Recipes pou manman lactation. Manje nan sante ou!

Apre akouchman, chak manman mande sa li kounye a gen yo pou lèt bon plat te ti bebe ak nourisan? Natirèlman, sa a se yon bagay ki enpòtan - li se toujou pa li te ye egzakteman sa pitit la pouvwa gen alèji ak, e ki jan kò l 'pral reyaji nan sa a oswa ki pwodwi. Epi tou li enpòtan yo retabli de gwosès ak akouchman. Pou fè sa, rejim alimantè ou dwe vitamin prezan ak mineral.

Fwi ak legim yo gen obligasyon pou itilize, espesyalman nan fòm anvan tout koreksyon. Vyann, volay, pwason yo ta dwe meatless ak de preferans vapè oswa kwit. Bwè plis dlo. Recipes pou lactation manman ka tou de ki senp epi yon ti jan sofistike, men nan okenn ka pa kapab itilize nan preparasyon an nan engredyan nan lis nou an.

Gade pwodwi endezirab pou konsomasyon pandan pwoblèm lèt:

• siwo myèl,
• chokola, nwa;
• fwi Wouj yo, epi legim (pòm, tomat, bètrav);
• wouj pwason ak fwidmè;
• fwi ekzotik;
• soda, alkòl.

Recipes pou manman ka'p bay tete ki vit epi fasil yo prepare

sòs salad legim ak ze zòtolan

Engredyan: 2 ti konkonb (15% pwoteyin, vitamin B1, B2); 200 gram nan bwokoli (gen 2.5 fwa plis Vitamin C pase fwi Citrus); 50 gram nan fèy epina (ki ede avèk estrès) ak sòs salad "aysbèrg" (amelyore san an); zòtolan ze - 3 moso (pa lakòz okenn reyaksyon alèjik); lwil oliv (bese move kolestewòl); 75 gram feta fwomaj (ki gen yon anpil nan grès).

Preparasyon. Konkonm koupe an bann mens, leti ak epina ti repo, bwokoli bouyi nan dlo sale pou 2-3 minit ak koupe an bouke. Bouyi ze ak koupe nan trimès. Pou sòs la, melanje nan yon bè blenndè, fwomaj ak vèt.

Si pitit ou a pa fè alèji, lè sa a nan mwa 3-4 nan rejim alimantè ou a, ou ka prezante plis kalite pwodwi ak kòmsadwa prepare yon varyete de asyèt.

Salad pou manman ka'p bay tete "Rich"

Ton se moun rich nan pwoteyin, ak li gen esansyèl asid asid. Isit la nan yon lòt resèt pou manman ka'p bay tete.

Engredyan: 6 tomat; melanj salad (napa chou, bianco, romèn); 1 difisil-bouyi ze; 1 bwat ton; jòn klòch pwav ak yon grenn oliv kèk. Pou sòs la - ji sitwon, sòs soya ak lwil oliv.

Preparasyon. Tomat ak oliv koupe nan mwatye, ze ak piman - kib gwo, dlo leti. Ton tise byen koupe. Nan yon bòl ki apa a, bat tout pou ravitaye. Mete nan yon bòl sòs salad ak vide sou sòs la.

Nou espere ou te jwi salad resèt nou an pou lactation manman.

Avèk dezidratasyon fè fas a chak manman dezyèm fwa. Epi pou yo ranpli aksyon nan òganis lan kapab pa sèlman dlo plenn, men tou, soup oswa bouyon. Isit la se yon soup trè itil ak nourisan.

Soup poul "Kreado"

Engredyan: 1 poul tete ti (grès fasil dijèstibl); 2 pòmdetè (pa plis pase 200 gram); chou (150-200 gram); Poro (50g); 20% krèm (100 ml); sèl ak epis santi bon nan gou.

Preparasyon. Kwit sòs vyann lan soti nan tete a poul jouk mou epi ajoute pòmdetè yo. Chou ak zonyon tise byen koupe. Lè yo sòs vyann lan kwit, fwe pòmdetè, tise byen koupe ak bouyon tete nan yon blenndè jouk pure. Apre sa, nou tout bagay vide nan chodyè a, mete yo sou dife, ajoute rès la nan legim yo, ajoute kèk sèl. Kwit pou 15 minit, epi vide nan krèm nan. Retire nan chalè a, ajoute vèt yo. Fè!

mond lajè varyete a nan pwodwi ak pwopriyete inik. Pou lactation manman manje - li se sitou yon sous fòs ak enèji. Ak nan kou, manje a ta dwe bon gou ak bèl yo gade. Cook, rèv, eksperyans! Nou espere ke ou pral ede resèt nou an pou lactation manman. Jwi repa ou!