, Egzèsis pou puisans

sante seksyèl - li se yon pati ki enpòtan anpil nan tou de sante fizik ak emosyonèl. Pwoblèm ki pi komen se malfonksyònman erectile, sans nan ki se ke batiman an se pa ase pote soti nan yon kouche plen seksyèl. Si ou gen sentòm sa yo, lè sa a nivo puisans te tonbe siyifikativman, epi yo bezwen an yo aji imedyatman. Sentòm yo yo jan sa a: mank de batiman nan maten an, trè fèb ak paresseux batiman pandan rilasyon, diminye enterè nan moun yo nan fè sèks opoze a. , Egzèsis pou puisans ki fèt espesyalman pa doktè ki kalifye, sans yo se yo nòmalize sikilasyon san nan kò a, paske li se yon sikilasyon san bon - se baz la nan yon batiman plen. Nan konplèks la te gen yon enpak aparan, li ta dwe te pote soti regilyèman, chak jou, nan yon repa nan maten an oswa nan aswè an.

, Egzèsis amelyore puisans la nan seri an premye nan san patipri ki senp. Bezwen chita sou yon poupou oswa sou planche a, janm gaye zepòl-lajè apa. Nan okenn ka pa ka maladwa tounen ta dwe plat. Men yo ta dwe bese nan koud yo ak pi ba an menm tan an yo kòmanse yo respire yon nen, ak sa a yo ta dwe fè bwi, glous yo ta dwe kout, ak pla yo ta dwe konprese. Bounda ta dwe tou anpil redi ak Lè sa a konprese. Ou bezwen yo respire fasil li mache tou dousman, ap detann kò a tout antye. Fè egzèsis sa yo pou puisans yo ta dwe 7 fwa, lè sa a mwatye yon minit yo detann, ak Lè sa a re-kòmanse kouri. Yon seri egzèsis gen yon efè benefik sou kanal yo VAS, ak glann pwostat la, ranfòse nan blad pipi a ak dèyè. Li rekòmande pote soti nan egzèsis sa yo nan maladi tankou prostatit, enurezi, emoroid, fèblès, lakòz.

egzèsis sa yo, bi pou yo ki se prevansyon nan puisans, se yon ti kras diferan. Ou dwe vin tounen dwat ak pye gaye lajè zepòl ou apa. Mete men ou sou ranch ou oswa jis gout ansanm kò a. Doktè rekòmande pou pote soti nan konplèks nan toutouni lan, se konsa li ta pi bon yo dwe pou kont li avè l '. Sans la nan fè egzèsis la se byen vit deplase basen ou retounen ak lide, pandan y ap souke jenital l 'yo. Kòm nan konplèks la anvan, souf fè bwi yo ta dwe fè, ak rann souf dousman li mache tou dousman. Tout apwòch bezwen fè sou 6, chak nan yo ki konsiste de 7 souf yo. Li posib tou yo rete nan kè a pandan egzèsis. zak konplèks pi efektivman lè yon engwino èrni, kriptorchidi, osteochondrosis, hydrocele , ak fèblès.

Genyen tou egzèsis pou puisans ak nan menm tan an amelyore batiman. Ou dwe mete yo sou planche a, jenou bese, bra nan koud yo. Bwòs bezwen mete yo sou jenou ou ak detann nèt. Lè sa a, li ekspire sevè, ta dwe mete zepòl gòch li epi byen vit voye jete pye a gòch, dwate nan jenou an. Lè sa a, plenn dousman, totalman dwat kò a, epi pliye jigo dwat la. Egzèsis repete pou jigo dwat la. Tout sa ou bezwen fè 14 apwòch chak kanpay 7 etap pou chak pye.

Gen egzèsis senp pou puisans. Dwe vin tou dwat desann ak detann men ou ak jis mache an plas. Men, li ta dwe te note ke pandan y ap mache jenou yo dwe leve soti vivan kòm yon wo posib, yo ta dwe prèske bourade ak vant fè mal l 'yo.

Fè chak nan egzèsis sa yo, ou bezwen ogmante chay la. Anvan ou deside ogmante puisans la nan lè l sèvi avèk fè egzèsis fizik, li se konseye nou konsilte avèk yon pwofesyonèl ki kalifye. Men, nou pa ta dwe bliye sou faktè yo anpil danjere, ki yon enpak negatif afekte puisans la epi eseye pou fè pou evite yo, pou egzanp, nou dwe sonje sa ke byè a negativman afekte puisans la.