Atèrmwaman - sa ki sa li ye? Atèrmwaman: kòz, sentòm ak metòd tretman simonte

Yo se toujou an reta ak akouchman an de pwojè travay ak itilite piblik ... Yo bliye fè lajan kach ak kado sètifika yo souvan pa sou yon reyinyon pwograme ... Sou moun sa yo vle di yo ke yo ap irèsponsab, parese ak enfidèl. Sa a se an pati vre. Men, rezon ki fè yo prensipal ki moun sa yo pa gen tan fè tout tan tout tan an, se atèrmwaman. Ki sa ki li se, eseye figi konnen jis jodi a.

Ki sa ki sa li ye?

Se yon tèm "atèrmwaman nan" sòti nan pawòl Bondye a Latin nan, ki vle di pro devan olye pou ak crastinus - demen. Sa se, nan sikoloji konsèp sa a refere a tandans a nan moun yo ranvwa a konstan nan "demen" ka pi gwo ak minè, shirking desizyon an nan travay ak pwoblèm, evite pwogrè nan obligasyon eskize pi bonè. Espè yo di ki tankou yon eta souvan vin tounen yon mekanis sa yo konbat enkyetid, ajitasyon, lè eksperyans endividyèl yo ki pa ka fè fas ak travay la epi yo pa kapab ranpli li. Anplis de sa, yo pwen soti twa kritè pa ki se atèrmwaman defini kòm konpòtman an nan moun nan: yon reta, ensifizans ak vo anyen.

Selon demografik, 20% nan moun ki soufri soti nan pwoblèm sikolojik sa a. Pou yo, kondisyon an nòmal se atèrmwaman. Ki sa ki sa li ye? Nan pawòl senp, sa a se yon sitiyasyon kote, olye pou yo ranpli plan an se yon moun ki distrè pa divès kalite bagay sa yo ti kras: yon pou kontwole òdinatè ti sèvyèt mouye pou, retire papye a nan tablo a ak li atik la jounal.

Aparisyon nan fenomèn nan

se atèrmwaman souvan yo rele malè sa a nan syèk la XX. Men, an reyalite, moun ekspoze a li anpil plis syèk de sa. Mansyone nan premye nan "anvwayman pou demen zafè enpòtan" yo se tèks yo sakre nan sosyete Ameriken Bhagavad-gita pa BC, osi byen ke devi nan men powèm pi popilè nan powèt la grèk Hesiod. Sepandan, pandan y ap konsèp la pa li idantifye l kòm yon kategori separe sikolojik.

Lè te fè tèm nan "atèrmwaman"? Sa te rive sèlman nan 1977: yon espesyalize literati etranje yo, premye ki dekri fenomèn nan e li te bay l 'yon definisyon. E deja nan 1992 nou te kòmanse etidye li an detay akòz syantis angle a Bwat Kontra Milgram, ki moun ki te trase atansyon kòlèg li 'yo pwoblèm nan. Kòm egzanp ki pi travyè, li te dekri pwosesis la nan ekri pwojè yo elèv yo ak diskou: travay kòmanse nan trè dat limit, lè ou pa ka byen wete deja, oswa si gen yon menas klè nan l ', li pa t' fini.

sentòm

Si nou fouye pi fon, nou ka trase konklizyon sa a: tankou yon eta de lide ansanm ak tout kò se pi fasil lavi yo. Se konsa, atèrmwaman: ki sa li ye? Nan lòt mo, li se yon vèsyon senplifye nan egzistans la, lè li vin mwens tansyon e ki responsab. Ekspè idantifye sentòm yo prensipal nan yon fenomèn sikolojik:

1. enspirasyon ak yon volonte pou li ale nan travay yo asiyen.
2. Aparisyon nan dezi a "so" nan solisyon an nan pwoblèm mondyal.
3. Manyak antouzyasm - deplase sou kote ka a nan yon dat apre. Aparisyon nan pwòp tèt ou-yo ak kritik decharjeman ki vin apre.
4. motivasyon glisman kontinye - se pwoblèm ki te an reta nan moman an kritik.
5. Pwoblèm nan epi li rete ki pako rezoud oswa se pase sou zepòl yo nan kòlèg li. Moun nan pa rekonèt ke li pa konsilte.

Bagay ki pi enteresan an se ke nati a conjoncture se atèrmwaman: sentòm yo, yo se menm pwosesis yo etap yo repete pou tout ka ki vin apre. Fenomèn nan se pa yon maladi, pafwa li nan jis yon fason pou lavi oswa ordinèr mank de konfyans nan tèt yo ak kapasite pwòp yo.

Rezon ki fè prensipal

Yon anpil nan yo. Men, sikològ yo te kapab idantifye kòz prensipal ki fè yon nonm soti nan yon procrastinator kwonik:

• Mank motivasyon: travay la te rayi, entérésan a, yon salè ki piti yo.
• Pèrfèksyonism ak atèrmwaman, lè yon moun ap chèche fè tout bagay parfe. Li ap travay jouk moman sa a pase, menm detay yo pi piti toujou rete anksyeu ak desu pa rezilta a. Kòm yon rezilta, yon pwoblèm epi li rete ki pako rezoud.
• Ensifizan kantite konesans ak konpetans ki egziste deja. Man kesyone Correct nan aksyon an, menm jan li te pa t ', pa t' fè fas a yon pwoblèm menm jan an.
• Ki deja egziste fobi. Yo se yon gwo anpil: yo te pè chanjman, yo te pè yon fyasko, santi yo fristre oswa tande kritik, e menm ajitasyon anvan siksè.
• Enkapasite yo pran epi distribye yon lis nan ka sou kategori yo enpòtans.

Faktè sa yo pi wo a, nan pifò ka yo, mennen nan devlopman nan kondisyon sa a. Men, nou ta dwe sonje ke, tou depann de karakteristik sa yo nan konpòtman ak nati imen ap manifeste tèt li ak atèrmwaman. Rezon ki fè yo pou li kouche gwo twou san fon nan tèt ou a epi yo ka endividyèl elèv yo.

laparans nan Procrastinators

Pou detèmine pi tendans nan kondisyon sa a nan moun nan, sikològ souvan sèvi ak metòd popilè. se atèrmwaman oswa yon tandans nan li dyagnostike nan moun sa yo:

1. sourit gri. Moun sa yo itilize yo dwe "medyòk" nan ekip la. Yo kwè ke prive talan, gou nan karakteristik develope ak pozitif yo pèsonaj yo pa pwononse. Se poutèt sa, yo souvan koute opinyon yo nan lòt moun, yo ap influencé pa. L'ap pi fasil yo rete nan lonbraj yo pase yo montre endividyèlman. Yo gen dout kapasite yo epi ak konesans.
2. Frison. moun sa yo espesyalman mete sou kote tout bagay sa yo dènye minit te, paske yo pa ka viv san adrenalin la. Yo renmen santi a lè kè a te bate nan pwatrin l 'soti nan realizasyon an ke anvan yon desizyon se toujou yon kesyon de èdtan, minit.
3. Irèsponsab. Li se swa niilist yo sa yo rele ki jis pa gen anyen nan lavi sa a se pa nesesè, oswa pantalon, tranble kou fèy bwa anvan desizyon enpòtan oswa moun enfim san yo pa nwayo a anndan ak mank de ladrès debaz nan edikasyon tèt yo.

Procrastinator pouvwa gen lòt moun paske yo te sèten sikonstans, karakteristik ak edikasyon karaktè.

atèrmwaman a se diferan de parès?

Anpil egalize sa yo konsèp de. An reyalite, parès ak atèrmwaman - yo konplètman bagay sa yo diferan, byenke menm jan an nan plizyè fason, epi yo inséparabl. Diferans nan prensipal - prezans nan aktivite. Si parès - li se dezi yon nonm la pa fè anyen, jis detann ou, kouche, dòmi, atèrmwaman - aktivite ki vize a nenpòt detay, si sèlman pou fè pou evite nan ekzekisyon an nan prensipal, aksyon global la. Procrastinators difisil yo blame lefèt ke yo pa t 'fè anyen, paske an reyalite yo te okipe - jis pa sa ou bezwen. moun sa yo gras, ki rezoud lòt, pwoblèm egalman enpòtan.

Kanadyen syantis Piers Steel pou anpil ane etidye fenomèn nan, revele aspè nouvo ki jusqu 'kache atèrmwaman. Liv ekri pa l ', reponn kesyon sou rezon ki fè moun ki chwazi ranvwaye ka a endefiniman. Pou sa, li sòti yon fòmil: U = EV / ID, kote U - dezi a fè yon bagay se pwodwi a nan siksè nan nan ap atann (E) ak valè a yo te konplete aktivite (V), divize sou ijans ki genyen nan (I), miltipliye pa sansiblite a pèsonèl nan youn oswa kèk aktivite (D). konklizyon li yo te ke moun ranvwaye ekzekisyon an nan travay yo, si yo pa pote enstantane siksè - jwenn materyèl, fè lwanj, pwomosyon. Sa se, rale rayisab yo kawotchou renmen yo viv jounen an kounye a, yon èdtan, yon ti moman, epi yo pa pran swen sou tan kap vini an.

efè

Atèrmwaman se pa yon maladi. Malgre sa, li mande pou yon tretman sèten, depi pi grav la nan pwoblèm nan mennen nan pwoblèm grav. Goumen atèrmwaman mande otreman akòz yon mank kwonik nan tan yon moun yo pral anba estrès konstan ak enkyetid. restriksyon Tan lakòz tou estrès mantal ak fizik. Tankou yon moun ka dwe nève ak fache, menm jan li souvan bliye satisfè bezwen debaz yo pou manje ak dòmi. Li devlope yon sans de kilpabilite, li te pèdi pwodiktivite ak nan respekte anpil potansyèl li rete enkoni oswa inexploités.

Piti piti, moun nan pèdi kapasite nan òganizasyon an. Li kòmanse toujou ap an reta, diman abitye chanjman nan sikonstans, pèdi kontwòl nan tan an, ki pwefere fè anyen, pa sa ki aktyèlman sa nesesè. Nan premye etap nan devlopman nan atèrmwaman a endividyèl agresif reponn a chanjman ki fèt nan orè a travay, toujou ap orè fòt la pou fayit li yo konfòme l nan lòt la. Imedyatman, sitiyasyon an Pouvwa devlope nan de rapid: premye - anvan peryòd la fwontyè akselerasyon entans, ki mennen ale nan yon rediksyon ki konplè epi ki irite pwoblèm nan, dezyèm lan - ka a an pa pral diskite, sa ki lakòz yon depresyon ak sante pòv yo.

Ki jan simonte atèrmwaman?

Chak ka se endividyèl elèv yo. Se sèlman apre yon konvèsasyon avèk sikològ la pasyan ka rekòmande metòd efikas pou aktyèl la sitiyasyon espesifik. rekòmandasyon Jeneral yo jan sa a:

• Ou dwe konsyan de pwoblèm nan. Sa a se etap ki pi difisil, ki se evidan, li se deja posib yo trase nan estrateji nan batay. Sonje: si ou pa ka chanje sitiyasyon an - chanje atitid ou nan direksyon pou li.
• Aprann kijan pou gen plan pou, kreye a-fè lis pou chak jou. Okòmansman, amann menm boule jiska jisteman presize ègzekutabl la.
• Reflechi sou rezilta a. Li kapab yon bonis, amelyore nechèl la karyè, pran kredibilite. liy sa a nan panse pral motive ak fòse ou yo aji.
• Trape tèt ou atèrmwaman. Le pli vit ou santi ou sa a koupe, pini tèt ou plis biznis.
• pa fè plan mondyal. Kòmanse piti.
• Konnen ki jan bay monte. Si ou pa t 'okòmansman enteresan pwoblèm yo rezoud, jis di sa. Pèmèt lòt moun yo fè kesyon an, ak tèt ou, pran yon lòt bagay, men ki pi apwopriye a ba ou.

Sonje ke modèn literati a sikolojik dekri an detay ki jan yo simonte atèrmwaman. Liv sou sijè sa a ta dwe vin Desktop a: achte l 'epi li chak fwa anvan ou ale nan kabann.

Eisenhower matris

Youn nan metòd ki pi efikas sa yo konbat atèrmwaman. Li sanble ke kat kare yo, ki se ki te fòme pa entèseksyon an nan aks yo "Ijan - Pa trè ijan" ak vètikal "Li enpòtan - pa gen pwoblèm" orizontal. Sa a se figi mete nan jounal pèsonèl biznis ou ak gaye nan zafè selil li aktyèl la nan akò avèk degre yo nan enpòtans. Nan ka sa a, nan pwoblèm yo ki enpòtan ak ijan ta dwe gen ladan sa yo ki pwoblèm ki pa ijan. San yo pa solisyon yo jwenn yo, etap pli lwen ap gen deja initil. Pou egzanp, yon ijan apèl kliyan regilye satisfè transfere nan yon lòt lè. Enpòtan epi yo pa ijan - sa yo, se bagay sa yo ke yo ap vin mondyal nan fiti prè: planifye yon nouvo pwojè, yon reyinyon.

Ijan pwoblèm, men se pa ki enpòtan anpil - moun ki pa pote ou pi pre objektif ou. Deside yo bezwen yo dwe, men li pa pral afekte orè travay ou. Men sa yo enkli kòlèg Felisitasyon sou anivèsè nesans li, akeyi envite inatandi ak sou sa. Ak rèspè nan ka yo enpòtan ak moun ki pa ijan, kategori sa a se pi capacious a. Sa kapab genyen nenpòt ki bagay ki se yon gaspié, men an menm tan an èkstrèmeman enteresan ak akeyi: montre gade, jwèt sou òdinatè, pale ak yon zanmi sou telefòn la. Si ou òganize travay la nan akò avèk matris la, lè sa a ou pral gen siksè bat atèrmwaman: ki sa li se, ou bliye. Sonje ke ou gen yon sèl lavi. Apre sa, gaspiye tan sou bagay sa yo nesesè - liksye ak foli.