20-20-20 metòd ak lòt fason yo pwoteje je ou soti nan efè yo òdinatè

Konbyen tan nonm lan modèn depanse sou òdinatè a? Pifò nan echanj yo gen ladan aplentan. Kòm yon rezilta, sou 60% nan itilizatè PC ap soufri nan sentòm sendwòm vizyon òdinatè. Konsidere sentòm li yo, 20-20-20 metòd ak lòt fason yo pwoteje je ou.

sendwòm je òdinatè: sentòm yo prensipal

Nan evènman an ke yon moun depanse yon tan long dèyè ekran an, e gen siy ki nan lis anba a, ou ka pale sou devlopman nan sendwòm vizyon òdinatè. Karakteristik yo prensipal yo se:

• pwoteyin wouj je;
• Èske w gen yon sans de kranp nan ak doulè;
• sèk ak dlo;
• ogmante sansiblite ak van, limyè a ak sou sa d..
• Aparisyon nan bezwen nan strabik yo wè objè a;
• diminye vizyèl akwite;
• aparans dra, ghosting ak flou imaj esplike.

20-20-20 metòd ak lòt metòd pou pwoteksyon kont efè yo nan òdinatè a

Nan prezans nan sentòm izole ou ta dwe peye atansyon sou yo. Pandan nesesèman reflete jounen an ap travay sou kòman yo pwoteje je yo soti nan monitè kè bebe a epi soulaje tansyon. Idantifye plizyè fason efikas.

• 20-20-20 metòd. Metòd sa a se jan sa a. Apre k ap travay nan òdinatè a pou ven minit pran yon ti repo pou 20 segonn. Men, nan moman sa a li rekòmande a fè sa ki annapre yo. Gade li tradui moun ki objè, ki fè yo chita nan yon distans de 20 etap, kliyote nan sa a ven fwa. Regilye fè egzèsis pral fasilite rediksyon an nan souch je, soulaje doulè a nan do a ak tèt.
• egzèsis vizyèl. Pandan jounen an li se tou rekòmande yo fè egzèsis yo montre nan figi a. Tan se pa anpil bezwen. Fè chak fè egzèsis pral pèmèt je ou yo detann, soulaje strès depase. Efè a yo pral apeprè menm jan ak nan ka a lè ou sèvi ak metòd la nan 20-20-20.

Blueberries pou ranfòse je yo

Natirèlman, kèk egzèsis soulaje sentòm negatif se pa ase. Ou bezwen manje dwat, repo ak pran vitamin konplèks. Anplis de sa, gen pwodwi, chak jou pou sèvi ak ki pral ede retabli vizyèl akwite. Pou egzanp, li se ramase.

Pou yo rive nan efè a pozitif li rekòmande a ajoute bè fre nan labouyl nan maten ak nenpòt Desè. Blueberries pa lè w konjele pa pèdi pwopriyete benefik li yo. Sa a pral pèmèt toujou ap jwenn vitamin ki nesesè yo ak mineral.

ta dwe Pwosesis la nan restorasyon ak antretyen nan fonksyon vizyèl dwe te pote soti complète ak sou yon baz chak jou gen ladan egzèsis espesyal, seleksyon ki kòrèk la nan pwodwi ak rekreyasyon.