Manje ak yon endèks glisemi ki ba. Montignac rejim alimantè.

Li se vin pli zan pli enpòtan nan dènye ane yo yon mòdvi an sante ak pèdi pwa. Pou moun ki gen pwa depase, li se yon pwoblèm ki grav epi ki ki fè mal ki mande pou pa sèlman vit ase, men desizyon an dwa san yo pa mal. Ak apwòch nan dwa pèdi pwa ou bezwen konnen ekzakteman ki sa manje ka manje. pwodwi Pye Massage - sa yo, se pwodwi ki gen yon endèks glisemi ki ba. Vle konnen ipoglisemi manje endèks? Apre sa, li sou!

Pou yon kòmanse Mwen pral di ke endèks la ipoglisemi - se kapasite a nan yon pwodwi manje patikilye nan ogmante nan nivo sik nan san moun. Okòmansman, pwodwi a yo te kòmanse kalkile endèks la pou batay la kont dyabèt. li te sa pibliye depi lontan obsève ke manje ki gen yon endèks glisemi ki ba piti piti ke yo te absòbe nan san an, literalman anpéché imedyatman tout manje a manje yo. Sa a se bon paske ou pa gen yo chita sou yon rejim alimantè ki strik, toujou ap soufri anpil pa malnitrisyon.

Pou egzanp, ou ka manje soup ak dyondyon ak ti goute pi renmen l 'kèk pen nan 10 minit (men pi bon an nan manje a)! Main tann sa yo kèk minit. Chanpiyon ki gen endèks la glisemi se ki ba, anpeche absòpsyon a rapid nan pen an epi ede yon lis, tikal asimilasyon pa kò a tout eleman nitritif yo esansyèl.

Mwen pral di ou yon sekrè - rejim alimantè sa a yo rele Rejim Montignac epi li gen omwen de etap enpòtan.

1. Premye etap-la - se entèdi eskli tout asyèt yo, ki se trè wo manje endèks glisemi. Se konsa, sa a: dat, siwo myèl, pòmdetè, abriko seche, diri, pòpkòn, gofr ak sereyal. Yo ke yo sispann meprize obezite. Men, gen kèk limit: - lactation manman ak fanm ansent pa ta dwe abi tankou yon rejim alimantè, se konsa yo pa anpeche anpil eleman nitritif yo benefisye tèt li ak timoun lan; - gen kèk moun ki tankou yon rejim alimantè gen dwa pa apwopriye akòz karakteristik metabolik yo. Si w te santi pi mal san yo pa pwodwi yo dabitid, asire w ke ou konsilte yon dyetetik avè l 'ou pral fè lis pèsonèl ou nan pwodwi; - atlèt yo pa rekòmande tankou yon rejim alimantè, menm jan yo bezwen li "vit" glikoz prèske imedyatman antre nan san an.

Nou pèmèt yo manje ki gen yon endèks glisemi ki ba:

fèy leti, zonyon lanp, tout bagay legim vèt, chou, dyondyon, tomat, lay, chadèk, pistach, lantiy, pwa, klòch pwav, berejenn, prunye, lèt, kawòt, konfitur (li nan bèl ke kèk bagay dous, tou, gen ba endèks!), pwa, zoranj, fig frans, sosis, yogout.

1. Faz an dezyèm nan rejim alimantè a pèmèt yo sèvi ak pwodwi yo, ki gen yon endèks mwayèn nan 36-56. Sa yo se: mango, bonbon, papay, pasta, nouy, Buckwheat, ji pòm, sorbe rezen, chokola nwa, pèch.

Pèdi pwa ak toujou gen nan fòm gwo, manje manje ki gen yon endèks glisemi ki ba nan apremidi a, chak aswè. Pwodwi ak yon endèks mwayèn yo gen dwa manje nan maten ak nan anvan dine. Maksimòm nan retire nan gato rejim alimantè ou ak pwodwi patisri, bay moute pen blan - epi w ap jwenn yon fòm bèl. Vreman vre, nan farin lan gen yon gwo kantite lajan pou idrat kabòn, ak entelijan limite mennen konsomasyon yo nan pèdi pwa pa yon mwayèn de 5 kg se deja twa mwa! Menm diminye konsomasyon nan gen anpil grès nan rejim ou an, ou pa pral reyalize rezilta sa yo ekselan, tankou nan ka a ak idrat kabòn.

Manje ak yon endèks glisemi ki ba aktyèlman ede ou pèdi pwa byen vit. Jis pa pral angaje yo nan pèfòmans amatè, ak yo kòmanse, al gade nan yon espesyalis tankou yon dyetetik. Li pral preskri tès ki nesesè yo ak egzamen, epi sèlman Lè sa a, ajiste rejim ou.

Bon chans, bon sante ak fòm gwo!