Siveye sante: Ki jan yo etabli zantray yo

Li rive souvan ke dine de gala yè a ak fanmi, lè yo te plak ou nan chak moman ki te ranpli avèk asyèt ak nouvo nouvo, ak yon grann bon pran tèt yo manje yon lòt moso nan gato dous, jou kap vini an vin nan malèz ak enkapasite yo lage trip yo. Oswa apre atak la ak zanmi nan McDonald ou kouche rkrokviye moute sou kanape a (epi seran vant li). Ou, ou gen yon dat limit nan travay, pa gen tan bay tout manje manje midi, ou se yon ba goute chokola regilye, ak Lè sa a revèy la rete nan latrin ak ap soufri anpil rechèch pou repons lan nan kesyon an pou konnen kijan pou etabli zantray yo. Abitye sitiyasyon, se pa li? Sepandan, se pa bezwen pè, li mete pantouf ak savon nan yon sache, pare pou entène lopital imedya. Gen plizyè rekòmandasyon, sa yo ki ou pral amelyore kondisyon an nan sistèm dijestif la pou kont li, san yo pa grenn ak piki.
Ki jan yo etabli zantray yo: konsèy

Premye a tout, nou ta dwe defini lefèt ke li mennen nan sansasyon sa yo dezagreyab? Rezon prensipal ki fè - yon rejim alimantè dezekilib. Man se sa l 'manje. Nan ka sa a, se popilè bon konprann jistifye nan tout yon santèn pousan. pwodwi inoporten, alkòl, grès ak karsinojèn mennen nan lefèt ke nenpòt ki, menm vant lan pi an sante se kapab fonksyone nòmalman. Pakonsekan, byen file doulè nan vant ak yon enkapasite yo etabli zantray yo. Ki sa ki fè? Pwemyeman, eseye asiyen plis tan pou manje midi. Se pou sa a gen yon repa konplè, pézibl, ak kou yo premye ak dezyèm. Byen vit vale yon sandwich sou wout la soti nan òdinatè a nan sal la fimen - pa chwa ki pi bon.
Dezyèmman, si ou vle amelyore fonksyon entesten, totalman abstrenn soti nan manje vit ak lòt danje. Kraklen, kalma seche, sale nwa, bag zonyon, chokola, bwason dous - tout trè bon plat, men yon efè trè negatif sou vant ou.

Twazyèmman, ou bezwen chak jou yo manje legim fre ak fwi. bon plat, ak itil, ak nan sezon lete an sa a tou se trè bon mache. Lefèt ke pwodwi sa yo gen yon anpil nan fib, ki se esansyèl pou nòmalizasyon nan entesten an. Fib va netwaye sistèm dijestif la, dekoulan soti nan li nan toksin ak dechè. Regilye konsomasyon nan fwi ak anpil amelyore aparans nan po ou. Yon lòt bèl bonis - pèdi pwa. Fwi se gwo ranplasan pou bagay dous. Eseye chak fwa olye pou yo pen yo manje yon pwa oswa yon zoranj. Apre yon koup la mwa ou pa pral rekonèt tèt ou. Dirijan ekspè konseye yo manje nan yon jou senk fwi fre (omwen).

Katriyèmman, tout moun ki ap mande sou jan yo ka etabli zantray yo, ou dwe mete nan pwodwi letye rejim ou. Kefir, fèrmante lèt konn kwit nan fou, yogout ta dwe pran fyète nan plas nan frijidè ou yo.

Senkyèm, chak jou, manje farin avwàn manje maten yo. Sa a labouyl - yon pwodwi se vre wi: endispansab. Si farin avwàn sanble li twò dous, ajoute nan li yon gwo kiyè siwo myèl, fwi fre ak nwa - si manje maten ou vin nan yon trete bon gou.

Sizyèm, kenbe yon vi aktif. Si ou gen yon travay sedantèr, omwen nan wikenn long mache.

Epi finalman, si ou pa konnen ki jan yo etabli zantray yo, ou ka itilize resèt yo popilè yo: de san gram prun vide w bouyi dlo epi kite l melanje. Prun ka manje imedyatman, ak perfusion ki kapab lakòz bwè a tou dousman (pandan jounen an). Opsyon sa a se ideyal pou manyen la nan jounen an. Yon lòt mwayen efikas - perfusion èrbal (egzanp, te soti nan Hypericum, Balm ak immortelle).