereu, diminye dyamèt la Cavity - yon kondisyon trè danjere. Akòz sa a presyon ogmante ak ogmante presyon, nan vire, mennen nan devlopman nan ateroskleroz. Se konsa, ki de pwosesis sa yo, se relye.

• Alkòl se youn nan ki pi komen sa ki lakòz nan tansyon wo. Si chak jou yo bwè lespri, chak ane presyon an nan kò a ap ogmante pa apeprè 5 mm. Hg. Atizay.

prevansyon primè nan tansyon wo

Pou moun ki an sante ki pa gen ankò rankontre maladi a, se prevansyon primè yo mande yo. Li enkli:

• Modere fè egzèsis regilye. Jete fòm nan sedantèr, men asire w ke chay la te rezonab. Sinon, ou pral reyalize efè nan opoze.

• Bay moute move abitid - fimen ak abi alkòl. Tansyon wo ak fimen - li se wout ki mennen nan yon konjesyon serebral.

• Kontwòl estrès. Malgre ke byen enposib pou fè pou evite estrès, men nou pa ka pèmèt li yo vin kwonik. Kenbe lapè nan tèt ou - li se yon prevansyon bon nan tansyon wo.

• Itilize nan sèl ta dwe mwens pase yon ti kiyè nan enkonplè nan yon jounen. Yon nimewo pi gwo ogmante chaj la sou bato yo.

• Evite grès bèt. Piti piti ranplase nan rejim alimantè fwomaj, sosis, bè ak là kochon pwodwi yo ki gen orijin plant ak mèg pwason. Bay sè pwodwi letye anpil grès, ki pral ba kò ou ak kalsyòm, men se pa ogmante nivo kolestewòl san.

Premye a tout, ou bezwen yo peye atansyon sou fòm ou yo epi fè ajisteman nan li, si li ka lakòz tansyon wo.

Segondè prevansyon nan tansyon wo

Segondè prevansyon gen pou objaktif pou pwoteje kò a kont devlopman nan konplikasyon grav: atak kè, konjesyon serebral, kardyovaskulèr maladi kè. Li se obligatwa si se doktè a toujou dyagnostike "tansyon wo".

Tretman (prensipal prevansyon pa te bay rezilta yo pozitif, ak tansyon wo devlope) ka konbine metòd dwòg ak moun ki pa dwòg. Li kapab enkli mezi sa yo amelyore kondisyon an nan pasyan an: akuponktur, reflèksolog, masaj, egzèsis pou l respire, vitamin ak sipleman, itilize nan tentur restorative èrbal.