Relaksasyon pou timoun preskolè yo. Mizik pou detant pou timoun

Ritm nan modèn nan lavi, sitiyasyon estrès ki rive nan travay ak nan fanmi an, souvan mennen yon moun nan yon atitid move ak overrainin. Se rezilta nan kondisyon sa a souvan vin deprime. Nan lòd pou fè pou evite tankou yon sitiyasyon, sikològ konseye pou aprann detann. Li rekòmande yo sèvi ak divès mwayen pou meditasyon ak detant. Avèk granmoun, tout bagay klè. Ak sa ki fè nan evènman an ki yon timoun piti overexcited ak overstrained, ki moun ki jwenn li difisil kalme apre kominikasyon aktif ak jwèt?

Youn nan pwoblèm yo nan anfans

Sistèm nève a nan yon timoun trè lwen soti nan pafè. Sa a se laverite espesyalman pou timoun piti jiska twa zan. Timoun nan laj yo espesifye yo difisil pou kontwole pwosesis yo nan anpèchman ak eksitasyon nan sistèm nève a. Sa a ka eksplike dòmi tris danjere, menm jan tou pwoblèm ak kalm apre jwèt aktif. Premye a tout, sa a refere a timoun eksitan.

Trape woutin dwa chak jou

Gen divès fason pou kalme timoun nan fasilman eksite. Youn nan yo se òganizasyon an nan wakefulness ak dòmi. Timoun aktif yo pafwa difisil pou mete nan kabann nan yon orè sèten. Nan yon sitiyasyon konsa, li enpòtan pou kreye yon sèten ritm chak jou pou ti bebe a. Tout manje, osi byen ke mache yo enpòtan pase nan menm tan an. Anplis de sa, pandan peryòd la ki presedan rès, pa ta dwe gen aktivite aktif. Se sèlman lè timoun lan ap vin abitye nan yon rejim sèten.

Fòmasyon fizik ak masaj

Tout moun konnen sou benefis ki genyen nan de eleman sa yo. Sepandan, nan lavi chak jou, masaj ak edikasyon fizik yo souvan parese oswa tou senpleman bliye. Espò se espesyalman enpòtan lè ogmante yon timoun aktif. Mèsi a kilti fizik la, ti bebe a ap devlope entelektyèlman. Espò edike nan l 'yon moun. Timoun piti yo trè itil altène egzèsis nan fizik ak entelektyèl oswa konbinezon Harmony yo.

Enpòtan pou timoun nan ak yon masaj ap detann. Lè w konnen teknik la nan manipilasyon sa yo, lè enfliyanse sèten pwen, li posib kontwole eta a emosyonèl nan ti bebe a nan yon sèten fason. Yon fòs patikilyèman mirak se masaj nan pil yo. Yo ta dwe kneaded ak yon ti kras efò ak "trase" sou yo swadizan. Bagay pwensipal lan - jwenn moman sa a lè timoun lan pral bay manti, epi yo pa eseye chape nan rechèch nan nenpòt ki okipasyon.

Aromaterapi

Santi gen fòmidab pouvwa. Kèk nan yo kapab enspire, lòt moun, sou kontrè a, lapenn. Arom afekte sans nan pran sant nan yon timoun kòm byen ke kò yon granmoun. Sepandan, se pa tout sibstans ki kalme yo apwopriye pou yon ti gason. Nan pratik timoun yo esansyèl lwil nan Balm sitwon ak kamomiy, ba ak roz yo te itilize. Men, menm avèk itilizasyon yo, yo dwe pran swen. Se konsa, pa aplike lwil imid dirèkteman nan po ti bebe a, espesyalman si li pa gen yon lòt twa ane. Fason ki pi inonsan yo sèvi ak zouti sa yo se lanp bon sant.

Relaksasyon

Chaj la nan preskolè modèn se pafwa frape. Yo ale nan yon jadendanfan, mug divès kalite ak espò seksyon. Resevwa anpil enfòmasyon, timoun yo jwenn fatige tou de fizikman ak emosyonèl. An menm tan an, yo bezwen kenbe tout bagay. Charite ke eksperyans kò timoun nan gen yon enpak negatif sou sante li. Se pou rezon sa travay la ak timoun preskolè itilize fè egzèsis nan detant. Ki sa ki se li?

Relaksasyon te vin jwenn nou soti nan aletranje. Nan 30-40s yo nan dènye syèk la, te teknik nan detant nan misk devlope ak aplike pa yon sikològ soti nan Amerik E. Jacobson, osi byen ke doktè-neropatoloji soti nan Almay I. Schultz. Metòd sa a baze sou lefèt ke syans gen lontan te pwouve lefèt ke gen yon relasyon sèten ant kò nou ak tèt ou. Li konnen sa nan yon eta estrès, ton nan misk leve nan yon moun. Nan ka sa a, gen tou yon fidbak. Retire nan estrès mantal se posib ak yon diminisyon nan ton nan misk. Sa a se detant. Sa rive tou de envolontè ak abitrè. Dezyèm kalite detant la posib lè ou fè kèk egzèsis.

Siyifikasyon an nan detant

Ki sa ki detant pou timoun? Sa a se pi bon fason yo soulaje tansyon (nève, fizik ak mantal), osi byen ke detant, ki pèmèt elimine faktè a iritasyon.

Relaksasyon pou timoun yo trè itil. Apre ou fin fè egzèsis espesyal, timoun nan vin kalm epi balanse. Li kòmanse vin pi okouran de santiman l yo. , Egzèsis pou detant pou timoun jwe yon gwo wòl. Kids kòmanse kontwole pwòp aksyon yo ak emosyon, epi tou li metrize santiman yo. Relaksasyon pèmèt nonm lan ti kras yo konsantre atansyon l ', li retire eksitasyon an.

, Egzèsis pou detant pou timoun yo rekòmande pou tout preskolè. Men sitou yo enpòtan pou moun ki gen tandans fè maladi souvan, osi byen ke enkyete, iperaktif ak ipè aktif.

, Egzèsis pou detant nan misk yo te pote soti nan sikològ k ap travay avèk timoun yo. Aktivite sa yo se yon eleman nan kou sante. Men, an menm tan an, fasilite jwèt pou timoun yo ka itilize pa edikatè oswa paran yo. Relaksasyon nan ka sa a ki te koze pa teknik Gaming espesyal, chak nan yo ki, tankou yon règ, gen yon non figire (sa a se kapab kaptire timoun yo). Tibebe fè egzèsis detant, se pa sèlman kopye mouvman yo nan titè a. Timoun yo reyenkane ak antre nan imaj la asiyen nan yo. Nouvo jwèt yo kapab enterese timoun nan, ki pèmèt l 'rilaks byen. Efè a nan pratike se imedyatman aparan nan yon ekspresyon kalm sou figi a, ritmik e menm pou l respire, ak sou sa.

Relaksasyon pou timoun preskolè trè enpòtan. Chak jou egzèsis, ki enkli nan rejim jounen an, kapab reyalize yon eta ki pi kalm e balanse. Timoun yo elimine pa chimerik ogmante ak kòlè, enkyetid twòp ak laperèz, osi byen ke tansyon.

Prensip nan rilaksasyon nan misk

Ki metòd E. Jacobson ki baze sou? Prensip sa a detant se byen senp. Li baze sou kapasite nan misk yo detann apre yon anpil nan estrès. Tankou yon detant pou timoun nan lekòl matènèl yo disponib nan fòm ki pi senp lan. , Egzèsis bay tansyon altène nan diferan gwoup misk yo. An menm tan an, se detant nan tout kò a reyalize trè efektivman, ki te gen yon efè benefik sou kò a.

Yon anpil nan egzèsis yo te devlope, avèk èd nan ki detant pou timoun nan lekòl matènèl yo te pote soti. Ka detann misk ki nan figi a ak zepòl, kò ak kou. Kòm yon règ, pran yon sèl oswa de egzèsis ki sòti nan yon blòk espesifik. Pou konplete tout konplèks la, li pran senk a sèt minit.

Relaksasyon egzèsis

Yo nan lòd yo emosyonèlman difize timoun nan, ofri l 'jwèt divès kalite. Anba a ou ka jwenn yon deskripsyon kèk nan yo.

1. "Jwe ak sab la." Pitit la ta dwe chita sou yon tabourè, repoze kont do l '. Li dwe imajine ke li se sou bank lan nan gwo larivyè Lefrat la ak sab ki lach ak fre. Kid la, fèmen je l ', yo ta dwe pran yon gwo souf nan pwen li. Dwèt yo ta dwe squeezed kòm byen ke posib. Nan yon sitiyasyon konsa, timoun nan dwe chita pou yon ti tan. Lè yo egzalte, sab imajinè yo ta dwe tou dousman "vide" sou jenou ou. Nan fen egzèsis la, men yo ta dwe "tonbe" ansanm kòf la.
2. Fife la. Sa a fè egzèsis pral pèmèt ti bebe a yo detann misk yo nan figi an. Pitit la dwe imajine ke li kenbe yon tiyo nan men l. Pou "jwe nan" sou enstriman an, ti bebe a bezwen yo dwe ofri yo kolekte kòm anpil lè ke posib nan poumon yo, ak Lè sa a, trase soti bouch yo ak yon tib ak pwononse long "y-yy" son an.
3. "Sunny Bunny." Fè egzèsis sa a ede tou detann misk feminen yo. Timoun nan ta dwe imajine ke ray la nan solèy la "mache" nan figi l '. Premye yon klere "Bunny" sote sou je l '- yo bezwen yo dwe vise. Lè sa a, ray la deplase sou yon souflèt la, fwon, nen, bouch ak manton. Sa a playful "Bunny" ti bebe bezwen yo dwe karese dousman.
4. "Icicle". Lè egzèsis sa a fèt, detant nan misk yo nan tout kò a reyalize. Adilt la ofri timoun yo prezante tèt yo nan wòl nan glasik, fèmen je yo ak kanpe ak men yo leve. Nan pozisyon sa a, ou ta dwe youn oubyen de minit. Lè sa a, timoun yo envite imajine ki jan tou dousman icicle la fonn, chofe pa limyè solèy la cho. Nan ka sa a, ou ta dwe detann men ou, ak Lè sa a misk yo nan kou a, zepòl, kòf ak janm. An menm tan an tèks pou detant ka aplike. Pou timoun sa a "jwèt" yo pral pi enteresan. Se konsa, pandan pèfòmans egzèsis sa a, edikatè a envite yo di mo sa yo: "Anba do kay la nan kay nou an, glasik la pandye. Solèy la ap cho, li pral fonn e tonbe. "
5. «Mache». Lè w fè egzèsis sa a, timoun yo chita sou chèz yo. Souch misk yo, yo ta dwe ogmante pye yo, epi, "pa manyen etaj la," "kouri" ak "sanble". Ak nan tan sa a tèks pou detant ka itilize. Pou egzanp:

Nou sanble yo pran yon ti mache. Prese, kenbe moute!

Tout moun te kouri yon ti kras, janm nou te fatige.

Nou pa pral chita pou lontan, men apre sa nou pral gen yon gade.

Tèks yo itilize pou detant ta dwe ede ti bebe a nan kreye imaj ki nesesè yo, ki pral pèmèt l 'nan pi efektivman rilaks.

Aplikasyon nan ekipman espesyal

Soti nan yon laj byen bonè, chak timoun se abitye avèk boul la. Sijè sa a sèvi l 'pou jwèt ak amizman. Koulye a, manifaktirè ofri yon seleksyon san patipri lajè nan voye boul, divès nan gwosè, gwosè ak koulè. Plis dènyèman, mache a konsomatè gen yon nouvo pwopozisyon - yon boul-fitball, ki gen dyamèt ka rete soti nan 45 a 70 santimèt. Avèk èd li yo, se detant pou timoun nan lekòl matènèl yo te pote soti. Avèk timoun yo boul-fitball kòmanse yo dwe angaje soti nan kat a senk ane. Nan ka sa a, pwogram ki pwodui yon efè sante amelyore ka itilize. Objektif prensipal egzèsis yo se:

• Ranfòse sistèm musculoskeletal la;
• Amelyorasyon nan fonksyon an motè nan jwenti yo;
• Kreyasyon an nan yon korse fò miskilè.

Tout bagay sa a, nan vire, pèmèt nou devlope esfè a emosyonèl-fò-vle ak entelektyèl nan timoun nan. Nan seri egzèsis yo itilize, gen pouvwa tou pou moun ki kontribye nan detant ak detant. Pou egzanp, timoun nan chita sou bò boul la, anbrase bò gòch oswa dwat li epi mete tèt li sou li. Pozisyon sa a ta dwe fiks pou dis a kenz segonn.

Relaksasyon pou timoun nan lekòl matènèl yo ka fèt avèk èd nan tansyon altène ak detant nan misk. Pitit la ta dwe chita sou etaj la, peze otank posib, epi tou li arachman boul la ak men l 'ak pye. Yo ta dwe konsève pozisyon sa a pou uit a dis segonn. Lè sa a, timoun nan dwe rilaks.

Relaksasyon ak mizik

Nan moman sa a, gen anpil timoun ki gen divès fòm twoub nan esfè psiko-emosyonèl la siyifikativman ogmante. Rezon ki fè la pou sa a se limit la nan sèk la nan kominikasyon ant timoun preskolè ak konsantrasyon yo sou òdinatè ak televizyon. Yon èd enpòtan nan zafè ogmante timoun ak amelyore sante mantal li bay mizik. Menm ansyen geriseuz te note kapasite li yo geri yon moun ki soti nan maladi divès kalite. Pou egzanp, son yo nan yon violon ogmante atitid la, flit la ka ede ak touse, ak melodi yo viola elimine nevroz.

Mizik gen yon kapasite se vre wi: kokenn reglemante eta a psikoozòtal nan timoun nan. Li ede simonte santiman malèz, eksprime nan laperèz, ensèten, konfizyon ak laperèz. Kontribye nan sa a ak mizik la nan lanati. Relaksasyon se reyalize pa koute rasanbleman nan fèy ak chante nan zwazo, son an nan lapli ak bougonnen nan yon Creek. Sa yo son sove ti bebe a soti nan enkyetid ak laperèz. Yo ba l konfyans ak yon atitid bon. Ekspè rekòmande pou konbine melodi trankil ak son nati. Nan ka sa a, detant ki pi efikas.

Relaksasyon anvan dòmi

Timoun piti renmen koute kont fe. Souvan paran yo li yo anvan kabann. Sepandan, sa pa toujou ede byen vit mete timoun nan. Ti bebe a kòmanse fè sipozisyon epi mande anpil kesyon. Nan lòd pou sa a rive, nou bezwen espesyal Fairy fe ap detann. Relaksasyon pou timoun nan lekòl matènèl anvan yo dòmi fèt avèk jistis. Kont sa yo pa gen okenn charman semantik. Trase yo se byen senp epi trè byen konprann pou timoun nan. Yon karaktè fe-istwa nan istwa sa yo ta dwe toujou vle dòmi ak nan fen a jwenn difisil tonbe nan dòmi. Vwa a nan konteur a se monotone ak lis. Li trankil ak detann ti bebe a. Li dekonekte soti nan anviwònman an ak tonbe nan dòmi.

Li pa nan tout difisil vini ak yon istwa detant. Ou ta dwe sèlman swiv règleman sèten:

• Timoun nan ta dwe konnen karaktè prensipal la nan istwa a fe byen ak renmen li;
• Se tèks la nan istwa a konpile lè l sèvi avèk fraz ki senp;
• Repetisyon enpòtan nan mo, kontribiye nan lapè ak detant;
• Nan fen istwa a protagonist a dwe nesesèman tonbe nan dòmi;
• Vwa nan konteur a dwe nesesèman trankil.

Si se yon sèl ak istwa a detant menm te di anpil fwa, timoun nan ap devlope yon reflekte kondisyone, sa ki pèmèt l 'nan byen vit ak pasifikman tonbe nan dòmi. Anpil detant pi efikas ap vini anba yon melodi pasyan, epi tou li son yo nan lanati.

Tout rekòmandasyon ki anwo yo pral ede "goumen" menm avèk timoun trè aktif. Yon moman enpòtan nan ka sa a se eta a entèn nan yon granmoun, ki se asire w ke yo te santi pa nenpòt timoun.