, Egzèsis pou emoroid. Fizyoterapi, prevansyon

Malerezman, maladi sa a nan dènye ane yo, de pli zan pli komen. maladi a vin pi piti.

Yon apwòch entegre pou tretman pou emoroid

Jodi a, pi plis ak plis souvan ak sentòm yo an premye nan emoroid gen jèn moun ki sòti nan 22 a 28 ane, ki mennen yon mòdvi sedantèr, ki mennen nan stagnation nan san nan basen an. faktè iritan pou ensidan an nan maladi sa a se tou yon predispozisyon jenetik, gwosès ak akouchman, twòp pouvwa chay, regilye konstipasyon.

Nan tretman an emoroid li kapab itilize pa yon ran de mezi: operasyon, chanjman fòm, yon rejim alimantè espesyal, medikaman, egzèsis espesyal. Tretman nan medikaman modèn prèt nan nenpòt emoroid degre. Men, nan nenpòt ki etap nan maladi a pral initil fè egzèsis.

Objektif nan fè egzèsis pou emoroid

• Ranfòse miray ranpa anus veso, ogmante Elastisite yo.
• Avètisman stagnation nan san, nòmalizasyon de mare li yo ak ekoulman pwodiksyon.
• Ranfòse misk ki nan trip la, bounda ak misk nan vant.

Li enpòtan yo konsidere lè fè egzèsis

• Pou jwenn yon efè ki dire lontan, yo ta dwe fè egzèsis la nan emoroid dwe fèt chak jou pou yon peryòd pwolonje (omwen yon kèk mwa). Li nesesè konsakre omwen 15-20 minit yon jou.
• Aktivite fizik pandan vin pi grav nan maladi san yo pa kowòdinasyon ak proctologist kontr.
• egzèsis pou emoroid se entèdi bay fanm nan gwosès an reta ak menas la nan foskouch.
• konsekans negatif pouvwa prese pandan egzèsis. mouvman byen file ak twòp natuga ka gen yon efè negatif. Mouvman yo ta dwe lis, san yo pa kou.

Konplèks Kegel egzèsis

German jinekolojist Arnold Kegel devlope teknik la yo rezoud pwoblèm ki gen nan pipi nan fanm nan peryòd la apre akouchman. Jodi a, egzèsis sa yo yo souvan rekòmande yo gason, depi sa a konplo pa sèlman ede enkonvenyans ak emoroid, men tou pou pwostat ak malfonksyònman erectile.

Anplis de sa, anpil doktè rekòmande Kegel egzèsis pou fanm yo. Nan lakay, medam yo se nan adisyon a prevansyon nan emoroid jwenn pi plis ak plis favè: nan tren misk ki nan vajen an.

Kegel teknik enplike nan twa egzèsis debaz:

1. Gradyèl konpresyon dousman nan misk yo basen pou segonn 3-4, Lè sa a, menm bagay la pou dire a nan detant yo.
2. kontraksyon nan misk pi rapid. Li rekòmande yo piti piti ogmante vitès la.
3. Tansyon nan misk ki nan Perrine la, pouse, tankou nan zak la nan twalèt.

Tout egzèsis yo ta dwe repete plizyè fwa nan yon jounen, piti piti ogmante kantite plede repete yon, dire nan reta nan tansyon nan misk.

Yon travay te fè pi fasil paske, kòm "entim" egzèsis ka fè nenpòt kote ak pozisyon kò. Anbyen oswa sispèk ke ou ap kounye a fè Kegel egzèsis pou fanm "lakay".

Pou jwenn efè a li enpòtan eseye. Ou bezwen fè egzèsis sa yo chak jou soti nan emoroid nan tèm long la. Se yon bon lide, sepandan, fè yo yon pati nan wout yo nan lavi: li pral fè pou evite nan fiti anpil nan pwoblèm ki asosye avèk misk yo ak bato yo san nan basen yo.

Fizyoterapi pou emoroid

egzèsis ka geri, ansanm ak rejim alimantè ak medikaman se yon eleman enpòtan nan yon apwòch entegre. chaje espesyal pral entansifye sikilasyon san an nan venn yo nan basen an, reprann ton nan misk ak sipòte li nan nivo a dwat.

• Anvan ou fè egzèsis ki nesesè yo dòmi emoroid yo lè l sèvi avèk anestezi.
• Nenpòt doulè nan dèyè a - yon rezon ki fè yo sispann fòmasyon.
• , Egzèsis pou emoroid ta dwe te pote soti san pwoblèm, san yo pa kou.
• Jimnastik konplèks se dezirab konbine ak kardionagruzki limyè.
• Pati nan egzèsis yo ki enplike basen ak janm leve a, Torsion aktif (tankou Birch, déplacement) se entèdi yo fè pandan règ.

, Egzèsis pou emoroid

1. Sizo. Pandan ke yo nan pozisyon an kouche, janm ta dwe leve soti vivan nan yon ang 45 degre. Ki te swiv pa gaye yo apa ak melanje larjer. Èske 50 reprezantan.
2. Utyuzhok. Koumanse pozisyon se menm bagay la. Nan egzèsis sa a pye yo dwe kenbe nan 45 degre pou 30 segonn. Repete 2-3 fwa.
3. sizayman vètikal. Koumanse pozisyon kouche sou do, janm yo. Ou dwe retire okenn pati yo apa youn pa youn. Repete 50 fwa.
4. Taye lenn sizo. Pozisyon se menm bagay la. Nou bezwen ogmante tou de pye bò lanmè a ak vitès la maksimòm ki disponib. Ase fè 20-30 fwa.
5. Déplacement. Soti nan yon pozisyon ki gen tandans sou yon koub tounen jenou ou. Lè sa a, leve bòl la ak boulon bounda yo. Kenbe pozisyon sa a pou 2-3 segonn desann. Repete 50 fwa.
6. Ap mache sou bounda yo. Chita nan kòmansman an nan kabann lan, janm pwolonje. Leve bounda yo ak pye se pa ede, vini pi devan. Lè sa a, "Etap nan" lòt dèyè a. Jwenn nan fen a nan kabann lan, ak "ale" tounen.
7. Cat. Pou w konplete fè egzèsis la, "chat", ou gen jwenn moute sou tout four. Premyèman, ou bezwen tou dousman wonn do a, Lè sa a, pliye li kòm anpil ke posib. Mouvman yo ta dwe akonpaye pa yon gwo souf ak yon rann souf lontan. Repete 30 fwa. Sa yo mouvman senp benefisye efè sou kò a tout antye ak menm kontribye aktivman pèdi pwa. Anpil antrenè kwè egzèsis "chat" pi itil la pou kò a.
8. Basen Curl. Premye pozisyon: Bozeman. Li nesesè touche atè a ak yon kivèt sou yon bò premye, Lè sa a, lòt la. Repete 10 fwa.
9. Birch. Èske w gen kouche pozisyon, leve pye yo, ak Lè sa a leve basen an sipòte men l '. Kenbe pozisyon sa a. Birch Egzèsis rekòmande pou diferan kalite venn varis. Li se dezirab fè rive sou fen antrennman la.

Yoga kòm prevansyon nan emoroid

te disiplin sa a depi lontan pwouve efikasite li yo nan batay la kont eliminasyon an nan stagnation nan kò a, youn nan ki se venn varis basen w. Pou kòmanse pratike yoga tèt ou an sekirite. Pifò azana bezwen atansyon soti nan yon antrenè ki gen eksperyans. Natirèlman, gen kèk posture debaz ka pran nan kay la, menm pou débutan. Men, pou operasyon an efikas nan kò a, pou distribisyon ki kòrèk la nan fòs ak enèji nan kò a toujou bezwen yon pwofesè. Apre yo tout, nan yoga, tout bagay se konekte. Pou egzanp, pa byen mete kanpe a depann sou pwezante kòrèk la nan basen an, epi, Se poutèt sa, ògàn, misk ak veso sangen sitiye ladan l '.

konklizyon

Kèlkeswa egzèsis pou emoroid tretman ou chwazi, nenpòt aktivite ap gen plis itil pase otsizhivanie "pwen senkyèm". Pi bon efè, petèt, ede yo reyalize konbinezon an nan jimnastik ak obshcheozdorovitel'noy etwatman konsantre egzèsis.