Benefis ak lwil kalori legim

Èske w te janm te panse sou sa ki valè a ak kontni CALORIC nan lwil legim? An jeneral, moun yo gen tandans panse ke lwil oliv legim - yon flè solèy, sa a, se pa byen vre. lwil legim , yo tout lwil ki gen orijin legim:

• zanmann lwil oliv,
• tounsòl;
• len;
• pistach;
• oliv;
• lwil oliv, rezen pitit pitit;
• joumou;
• mayi;
• lwil oliv jèm ble;
• wowoli et al.

Chak nan lwil sa yo gen yon valè CALORIC ak enpak sou kò imen an, yo genyen ladan yo enstore asid gra, ki nesesè pou devlopman nan nòmal nan òganis lan, ki yo pa sentetiz nan l ', li dwe soti nan manje. Konpozisyon nan nenpòt nan lwil sa yo gen ladan trigliserid ak asid gra, sir ak sterol. Kantite lajan an ak kondisyon nan materyèl done nan lwil la depann sou pwopriyete benefisye yo ak bon jan kalite. Li ta dwe vin chonje ke lwil oliv la legim se itil pou itilize osi lontan ke li pa t 'kòmanse yon pwosesis irevokabl nan oksidasyon, ki se fasil idantifye pa aparans la nan gou anmè kou fièl.

kontni CALORIC nan lwil legim

se Walnut lwil li te ye tankou yon bon ajan anti-enflamatwa, li amelyore sikilasyon san ak ranfòse sistèm iminitè a epi li se sous la nan yòd, zenk ak Cobalt. Li gen vitamin nan gwoup P, ak B ak C, A ak E. Epitou, zanmann lwil oliv yo itilize pou tretman an ak prevansyon nan maladi nan sistèm andokrinyen an. Kalorik gwo kiyè nan legim zanmann lwil oliv se apeprè 71 kilokalori.

lwil flè solèy se youn nan grès yo legim souvan itilize. Yo itilize li pou fri, boulanjri, sòs salad, ak anpil lòt rezon. Nan medikaman, se lwil oliv sa a itilize pou anpeche ak trete maladi nan aparèy la gastwoentestinal, fwa, maladi vaskilè, doulè dantè ak anpil lòt maladi. Lwil oliv la tounsòl ki gen esansyèl asid gra tankou linolenik ak linoleik yo, ki se nesesè pou fòmasyon an sou miray ranpa selil nan kò a, epi fonksyone ki kòrèk la nan sèvo a. Kalori te kiyè nan lwil legim tounsòl - 45 kilokalori.

se Lwil oliv sitou konsidere kòm yon dyetetik ak se souvan itilize pou salad. lwil oliv sa a ki gen asid gra omega-7 ak Omega-9, Omega-6, osi byen ke tout vitamin ki nesesè yo. Nan medikaman, lwil oliv se sèvi ak ranfòse zo ak misk, nòmalizasyon nan sistèm an kadyovaskilè, li va netwaye kò a depi nan radikal gratis ak toksin, nòmalize dijesyon. lwil legim kalorik soti nan oliv vèt, oubyen mi se apeprè 883 kilokalori. Li pi bon manje brut lwil oliv, byenke risk pou yo oksidasyon se yon ti jan pi wo.

kontni CALORIC nan lwil legim nan wowoli ak joumou se 897 kilokalori, len lwil oliv - 857 kalori, pistach - 920. Tout lwil legim nan konsomasyon bon plat ak an sante, epi chak jou yo yo se nesesè pou tou de timoun nan ak òganis lan granmoun.