10 fason k ap travay simonte solitid

Solitid kapab enspire ekri nan pwezi, mizik ak foto yo. Men, menm si materyèl la pouvwa gen bon, rechèch sijere ke solitid afekte sante se trè prejidis. Syans se yon kondisyon sikolojik lye avèk tansyon wo, echèk metabolik, risk pou yo devlope maladi kè ak dyabèt. Nou pa mansyone ki jan solitid mennen nan depresyon.

Epitou, etid yo nan Asosyasyon Ameriken an Retrete Moun te montre sa 35% nan moun ki repond ki gen plis pase 45 ane te pou kont yo.

yo 10 estrateji yo sa yo konbat eta sa a tris.

1. Konprann kisa solitid

"Gen yon diferans ki genyen ant vi prive ak solitid, - di Sanam Hafiz, se yon ki gen lisans sikològ klinik nan New York City ak pwofesè kolèj, Columbia University - Tou de tèm esansyèlman vle di ke yon moun se pou kont li ,. Men, li se yon fason diferan nan panse - li te kontinye -. li se trè tipik panse ke, yo nan lòd yo santi yo byen ak sa ki vle resevwa nou, ou bezwen yon konfimasyon ekstèn nan sa a, ak lòt moun ki ozalantou. se vi prive rasin nan chwa ak mond lan. ak lè yon moun jwi vi prive, li / li kòmanse apresye pre- a zhde tout relasyon ak tèt ou. Yo kapab jwi pase tan avèk yon lòt moun, men se pa bezwen li. "

2. Kòmanse ak etap ti

Lè ou santi ou izole, li kapab difisil yo re-bati relasyon sosyal. Pou rezoud pwoblèm sa a ou bezwen piti piti, nan etap ki piti yo.

Konprann ke ou pa poukont ou nan sans literal nan pawòl Bondye a - mache ale nan yon makèt gwo, pran yon ti mache nan pak la, enskri pou kou yo, bay opòtinite pou bay lòt moun ozalantou w yo. Li enpòtan pou l kontinye avanse pou pi devan epi pran nan etap entèraksyon sosyal nan nenpòt ki fòm.

3. Rankontre moun yo ap viv

Rezo sosyal ogmante santi a nan solitid, lè se tout entèraksyon imen redwi nan gade Des yo ak foto nan "Instagrame". Pandan ke sèvis sa yo kòm "VKontakte" ak "kamarad klas" epi yo ofri kominikasyon reyèl, yo yo tou sou-mete aksan sou siksè nan lòt moun.

Close aplikasyon an, mete yon smartphone ak yon laptop, ak tan fatra sou moun ou konnen nan lavi reyèl. Lòt Chwa entèraksyon pèsonèl, gen sèlman èd.

4. Souri epi di bagay sa yo bèl

Yon souri ak yon konpliman, se yon kado nan tout moun ou rankontre pandan jounen an, amelyore atitid ou avèk nou ansanm ak moun ki bò kote ou. Anplis, li inisye epi li devlope relasyon yo.

Règ senp nan entèraksyon: yon souri, yon konpliman epi mande anyen. pouvwa etap nan katriyèm ap envite yon kote.

5. Mache pi souvan

Mache - se pa sèlman yon fason soti nan pwen A ak pwen B. Mache atansyon mond lan bò kote ou, sispann fè yon gade nan bagay sa yo bèl oswa koute mizik lari yo. Di "alo" nan moun nan yo vle, vle yon bon jou - epi ou pral etone ki jan anpil relasyon pozitif kòmanse moute, si ou itilize metòd sa a.

6. Pale ak moun lòt nasyon

Li son gòch, ak Bulgakov avize pa fè sa, men, kòmanse voye bonjou pou moun nan asansè a, ou pral jwenn yo konnen vwazen yo ak yon ti konvèsasyon avèk yon magazen nan kay ou a bay yon fason soti nan woutin ak konfò zòn.

Writer Kio Stark diskite ke menm yon entèraksyon kout ak moun lòt nasyon ogmante sans nou an byennèt.

7. Rele

apèl nan telefòn ak cha videyo bay yon sans de prezans nan moun ki se kounye a lwen ou. apèl Plan ki te planifye al kontre: yon chat ak yon zanmi pou demi èdtan yon, yon èdtan; fè l 'sou yon baz regilye, amelyore kominikasyon ou ak fè yo gen sans.

8. Enskri nan kou

Jwenn moun tankou-èspri avèk èd nan evènman espesyal. Ki enterese nan lang etranje? Nou gen tan te vle aprann kwit manje tankou yon chef? Fè li.

9. Rive soti nan yon moun ki se solitèr, twò

Nan solitid l 'yo, nou pa ka ede men remake ke yon moun fèmen nan nou, tou kont yo. Envite moun ki ou santi ou izole nan sosyete a, yon ti mache oswa yon kafe.

Sa a se pa toujou yon travay fasil, men ede "alye" yo nan pwoblèm nan, epi w ap ede tèt ou.

10. Chèche èd pwofesyonèl si w bezwen sa

Ale nan yon konsiltasyon sikolojik, diskite sou pwoblèm ou yo avèk yon terapis, rele nimewo telefòn lan nan konfyans. nanm nou bezwen yo dwe trete nan menm fason an kòm si li te nan bezwen nan yon pye kase. Èske sa a si ou santi ou ke ou pa jere tèt yo.