Alain Rossoshinskaya kapasite pou fè fas a

Lefèt ke sa yo yon kilti fizik, li te ye nan anpil moun. Men, sa ki feyskultura nou tande se pa tout. Gen mo sa a ak yon lòt non - kapasite pou fè fas a. Entènasyonal antrenè feyskulture, terapis rekreyasyon, se yon ostopat sètifye, otè a yon liv ak plizyè atik sou sijè sa a, chanèl nan televizyon dirijan "Live" ak jis yon bèl fanm Alena Rossoshinskaya pale sou teknik debaz yo nan metòd li yo prezève plus a ak jenn moun.

Abitye avèk konsèp la

Yo nan lòd yo rete bèl ak grasyeuz, nou ale nan jimnastik la. Fè egzèsis byen sere boulon misk, ede elimine depase tisi grès, ajoute nan optimis nou an. Men, sa ki sou figi a? Li la tou misk yo, ki pral evantyèlman pèdi Elastisite yo. Kòm yon rezilta nan "kanson" oval moun sa a, yon dezyèm manton, liy lèv bwouye ... Ki sa ki fè? Menm bagay la tou kòm pou mentni la nan fòm: egzèsis espesyal. Metòd pou konnen kijan pou fè sa, ki rele "Fòm pou fè fas a." Li se vo anyen ke sa a gen ladan pa sèlman egzèsis espesyal vize pou amelyore Elastisite a nan misk vizaj ak misk kou, men tou, egzèsis pou pwèstans, meditasyon ak pou l respire teknik. Men, sa a yon sijè pou yon lòt atik. Nou ap konnen ak egzèsis espesyal ak konplete yo ak aplikasyon an nan yon masaj espesyal ap detann.

Pwoblèm ki ka rezoud

Feyè, ki gen eksperyans chita pale antrenè sou teknik otè li a, ki rele "Feyskultura. Kay lifting. " Sa pral ban nou egzèsis yo, ki fè yo prezante nan liv li, Alain Rossoshinskaya? Fòm Facial ap ede nou:

• retire manton an doub;

• debarase m de ondilasyon sou fwon, machwè yo ak nen;

• modèl ak sere boulon kontou vizaj;

• lis ranpa nasolabial;

• sere boulon po je saggy.

Regilyèman fè egzèsis sa yo ap ede ton moute misk feminen, amelyore sikilasyon san ak metabolis nan tisi nan po a, ondilasyon lis, reyalize yon complexion lis ak an sante.

TRIK POU

"Débutan souvan fè erè. Bagay pwensipal lan nan sa a biznis - konplètman swiv konsèy la nan antrenè a, "- di Alena Rossoshinskaya. Fòm pou fè fas a - li se pa sèlman pèfòmans nan nan egzèsis sèten, ak kontinyèl kontwòl sou obsèvans nan kèk regleman pou aplikasyon an nan metodoloji sa a. Li enpòtan pou respekte règleman pwen sa yo:

• Èske jimnastik nesesè sèlman nan glas la. Sa a ap ede pou fè pou evite kèk erè lè yo fè konplèks.

• Angaje yo nan kondisyon fizik pou fè fas a yo ta dwe regilyèman, pi bon chak jou de fwa nan yon jou, maten, chak aswè. Se sèlman nan ka sa a ka yon efè siyifikatif nan yon koup la semèn dwe garanti.

• Egzèsis pa ta dwe lakòz sentòm dezagreyab. Sepandan, dwèt yo peze sou po a yo ta dwe ase fò ak évident.

• Pou fòmasyon ou ta dwe chwazi yon lè ki bon pou kapab konplètman konsantre sou egzèsis yo. Distrè pa zafè envalid pa rekòmande. Si ou pa kapab fè sa, li se pi bon pou avanse pou pi fòmasyon an nan yon lòt tan.

• ta dwe peye pi plis atansyon sou zòn nan pi pwoblèm Lè fè konplèks. Sa a pa pral sèlman elimine domaj yo ki deja egziste, men tou, yo anpeche Aparisyon nan bann nouvo.

• Fè egzèsis yo sèlman ki nesesè lè ou se an sante. Kontr nan li pouvwa gen lafyèv, fatig, rim sèvo, enflamasyon nan nè a trijemine. Epitou, ou pa kapab fè moun ki feyskulturoy pandan premye ane yo apre operasyon an plastik sou figi l 'yo.

• kote ki gen pwoblèm dwe trete dousman ase. Pa vo pi fwote, pense po a, klike sou li nan zòn sa a. Analfabèt enpak li ka sèlman irite pwoblèm nan.

Ki kote yo kòmanse?

Nenpòt fòmasyon nesesè yo louvri yon egzèsis limyè ap detann. Nan ka nou an li pral grate tèt yo. Pou fè sa, ou dwe chita ak detann. Lè sa a, dwa premye endèks, Lè sa a, mitan an, k ap soti nan konmansman an nan kouwòn lan nan kwasans nan cheve. Repete 10-20 fwa. Teknik sa a pa pral sèlman ede yo detann ak melodi nan mòd a vle, men tou, yon enpak pozitif sou kwasans lan ak sante nan cheve. Nou kounye a deplase sou li nan egzèsis pi difisil. • Fwote zòrèy yo anba nan fon an jiska 5 fwa ak laprès dwèt ou sou tete yo. Gen otspo yo ki kapab aktive tout kò a.

Retire manton an doub

Kenbe tèt ou leve, pa rale kou l '. Konpresyon yon pwen ak Sur yo ase santi'w nan zòn nan nan ékrazan, dezyèm lan. Repete 20 fwa. Nan ka sa kapasite feminen ak Alena Rossoshinskaya pa fini nan zòn nan manton. Gen kèk egzèsis efikas yo retire domaj la. Youn nan yo: ogmante yon ti kras figi-up, do a nan men l 'frapan sou zòn nan manton doub pou yon minit.

Ranfòse zòn nan alantou je yo ak bouch

Tèt dwat, je fèmen lou. Sèvi ak dwa ou a peze desann po a anba je yo nan plas la kote yo ondilasyon yo. Rete nan pozisyon sa a pou 20 segonn ak divilgasyon. Po a nan zòn sa a se yon ti kras wouj. Sa vle di se rezilta a reyalize. Sonje byen, lè fè egzèsis la pa ta dwe santi doulè. Men, yon resepsyon bon kont ranpa yo nasolabial nan liv la "Fòm pou fè fas a." Kliyan Kòmantè Alena Rossoshinskaya di ke li se trè efikas pou zòn sa a nan figi an. Rale bouch yo tib, tankou si prononcée son an "O". Rete nan pozisyon sa a pou 40 segonn. Repete 10 fwa. Li pa rekòmande fè egzèsis sa a nan moun ki yo te eksprime ondilasyon yo ozalantou bouch yo.

"Non," ondilasyon yo sou fwon an!

Head dwat. Mete dwèt ou sou fwon an. Eseye brode li, mete men ou nan rezistans. Rete nan pozisyon sa a pou 15-20 segonn. Lè sa a, detann fwon an. Repete 10-20 fwa. Teknik sa a ki soti nan liv la "Fòm figi" Alena Rossishinskoy ede leve po je yo Tonben epi retire ondilasyon parèt sou fwon li.

Lenfatik masaj drenaj nan figi an nan adisyon nan metòd la nan

Ki sa ki nan menm rekòmande pou nou eseye Alain Rossoshinskaya? "Fòm pou fè fas a - li se pa sèlman fè egzèsis, men tou, lòt metòd, tankou masaj lenfatik drenaj," - di antrenè la. Teknik sa a pral ede yo debarase m de anfle nan maten an. An konsekans, se fè sa masaj rekòmande apre dòmi. Pou fè sa, kanpe nan devan glas la ak fè tout mouvman ak dwa, dousman woule yo nan figi an. Nan ka sa men presyon yo ta dwe trè fasil, san yo pa nenpòt presyon. Po a pa ka deplase. Ou bezwen fè egzèsis yo sou liy ki annapre yo:

• zòn kou. Soti nan earlobes desann nan zepòl li.

• zòn manton. Soti nan sant la nan machwè a pi ba nan zòrèy yo.

• Zòn machwè. Soti nan nen an nan zòrèy yo nan machwè yo.

• Zòn je. Soti nan kwen anndan an nan je a nan direksyon pou tanp yo, lè sa a sou ark yo tèt nan tanp yo.

• zòn fwon. Soti nan sant la nan fwon an nan tanp yo.

Reviews fanm

Gen anpil bagay nan kòmantè sou metodoloji a Rossishinskoy Alena ak liv li, "Fòm pou fè fas a." Revitonika - se yon lòt non pou yon seri egzèsis espesyal ki vize a prezèvasyon nan jèn moun ak bote. Anpil fanm te fè eksperyans efikasite nan metòd sa a. gen tou de revize pozitif ak negatif nan mitan itilizatè. Nan kòmantè yo ki pozitif moun ekri ke egzèsis sa yo travay bèl bagay. Oval figi sere boulon yon kèk semèn pita, po a sanble pi piti ak an sante. Gen kòmantè ki negatif sou sa yon lifting pa sèlman te ede elimine afesman po je ak machwè, ak aparans nan ondilasyon sou fwon an, men tou, anvayi domaj yo. Petèt li te pwovoke pa aplikasyon move nan egzèsis twòp enfliyans sou sifas po a nan dwèt ou yo. Antrenè pa sa a avètisman metòd ki ou bezwen yo dwe prete atansyon a tout tout konsèy yo ak rekòmandasyon.

Nou te konsidere ke l 'se kapasite pou fè fas a, osi byen ke te rankontre ak kèk egzèsis debaz soti nan liv la ki pi popilè nan lifting nan antrenè Alena Rossoshinskaya.