Semena Chia: kouman yo sèvi ak pwopriyete itil. Semena Chia: benefis yo ak enkonvenyans

Chia oswa Panyòl ba - plant, enpòte soti nan Amerik di Sid, nou te eritye de sivilizasyon Endyen an. tan an egzak nan ensidan se enkoni, men premye fwa a li te kòmanse manje plis ansyen Aztèk, trè presye pwopriyete nitrisyonèl li yo. Précédemment li te te panse ke li te yon plant relijye, ki bay fòs nan tout moun ki manje li. Grenn yo se popilè jodi a nan mitan amater manje sante ak moun ki vle pèdi pwa.

Chak Dyukan - modèn promoteur nan Chia

nitrisyonis an premye, rekòmande yo Chia pou pèdi pwa, li te vin byen-li te ye Pierre Duke Otè eponim rejim alimantè. Grenn yo enkli nan lis la nan meni manje pèmèt, ki soti nan sèn nan nan "aplikasyon" (kòm nou konnen, Pierre Ducane rejim alimantè konsiste de plizyè etap diferan nan ki manje sèten manje yo pèmèt ak entèdi). Nan peyi Etazini an, Chia ki tèlman popilè ke yo yo te ajoute nan pwodwi farin frans: pen, bagay dous, osi byen ke ba enèji.

Ki jan ki itil Semena Chia?

1. Nan konpozisyon yo gen sibstans ki sou ki sanble ak antibyotik medikal. Men, avantaj la se ke, kontrèman ak analogue pwodui chimik, grenn yo pa gen yon efè domaj sou fwa a, amelyore sante, elimine Flora patojèn ak aktive pwosesis gerizon an.

2. Ranfòse sistèm iminitè a, ede anpeche rim sèvo, ak grip la. Moun manje l 'regilyèman, vin malad mwens, ak pratikman pa tendans maladi sezon an.

3. Pwopriyete itil nan grenn Chia yo amelyore Flora yo entesten - yo repwann bakteri yo benefisye pa detwi danjere. Si ou pran yo, chans lan mwens nan enfeksyon nan aparèy la gastwoentestinal.

4. Li se san danje ajan prophylactiques, anpeche ogmantasyon kolestewòl. Epitou, li ka sispann devlopman nan ateroskleroz.

5. Èske tire reyaksyon alèjik akòz prezans nan antioksidan ak ranfòse kò a. Li te ye pou pwopriyete anti-aje yo.

6. Konpozisyon an souvan gen ladan vejetaryen manje kòm yon sous omega-3 ak Omega-6 asid.

Kidonk, Semena Chia, itilize nan ki se konfime pa eksperyans nan anpil moun ki yo kapab fè w santi w pi byen, amelyore sante ou ak fòm ki kòrèk la. Men, se sèlman si ou pran yo selon kèk regleman.

Chia - yon sous ki rich nan Omega-3 asid gra

Plant lan gen sou 40% grès ki an sante, pi fò nan ki - Omega-3. Nan sibstans sa yo Chia 100% kenbe kalite itil ak pa kò a absòbe nan Kontrèman a lòt sous. Omega-3 asid gra rete menm apre tretman an chalè, ki se trè bon pou moun ki pa ka manje grenn yo anvan tout koreksyon. An pati a pwoteje koki epè yo, ki se kouvri ak Semena Chia. Kouman yo itilize yo - kri oswa ki kwit? Kesyon an se yon bagay ki endividyèl, li depann de gou ou.

Sonje byen, omega-3 asid gra yo jwe yon wòl enpòtan nan pwosesis dijestif la: avèk èd yo pwosesis la nan pou elimine pou nan vle grès pi vit, kidonk, ou pèdi pwa pi vit. Anplis de sa, sibstans sa yo ede amelyore fonksyon nan sèvo, ranfòse sistèm iminitè a epi li se itil espesyalman pou moun ki soufri maladi kadyovaskilè.

Pwopriyete itil nan grenn Chia, yo mal

Ou ka manje yon ti ponyen nan "grenn" ak stock moute sou enèji pou jounen an antye - grangou pa pral! Sa a se yon zouti ekselan pou moun ki ap soufri nan bzwen la pou manje. Nan Amerik di Sid se plant la valè pou valè segondè li yo nitrisyonèl: Endyen yo yo te pran ansanm sou vwayaj long Semena Chia. Ki jan yo sèvi ak yo, yo te konnen prèske depi yo fèt, ansanm ak kesyon an nan sa ki pou pran pou wout la, pa t 'leve. Depi grenn yo te peze yon ti jan, li te jis yon opsyon manje gwo.

Yon sèl moun granmoun te ka manje sèlman yon ti ponyen. Sa a se byen nòmal, paske, menm jan ak tout grenn, Chia se byen nourisan. Nan konpozisyon yo gen pwoteyin legim, fib, vitamin anpil ak mineral. Anvan ou manje Chia, kenbe nan tèt ou ke kontni kalori yo - 486 kilokalori, prèske yon tyè nan rejim alimantè a chak jou nan yon fanm pèdi pwa, kidonk li se apwopriye yo sèvi ak pa sèlman kòm yon ti goute, men tou, kòm yon repa konplè.

Anti-enflamatwa teyori

Gen kèk moun ki kwè ke grenn yo ka fasilite pandan pwosesis enflamatwa ki rive nan kò imen an. Li te sigjere ke dyabèt, obezite, sendwòm metabolik, kansè ak anpil lòt maladi rive paske nan enflamasyon kache, siprime sistèm iminitè a tou dousman.

Teorisyen kwè ke pathologies yo divès kalite rive akòz nitrisyon pòv, ou pito, paske yo te tranzisyon an nan moun ki nan manje moun rich nan sik, Gluten ble, laktoz. Modèn sa a twa nutrisyonist blame nan pifò maladi.

teyori anti-enflamatwa pa te pwouve pa syantis yo. Men, sipòtè ki gen anpil li. Se pou rezon sa pwodwi anti-enflamatwa, youn nan ki se Semena Chia yo lajman ki itilize nan rejim ak nan preparasyon an nan meni manje an sante.

Enfòmasyon sou grenn Chia

• Gen 20% pwoteyin, ak 34% nan grès divès kalite, ki gen ladan benefisye omega-3 ak Omega-6.

• Rich nan kalsyòm. Chia nan materyèl sa a se 5 fwa pi plis pase nan lèt.

• Gen potasyòm, grenn li nan 2 fwa plis pase bannann.

• Kantite lajan an nan mayezyòm pase nan bwokoli, 15 fwa.

• Kontni an nan fè pi gran pase nan epina, 3 fwa.

• Rich nan fib, ki ede yo dijere manje.

• Yon anpil nan antioksidan, se konsa Chia sezon fredi ka ranplase ramase ak blueberry.

• Pwopriyete itil egal a plis pase yon fwi.

Semena Chia - chemen ki dwat la pèdi pwa

Nan fòm yo sanble ak grenn wowoli - tankou ti ak oval, sepandan, koulè a nan fè nwa yo. Lis, bèl lè ou manyen la, sant la okoumansman de len lwil oliv - tout bagay sa a sou Semena Chia. Ki jan yo sèvi ak yo? Manje yo tou de nan fòm anvan tout koreksyon, oswa kòm aditif nan manje kwit. Yo se trè bon, yon ti kras gou Piquant.

Si ou eseye pwodwi a la pou premye fwa epi li toujou pa konnen ki jan yo pran Semena Chia pou pèdi pwa, bagay ki pi enpòtan yo konsidere: Lè ajoute nan manje, yo vin anfle epi yo vin jele renmen. Anplis de sa, yo ogmante nan gwosè jiska 12 fwa. Li se enpòtan sonje ke menm bagay la k ap pase nan vant lan si ou manje manje yo anvan tout koreksyon.

Li se kapasite nan absòbe gwo kantite likid ak akòz sèvi ak yo pou pèdi pwa. Grenn yo bay yon santi yo sasyete - ou pa vle mòde. Prezans nan antioksidan asire pou elimine pou nan kalori depase ak abondans grès - kòrèk fonksyone nan sistèm dijestif yo.

Chia - manje Piquant aditif

Avèk fòs konviksyon sezonman ak yo nenpòt ki sereyal, yogout, salad legim, asyèt ki gen vyann, ji, cocktèl - nan kout, tout bagay. Espesyalman bon ak yo patisri. Ni plat pa pral pèdi si yo ajoute Semena Chia. Ki jan yo sèvi ak yo si ou pa renmen gou a? Li nan senp - manje yo separeman de rès la nan manje a.

Dòz ka varye, epi li se detèmine pa rejim alimantè a chwazi yo. Nan nenpòt ka, pa twòp li epi sèvi ak plis pase 2 ti kiyè luil. Pou egzanp, chak Dyukan rekòmande yo manje 1 èdtan. L. pou chak jou. resepsyon an se nan excès de rejim alimantè a kapab lakòz efè nan opoze - pèdi pwa ralanti.

Se konsa, kouman yo sèvi ak Semena Chia? Definitivman pa reponn li. Li se enpòtan sonje ke Panyòl ba se pa yon dwòg men yon sipleman manje, se konsa restriksyon strik ak règleman pa egziste. Nou rekòmande yo swiv enstriksyon yo nan Pierre Duc.

Semena Chia: itilize, aplikasyon an, kontr yo

1. Jete grenn yo nan resepsyon an nan nenpòt ki iregilarite nan travay la nan aparèy la gastwoentestinal. Si ou gen dyare - imedyatman elimine yo nan rejim alimantè a.

2. kontr nan anpwazonnman ak gaz manje, alèji, gwosès ak pandan bay tete.

3. Pale ak doktè ou anvan ou prezante manje nan rejim ou. Gen dwa gen restriksyon, ki te sèlman konnen doktè ou.

4. Itilize nan ta dwe kòmanse avèk dòz piti ak piti piti ogmante nan nòmal. Admisyon ka dire 12 semèn paske se pa te etidye efè yo pandan itilize pwolonje.

5. Avèk risk pou yo devlope kansè nan pwostat ou oswa prezans ou a nan maladi a pa rekòmande yo manje grenn. Sa a se akòz kontni an nan alfa-linolenik asid, sa ki ka sispann meprize maladi a oswa konplike kou li yo.

6. Kòm yon pati nan trigliserid yo anpil, se konsa ki pi wo a sa ki ekri nan san yo ta dwe sispann pran oswa ou pa kòmanse li. Nan ka sa a, nou rekòmande pou adopsyon an nan manje Chia grenn salby (salba). Yo pa ogmante nivo a nan trigliserid.

Kidonk, Semena Chia, itilize nan ki, nan kou, te pwouve, yo ta dwe pran ak prekosyon, ak Lè sa a tout bagay pral vin amann.

Recipes ak grenn Chia

Li kapab ke manje a ou manje se pa sèlman nourisan, men tou, fezab nan pèdi pwa. Anpil moun mande: "Ki jan yo sèvi ak Semena Chia chak jou san yo pa mal nan kò a" Isit la yo se kèk resèt ki pral ede w jwenn ase san yo pa pran pwa.

1. Syroedcheskie ti biskwit. Nan gou yo sanble ak pen, men ak gou nan moun rich nan Basil ak tomat. Konpozisyon: Semena Chia - 1 tas, Basil - 20 g nan tomat (pre yo nan sèk) - ½ tas, lacho ji - 2 ti kuiyè. l, siwo myèl -. 1 ti kuiyè. l, sèl -. zongle. Preparasyon: Chia kite nan anpil dlo (omwen 2 fwa pi plis pase pitit pitit an) nan mitan lannwit. Yon fwa ou wè ke yo yo trè anfle, ale direkteman nan preparasyon an. Kote grenn yo nan yon blenndè ak melanje ak engredyan ki rete yo. Vide melanj la nan yon plato epi seche li kèk jou. Biskwit adousi, ajoute lwil la nan yo.

2. Oto domaje bwason. Li pral pran 2 ti kuiyè. l. Chia, menm kantite lajan an nan ji sitwon, 4 gwo kiyè. l. siwo myèl, 2 tas nan dlo. Vide Chia anpil dlo (minimòm rapò nan 1 a 2), kite pou 8-10 èdtan. Melanje tout engredyan nan yon blenndè, pandan l ajoute eleman adisyonèl nan bouch ou (fwi bon fin chèch nèt, bè).

3. Poudin ak chokola. Konbine nwa polstakana a, 1 tas dlo, twazyèm pati Franbwaz tas yo, 3 ti kuiyè. l. siwo myèl, kakawo - 1 ti kuiyè. l., yon zongle nan vaniy. Kraze nan yon blenndè jouk lis. Grenn antre nan sèlman apre yo fin yo rès la nan engredyan yo melanje. Lè te ajoute pwa ta dwe entèfere kouray ak yon kiyè.

Ki jan yo chwazi yon pwodwi bon jan kalite?

• Anvan ou manje Semena Chia, peye atansyon sou peyi yo ki gen orijin. Chia ki soti nan Lachin yo achte pa rekòmande, kòm nivo nan anviwònman an gen ba, se konsa manje a ap vini soti nan la, pa toujou nan bon jan kalite segondè. Li te pran depi sa, sante ou depann.

• Fè grenn bon dwe sètifye. Chia se ki sètifye pou bon jan kalite ak kontwòl òganik.

• Peye atansyon sou pri a. Anvan ou achte Chia, konpare pri atravè plizyè lokal oswa konpayi miltip. Paske nan demann lan twòp pou pri a pwodwi ka gonfle plizyè fwa. Si pri a se trè ba, lè sa a li ta dwe tou ap lakòz pou enkyetid.