Crunching jenou. Ki sa ki fè?

Jenou - youn nan pwen yo fèb nan kò imen an. Pwoblèm ak jwenti yo jenou rive se pa sèlman nan fin vye granmoun lan, men nan yon laj jèn. Youn nan alam gaz yo se yon crunch nan jwenti yo. Si ou crunch jenou yo - sa yo dwe fè nan ka sa a?

eta sa a pa t 'okòmansman lakòz anpil deranjman, men li pa ka inyore, depi crunch la kapab endike nan konmansman an nan maladi grav, ki mennen ale nan andikap. Bravo nan jenou yo se souvan akonpaye pa anfle ak doulè.

Pou konprann, ki soti nan sa ki krake jwenti, ou dwe konsilte doktè ou. Doktè rele fenomèn sa a rezon sa yo:

• twòp chaj sou jenou, tankou lè fè kèk espò oswa leve;
• ti aktivite motè ak travay sedantèr;
• konstan mete wo-talon soulye yo;
• twò gwo;
• manje gwo kantite dous, Piquant, bon plat;
• mank de vitamin;
• depo sèl;
• aksidan jwenti;
• aparisyon nan artroz;
• konjenital ogmante mobilite.

Ou jwenn ke ou crunch jenou yo. Ki sa ki fè an premye? Premye nou bezwen fè chanjman fòm.

Revize rejim alimantè - elimine dous, Piquant, sale a. Manje plis fwi, legim, kalsyòm ki rich manje, fè manje ak Cartilage, bwè dlo mineral ki pa gazeuz, pran vitamin.

pa leve oswa pote chay lou, bay moute espò kote ou kapab so - volebòl, baskètbòl. Jwenti rès apre yon antrennman difisil.

Si yon mòdvi sedantèr, epi kòm yon rezilta nan jenou yo crunch - sa yo dwe fè? Mwens chita nan devan televizyon ak òdinatè, rantre nan pisin lan oswa pran chak jou mache. Edikasyon fizik ak yon chaj modere nan gwo enpak sou eta a nan jwenti yo. Espesyalman itil fè egzèsis "sizo", "bisiklèt", jimnastik nan dlo. aktivite Machin ranfòse misk janm, amelyore sikilasyon san, fleksibilite ak mobilite nan jwenti a jenou.

Lè sedantèr travay souvan eseye jwenn leve, li deplase, li se rekòmande yo ale nan travay sou pye. Mete soulye konfòtab ak yon talon pye pa pi wo pase 4 cm. Epi, nan kou, diminye pwa, ki se move konsekans sou chay jenou.

Jwenti yo pè pou yo frèt la, kidonk, ou bezwen kenbe yo cho. Lè crunch la nan jenou an bezwen fè konprès nan lwil oliv ak ji zoranj anvan ou ale nan dòmi, ak nan mitan lannwit se yon bon bagay vlope moute plas fè mal. Sona pral ede soulaje fatig ak estrès nan jwenti yo. Apre charj lontan sou pye bon yo pran yon beny cho ak fwote krèm jenou ou oswa odè ak venen myèl.

nan kòmansman an pi bonè yo pran aksyon nan evènman an nan yon crunch nan jenou an, ankò an li pa pral devlope artroz. Maladi sa a souvan gen yon predispozisyon jenetik ak yon vi malsen, ipotèmi, rejim alimantè pòv, estrès twòp, chòk ak lòt faktè negatif sèlman akselere aparisyon li yo. Si li se soti nan artroz jenou krake. Ki sa ki fè lè sa a? Artroz se yon maladi iremedyabl, men nan premye etap yo byen bonè li kapab sispann.

Nan ka sa a, ou bezwen kòmanse crunch tretman nan jwenti yo nan rumatolog la. Doktè a pral egzamen lè l sèvi avèk radyografi oswa D ak detèmine gravite a nan maladi a. Artroz mande pou yon apwòch entegre. Anjeneral atribiye nan dwòg, soulaje doulè ak enflamasyon, preskri elektwoforèz, rekòmande yo manje dwa, obsève yon mòdvi an sante, pou fè pou evite deficiency kalsyòm, kenbe yon pwa sante. Pou tretman an nan artroz itilize dwòg modèn ki retabli Cartilage ak jwenti retounen Elastisite.

Nan premye etap avanse nan maladi a souvan pa ka fè san yo operasyon. Operasyon an se ranplase jwenti a domaje ak yon yon sèl atifisyèl.