Asid la laktik nan misk yo - zanmi oswa yon lenmi?

Moun sa yo ki patisipe nan kulturism, abitye sansasyon boule ki fè mal nan misk yo, ki nan fen a fè nou sispann fè egzèsis la. se doulè sa a pwodwi pandan mouvman an nan asid laktik nan misk yo. Ki jan yo pote zafè sa a epi si li se posib yo konsidere li danjre?

asid laktik se sa ki syantis rele yon medyatè byochimik pandan metabolis idrat kabòn. Idrat kabòn, ki fè yo konsidere kòm yon sous enèji pou misk nou an, aji nan kò a, yo konvèti nan glikoz. Pifò nan glikoz a antre nan san an, contournement fwa a ak antre nan misk yo. Isit la ak nan pwosesis la nan konvèsyon li yo nan asid laktik.

asid la laktik nan misk la konsiste de de eleman: Laktat ion ak idwojèn ion. eleman final la, epi ki se sansasyon nan boule pi douloure ki se konsa se yon pwoblèm pandan fòmasyon. Li entèfere ak siyal yo bay yo pa nè yo ak misk, diminye kontraksyon misk ak kòz frenaj reyaksyon enèji. Depi pandan fòmasyon se Carbons itilizasyon rapid, asid laktik ogmante pousantaj pwodiksyon an. Nan sikonstans nòmal, li tonbe byen vit nan misk yo dirèkteman nan san an ak Lè sa a nan fwa a, kote se "materyèl la bilding" pou kreyasyon an nan glikojèn. Men, se sèlman nan fwa a vin yon ka nan kantite li yo: se rès la itilize kòm gaz pou fib yo misk "ralanti". Ak fòmasyon entansif nan asid laktik pa jere yo dwe sòti nan nan misk ak akimile la, sa ki lakòz malèz la yo konnen yo. Yon kondisyon nan ki asid laktik akimile nan misk yo pi vit pase pwodiksyon an nan ki te rele papòt la Laktat. Pou sistèm nève tankou nivo asid laktik - sa a se yon siyal ki kò a bezwen yon ti repo. Gen yon rediksyon nan sikilasyon san, ki lakòz yon santiman nan fatig.

se asid laktik souvan kredite yo ak laterè inimajinabl. Pou egzanp, yon mit komen a se sa asid la laktik nan misk yo ki se kòz ki nan doulè ak kranp apre egzèsis. An reyalite, nivo a kòmanse lage imedyatman apre revokasyon an nan travay. Men, si ou santi doulè nan misk yo apre yon koup la jou apre fè egzèsis la, asid la laktik se absoliman anyen fè ak li - li gen tou senpleman pa gen okenn. Nan ka sa a, ruptur yo kòz yo nan misk fib twal (yo rive nan pwa a monte) oswa enflamasyon. Kriz rive tou akòz lefèt ke reseptè yo nan misk overexcited fatig nan misk.

Kòm ou ka wè, asid laktik ak doulè nan misk yo lye sèlman pandan fòmasyon. Yo nan lòd yo byen vit retire li nan misk ki nan sibstans la, atlèt souvan resort nan basen cho ak masaj. Men, metòd sa yo, syans montre ke sou nivo a nan asid laktik pa t 'afekte. Pi plis itil nan aktif, se sa ki, chanjman an nan chaj sou misk yo. Se poutèt sa, pi fò nan pwogram yo pou fòmasyon an fèt pou ke yo altène ak fè egzèsis lou ak fè egzèsis andirans. fòmasyon andirans, tankou djògin, monte bisiklèt oswa naje, ede misk yo pou adapte yo ak charj yo, ki tou pèmèt yo ogmante pousantaj la pwodiksyon nan asid la laktik soti nan klinèks la nan misk.

Se poutèt sa, asid la laktik nan misk yo - li se olye asistan nou an. Li sèvi kòm yon sous enèji pou misk nou yo ak matyè premyè pou pwodiksyon an nan glikojèn. gaz la li itilize, ak sistèm sikilasyon an, pa ki asid la laktik pase soti nan yon nan fib yo misk lòt, menm jan tou fwa a. Kòm pou fatig a apre egzèsis, gen yon gwo wòl jwe ak rejim alimantè nan atlèt la. Prezans nan gwo kantite idrat kabòn nan rejim alimantè a ede yo ranpli rezèv yo nan glikoz ak glikojèn, depans sa yo nan sal klas la, ki, nan vire, diminye tan a obligatwa pou rekiperasyon apre antrennman.