, Egzèsis pou selulit

Selulit - yon madichon reyèl. Se konsa, di nenpòt fanm ki moun li ye. "Orange kale" kòz pwoblèm pwa, ak pi enpòtan, li se trè anbarasan ale deyò nan yon jip kout ak ke bagay ki pi mal la nan parèt sou plaj la nan yon chòtdeben. Fi goumen kont li ak tout mwayen ki disponib - gen egzèsis pou selulit, yon rejim alimantè espesyal ki ka diminye "kale la zoranj" sou dèyè yo ak kwis. Popilè se itilize nan goble espesyal ak jèl anti-selulit ak krèm.

Sepandan, ekspè yo di ke se pa tout aksyon ak fè egzèsis pou selulit se reyèlman efikas. Kòm pou fè egzèsis la, li se fasil yo dwe efikas tenis, volebòl ak Aewobiks. Yo pa sèlman gen yon enpak pozitif, men te kapab byen agrave sitiyasyon an a lè yo ogmante presyon an sou rezo a vèn.

Ede debarase m de karakteristik sa yo dezagreyab yo pral egzèsis sa yo: naje ak Cardio modere ak fòmasyon fòs. Yon karakteristik espesyal nan selulit se ke ou ap bezwen pa sèlman boule kalori, men tou, nan paralèl ak li yo amelyore mikrosirkulasyon. Vitès ak bon jan kalite menteur nan ka sa a depann sou rezèv la san ki al nan zòn tendans selulit.

Yon efikas goumen kont selulit souvan egzije pou devlopman nan yon pwogram egzèsis endividyèl elèv yo. Men tou, gen yon kèk inivèsèl (paske nan efè pozitif li yo) ak pi efikas nan egzèsis. Yo va ede debarase m de "kale la zoranj", osi byen ke jeneralman nan ranfòse misk ak pou anpeche posib fòmasyon plis nan selulit. Pandan pèfòmans yo ogmante depans enèji, epi li se gen anpil grès kraze nan zòn ki pwoblèm, tisi po a nan menm tan an ranfòse soti nan, vin elastik.

Nutrisyonist di ke pèfòmans nan regilye nan fè egzèsis sa yo fè pwomosyon pèdi pwa nan nivo maksimòm, ak doktè yo di ke li amelyore sikilasyon san yo epi li ede nan yon fason apwopriye enferyè soti nan toksin yo kò ak dechè. egzèsis sa yo nan selulit se omaksimòm efikas pou òganis lan.

Se konsa, yo kòmanse, ou ta dwe kouche sou do ou, janm bese nan jenou yo, ak men l 'sou konkatene tèt li. Next ou bezwen tou dousman leve kò a anwo kay la, pandan y ap eseye detire bounda yo ak misk nan vant. Apre adopsyon an nan sa a pwèstans, ou ta dwe eseye yo detann zepòl ou, tou dousman konte a dis ak otòn. Repete aksyon sa yo bezwen yo dwe ven fwa.

fè egzèsis ki anba la a se: ta dwe ale nan yon bò ak rale bra a pi ba, mete yo sou tèt li. se estabilite Lojman oblije detire men nan etaj kouche sou tèt. Janm dwe bese nan jenou yo, ak Lè sa ta dwe janm nan tèt dwe leve soti vivan nan sou ven santimèt ak pi ba tounen. Repete etap ven fwa, ki te swiv pa yon vire sou yo ak fè menm bagay la ak lòt pye a.

Fè yon lòt fè egzèsis, ou ta dwe kouche sou do ou sou planche a, kwaze apa bra ak janm yo fèmen ak pliye nan jenou yo. se sa ki annapre yo panche nan menm tan an, tou de pye premye dwa, Lè sa a, kite, pandan y ap eseye rive jwenn jenou ki pi ba sou planche-a. Arms ak zepòl yo ta dwe bourade sou planche-a. Aksyon yo repete sou chak bò dis fwa lè lè.

Sa yo fè egzèsis versatile pou selulit pral ede w debarase m de li, men se sèlman si ou fè yo regilyèman. Nutrisyonist konseye yo konbine yo ak alimantasyon yo, osi byen ke lòt aktivite fizik. Pou egzanp, yon kouri trant-minit kont selulit se yon zouti ekselan.

Sonje ke bagay la prensipal - yo kòmanse. Premyèman, chay pral sanble gwo ase, men apre okipasyon an pral enkli nan yon abitid, epi ou pral pote soti nan egzèsis sa yo nan selulit pa sèlman avèk fasilite, men tou, kè kontan. Pa gen anyen ki pi bon pase santi a ki ka ba yon kò pafè, ke ou vle epi ou ka fè djòlè sou yo.