Pwoteyin nan manje - wòl yo pou fonksyone a apwopriye nan kò a

Pwoteyin - se materyèl nan bilding ki pi enpòtan pou nenpòt ki òganis. Yo patisipe pa sèlman nan kreyasyon an nan tout tisi yo nan ògàn yo entèn ak kilè eskèlèt, men tou, nesesè yo nan lòd yo kenbe fonksyone apwopriye li yo. Avèk patisipasyon yo, gen yon metabolis, sistèm iminitè ak travay sistèm avètisman.

Kontrèman ak pifò lòt pwodui chimik, asid amine ki nan pwoteyin yo pa sentetiz nan kò a, epi yo kapab vini sèlman soti an deyò de la.
Pou yo ka bay kò nou ak kantite lajan ki nesesè nan pwoteyin, li se nesesè yo swiv règleman sa yo nan konsomasyon li yo: Fi - 40-60 g chak jou, moun - 50-70, nan

Kesyon prensipal la - ki sa nou ta dwe manje ak konbyen lajan nou pa teste grangou pwoteyin? Pou reponn kesyon sa a gen yon tab nan kontni pwoteyin. Si ou li li l 'ak anpil atansyon, ou pral jwenn ke sous prensipal la nan pwodwi bèt pou nou. Pwoteyin genyen nan yo nan manje plant, ka sèlman aji kòm yon konpleman nesesè. Men, si ou vle sèvi ak rejim alimantè plant ki baze sou yo nan lòd yo pèdi pwa, li pral anpeche tèt li rejim alimantè konplètman ekilibre. Pou anpeche prozoshlo sa a, asire w ke ou ajoute nan rejim alimantè a nan manje nan sereyal ak grenn. Nan ka sa a, nwa ak legum ta dwe tou ap enkli nan meni chak jou ou.

pi souvan itilize pwoteyin yo nan manje ki gen orijin plant (an gram):

• pwa (1 tas) - 8.1;
• k ap sèvi nan diri mawon - 4.8;
• pwa yo ble fonse (kuit, 1 tas) - 14.8;
• Pwa ak vyann kochon - 15.6;
• zaboka (mwatye) - 2.4;
• bannann (Entèmedyè 1) - 1.3;
• pòmdetè konn kwit nan fou (yon sèl gwo pòmdetè) - 4;
• pòmdetè pure lèt ak lwil oliv (0.5 tas) - 2.2;
• Farin avwàn (1 tas) - 4.8.

Se pou konparezon - pwoteyin yo nan manje ki gen orijin bèt:

• baton pwason (6 moso) - 28.2;
• fletan fri (170 g) - 42.6;
• ti mouton koupe (147 g) - 42.

nòmal manje a twa-kou gen prèske tout nan vitès la pwoteyin chak jou.
Èske enteresan soti nan opinyon an nan pwodwi pwoteyin, tankou kakawo (17 g nan 100 g nan poud), jelatin (87 g pou chak 100 g pwodwi sèk), jèm ble sèk (11 g kiyè pwodwi 6 atizay.) Apre sa, manje aditif ledven an byè - 3.1 g pwoteyin nan 1 ti kuiyè. kiyè.

Jis yon pòsyon nan nenpòt ki kalite nan pwason oswa vyann ka ba ou tout pousantaj la chak jou nan pwoteyin. Epitou, yo rich yo nan fwomaj, ze ak tout kalite pwodwi letye. Men, pa manje twòp nan manje sa yo, si ou mennen yon mòdvi sedantèr, pwoteyin depase kontribye nan fòmasyon an nan ure, ki, nan vire, ka mennen nan gout nan maladi. Espesyalman sa a se plen ak konsomasyon twòp nan manje fri ak gra.

Enteresan enfòmasyon pou dieters: erè yo se moun ki panse ke si yo chita sou yon rejim alimantè, se sèlman yo debarase m de grès depase. Pifò nan pèt yo ap gen nan ka sa a, pwoteyin a nan kò ou. Nan plen grangou tisi nan misk ap gen plis pase mwatye nan pwa pèdi ou yo. Men, si ou diminye kontni an kalori nan manje yo sèlman 300-400 kalori, pral pèdi pwoteyin dwe minimize. fè egzèsis fizik pral pèmèt li yo sèvi ak grès.

Si pou yon rezon ki fè oswa yon lòt pa gen okenn fason yo ka resevwa pwoteyin nan pwodwi yo ki gen orijin natirèl, li se posib yo sèvi ak sipleman pwoteyin. Anjeneral, sa a se pratik aplike nan pousantaj la nan konplè grangou oswa kondisyon nan li enposib nan ekipman pou pouvwa nòmal. Anpil fwa gwo kiyè vapè aditif tankou bay kondisyon an chak jou. Men, pi bon toujou jwenn pwoteyin ki soti nan sous natirèl, menm jan yo ye kalite siperyè, epi sèvi ak nan ranplasman pwoteyin pou kò a se trè dout, paske yo pa gen tout vitamin yo esansyèl ak mineral.

Konklizyon an se ke pwoteyin yo nan pwodwi nan plant ak bèt orijin yo se esansyèl nan kò a, epi yo pa kontribye nan pran pwa.