Dezi a yo manje - li nan grangou oswa apeti?

Chak moun nan lavi ou santi tankou manje. Ki sa ki nan sa? Li sanble ke santi, ki parèt nan tèt ou a oswa fizikman santi nan vant imen an. E li depan de fòm yo nan apeti pataje ak grangou.

Lè ankouraje a yo manje - sa a grangou?

Grangou - yon fizyolojik sansasyon siyal kòporèl ki enfòme sou mank nan eleman nitritif pou fonksyone nòmal nan kò moun. se santi an grangou te santi lestomak ou vid, ka pafwa lakòz tèt fè mal ak vètij.

Lè gen yon moun vle fè manje, li kapab tankou grangou ak apeti. Si yon moun se toujou, pase satisfè mank la nan manje, li se grangou.

Ou se grangou, si:

• dezi a yo manje ogmante piti piti;
• parèt sansasyon dezagreyab nan vant la;
• kò "demand" manje anpil kalori;
• gen vini yon sans de sekou apre w pran ti kantite manje;
• sou ensidan an nan sasyete sispann manje.

Apeti vini ak manje

Apeti - yon depandans sikolojik lè kèk sitiyasyon yon moun "eksperyans" avèk èd nan manje.

Yon dezi yo manje - sa a se apeti a, si:

• dezi a yo manje parèt imedyatman;
• dezi a yo manje yon bagay parèt nan tèt la, pandan ke yo nan vant lan pa gen okenn santiman nan vid;
• Mwen vle pa sèlman manje, men yon bagay ki ra, bon plat;
• apre yo fin manje ki sot pase a te pran mwens pase yon èdtan;
• apre yo fin manje prensipal la pa kapab peye yo refize desè;
• nan je a nan asyèt yo ou vle eseye li.

Dezi a yo manje - li se, nan yon mo, satisfaksyon nan depandans imen sikolojik.

Apeti nan timoun

Timoun yo pa ka peye ase atansyon a konsomasyon manje, se konsa paran yo ta dwe peye atansyon sou sa ki, lè ak ki jan anpil timoun nan ap manje, pou fè pou evite pwoblèm sante pita.

se apeti ki te koze pa degre nan grangou. Men tou, gen pouvwa gen grangou, men apeti la se pa, ak timoun nan pa manje. Mank apeti se yon imajinè ak reyèl la.

Lè mank nan swadizan nan pitit apeti se nan nòm yo pwa pou laj yo, men li sanble paran li ke li pa manje ase. Se poutèt sa, paran eseye manje ti bebe a yon anpil nan manje, itilize nan manje fè pi souvan.

Paran yo dwe rezonab gen rapò ak rejim alimantè timoun nan epi yo pa fè l 'overeat. Si kò l 'ap devlope nòmalman epi yo pa gen grangou, ogmante kantite pòsyon pa bezwen twòp yo pa deranje metabolis kò a.

Yon mank vre nan apeti kapab endike prezans nan nenpòt ki maladi. Lè yon timoun se reyèlman grangou epi yo pa vle manje manje, li sèvi kòm yon siyal pou ale nan doktè a pou mande konsèy.

Ogmante apeti nan timoun

Timoun nan lekòl chanjman laj nan apeti ka rive akòz chanjman nan lavi lekòl la. Pèt apeti kapab endike prezans nan maladi, oswa petèt jis yon etudyan deside pèdi pwa, "ale figi". Lè sa a, paran yo ta dwe peye atansyon sou pa manje pa mennen kò a fatig. Ansanm ak yon dyetetik yo devlope yon meni timoun.

Si elèv la se pa ankouraje a yo manje, li kapab konekte ak vyolasyon an nan rejim alimantè a, kidonk li se nesesè yo analize jou lekòl timoun nan epi ajiste moman repa.

Si yon timoun lekòl resevwa yon manje maten konplè, lè sa a pa bay lajan pou ti goute: biskwit, pen. Pou amelyore timoun nan apeti ta dwe pase plis tan deyò. Repiyans gen pouvwa tou dwe asosye ak chanjman ki fèt nan preferans gou.

Paran yo ta dwe kontwole rejim alimantè a nan timoun lekòl epi ajoute epi modifye li si sa nesesè.

Sa ki lakòz apeti

Dezi a yo manje - li se, nan yon mo, yon bezwen ki ka manifeste poukont li nan diferan fason. Li se swa dezi a reyèlman satisfè grangou ou a oswa eseye yon bagay nouvo, oswa "eksperyans" pwoblèm.

Depi apeti a - li se yon depandans sikolojik, nou bezwen konprann ki sa ki lakòz li.

Apeti ka lakòz:

• dezi a eseye nouvo gou;
• eksperyans enteryè: pwoblèm nan travay, nan kay la;
• diferan eta sikolojik: solitid, chimerik, resantiman, malis;
• abitid, pou egzanp, lè yon moun ap chita nan òdinatè a, li ta dwe definitivman yon bagay la.

Se poutèt sa, lè gen ankouraje a yo manje, li kapab sans mansonjè. Nou bezwen konprann kisa ki koze dezi sa a. Eseye mantalman ale retounen lakay yo epi sonje, nan nenpòt ki aksyon, te panse li parèt. Konprann sitiyasyon an, yo ale nan li, Lè sa a, dezi a yo manje ka retire oswa sispann yo dwe tèlman fò.

Lè yon moun se grangou, li ka manje tout manje, lestomak la toujou pa santi gou la. Li jis santi l lè ranpli santi an sasyete. Gou ti boujon ak lang louvri, epi li afekte disponiblite a nan apeti. A pou satisfè apeti ou epi yo pa overeat, ou gen ti moso nan manje osi lontan ke posib kenbe lang nan yo nan lòd yo debouche reseptè yo gou plen nan pwodwi an.

Ki jan yo debarase m de santi an grangou

Lè moun nan ou ta vle nòmalize kò a, li chita sou yon rejim alimantè. Ak isit la li trè enpòtan fè fas ak grangou ou yo.

Kouman al goumen ankouraje a yo manje:

• manje souvan men nan pòsyon ti gwoup;
• manje manje ki gen yon endèks glisemi ki ba, Lè sa a, grangou ap siprime;
• gen ladan nan rejim alimantè manje yo moun rich nan fib, yo ka itilize yo reyalize sasyete, lè l sèvi avèk yon ti kantite manje;
• bwè yon jou omwen 1.5-2 lit dlo;
• manje dousman, tou dousman moulen manje;
• pwòp dous, se konsa yo pa trape je a: biskwit, gato, chokola, bagay dous.

siyal yo nan tan an manje rive nan sèvo a pandan y ap yon moun se pa sa pereel, nou pa fèt pou yo manje:

• sou mouvman an;
• gade televizyon, òdinatè;
• abandone oswa pou minimize konsomasyon nan fèy santi bon, paske yo ogmante apeti la.

Kouman tronpe dezi a manje? Sa a ka fè avèk èd nan teknik sikolojik:

• fè manje ak menm kantite kalori men plis volim;
• fè yon sandwich ki pi wo akòz fèy papye adisyonèl nan leti;
• manje nan pi piti plak, e yo pral plen nèt, li se pi bon pase pi fò nan plak la demi-vid.

konklizyon

pa bliye ke suralimantasyon se move pou sante moun, kidonk, ou bezwen kontwole apeti ou. Pou kenbe bon fòm fizik, fonksyone nan nòmal nan kò a se ase yo satisfè grangou a, men soti nan apeti la ogmante pral ede yo debarase m de analiz la nan eta sikolojik la nan moun nan.

Nou dwe prete atansyon a tout siyal enteryè yo, epi pou manje lè li se reyèlman sa nesesè. Reziste dezi a ti goute bay manti, si kò a pa obligatwa "adisyonèl chaje".