Respirasyon egzèsis nan opresyon

Syantis yo te rekonèt ke egzèsis yo pou l respire se youn nan ki pi senp la, men metòd efikas retabli nòmal pou l respire. Epi li ka fè nan nenpòt laj. Li se pa sekrè ki metabolis kò a sa ki mal la, latwoublay nan sikilasyon, respiratwa, sistèm dijestif, nitrisyon dezekilib, inaktivite a yo se rezon ki fè prensipal pou Aparisyon nan maladi kwonik.

Anpil bagay sa yo nan lavi moun nan òganis la depann sou ki jan li respire. Se poutèt sa, nan moman an epi yo te envante divès kalite sistèm nan respiratwa egzèsis yo yo sèvi ak yo yo nòmalize pou l respire nan ak geri kèk maladi.

Patikilyèman enpòtan egzèsis pou l respire nan opresyon. Apre yo tout, li se kapab ajiste kò a kòm yon antye rive sou pwòp tèt ou-geri ak antren sistèm iminitè a yo kòmanse efektivman goumen maladi a. Pafwa opresyon se literalman trangle moun ekspoze a maladi a, pa pèmèt yo viv konplètman. atak sa yo fè fèt kòm yon rezilta nan yon mank de nan poumon gaz kabonik. Ak sa yo yon defisi rive nan ka a si yon moun deplase yon ti kras epi pwefere mennen yon mòdvi sedantèr.

teknik modèn nan teknik pou l respire se senp, se konsa de yon moun a pa bezwen yon sesyon long ak fatigan. Ase nan jounen an yo peye sèlman 30-35 minit pou kò a yo debarase m de anpil maladi, ki, li ta sanble, se pa susèptibl tretman.

Respirasyon egzèsis, premye nan tout, se kapasite a yo kenbe souf yo kòrèkteman. Sa vle di li trè enpòtan pou aprann kijan pou diminye kantite lajan ki nan syèl ou respire, pandan y ap eseye detann tout kò a. Sepandan, yo ta dwe yon konplèks nan egzèsis yo ta dwe chwazi pa chak moun endividyèlman.

egzèsis sa yo byen pwodiksyon, espesyalman si byen konbine avèk egzèsis medikal jimnastik. Sepandan, si moun nan ap soufri soti nan opresyon, se yon kontr pou fòmasyon pouvwa gen tout kalite Surcharge ki kapab lakòz atak opresyon, souvan ak pwolonje klas fè egzèsis fizik nan yon anviwonman pousyè, ak sou sa. N.

Si egzèsis yo pou l respire pral te pote soti regilyèman, byento moun yo pral kapab santi chanjman ki fèt nan eta de sante pou pi bon an. Men sa yo enkli:

- amelyore Elastisite a nan veso sangen,

- netwayaj mi yo ki nan veso sangen soti nan plakèt kolestewòl,

- plis entans pwomosyon nan san nan veso yo,

- deklanchman nan selil travay, annakò ak sa iminite se amelyore.

Anvan ou kòmanse egzèsis yo pou l respire gen sonje kèk règleman yo. Men sa yo enkli:

- pou l respire ta dwe te pote soti sèlman nan bouch. Reyalite a se ke si respire nan nen an, tib yo bwonch ka jwenn sa ki nan nen an, ak sa a kapab lakòz yon vag nouvo nan maladi a;

- si se kou a nan maladi a konplike pa akumulasyon nan twòp nan larim bwonch, egzèsis yo ta dwe fèt nan entèval nan enspire-rann souf. Sinon, ou ka devlope yon tous fò.

Respirasyon egzèsis pou opresyon se ke avèk èd nan egzèsis espesyal fè souf pwofon, sa ki ka irite bwonch tib reseptè yo. Pandan touse ak retire li yo yo ta dwe fè rann souf dousman epi modera. Apre èkspiratwar nan kenbe souf li pou segonn 5-7. Yon souf ki vin apre yo ta dwe long ak dousman, kwake supèrfisyèl.

Li enpòtan nan ka sa a pou aprann kijan pou respire kòrèkteman. Sa a ka fè lè l sèvi avèk konvansyonèl balon gonflaj - yon egzèsis gwo pou maladi opresyon an. Sepandan, gonfle yon balon yo dwe osi lontan ke li pa pete. Se sèlman nan ka sa a nou ka espere pou benefis maksimòm soti nan egzèsis yo. Jou a se ase enflasyon 2 voye boul. Sa a fè egzèsis gen pou objaktif pou ranfòse manbràn lan ak se kapab nan fè yon gwo souf.

Respirasyon egzèsis ki fèt ede samoochistitsya nan kò ak pwoteje li nan faktè danjere nan anviwònman an ki lakòz atak opresyon. Anplis de sa, li pèmèt ou diminye depandans a sou medikaman, epi fè lavi pi fasil pou Asthmatic.