Fizkultminutki pou je yo nan ede amelyore vizyon

Malerezman, trè kèk moun nan mond lan jodi a pa gen pwoblèm vizyon. Si ou remake ke vin pi mal la te kòmanse wè retounen vijilans ka ede w fizkultminutki nan je yo. Oftalmolog diskite ke egzèsis senp sa yo pa ka sèlman kenbe men tou, retabli vizyon.

Lè nou ede egzèsis pou je?

Je, osi byen ke lòt ògàn yo nan imen, se te fè leve nan misk, sa ki ka epi yo ta dwe resevwa fòmasyon. Ranje a modèn imen an nan distans sa yo ki te nan kouri je nou, trè ti - nou chita pi fò nan tan an, antere l 'nan yon pou kontwole, ale, gade nan ekspozisyon telefòn mobil, oswa li yon liv. Paske nan laj sa a vizyon détériorer. Men, tout pwoblèm akeri ka rezoud pa fè aranjman pou fè fizkultminutki nan je yo. Sa a se yon mwayen ekselan nan prevansyon ak amelyore bon jan kalite a nan vizyon. Pafwa yon chanjman de vi se pa trè siyifikatif, jis moun nan plenyen nan konfizyon oswa obscurité lè yo kap nan yon bagay. Sa vle di ke deranje rezèv la san nan grenn je a, epi li twò kapab etabli fizkultminutki nan je yo.

yon seri komen nan

Je yo yo byen antrene apre ou fin "chofe" misk ki nan kou a ak nan figi li. Apre w fin suiv egzèsis senp sa yo:

1. Imajine yon liy orizontal nan devan l ', li kouri je l', k ap deplase sèlman grenn je a nan bò gòch la ak dwa, san yo pa vire tèt li. Repete 20-30 fwa.
2. Imajine yon liy vètikal, ak menm bagay la tankou nan ka a anvan yo, san yo pa chanje pozisyon nan nan tèt la, mezire je l ', ogmante ak bese je l'. Repete 20-30 fwa.
3. Koulye a, deplase je yo a dwat a ak wè l 'sou planche a, Lè sa a, moute nan plafon an. Repete 20-30 fwa ak fè mouvman yo menm, ensidan nan bò gòch la.
4. Sanble soti nan tèt la goch a dwat la, ba, se sa ki fè je yo nan mouvman an dyagonal. Apre 20 plede repete yon nan chanjman an trajectoire - wè premye dwat a anwo kay la, Lè sa a, desann nan bò gòch la. Nimewo nan plede repete yon: 20-30.
5. Rolling je l 'nan yon goch sèk ak envers 20 fwa.

Byen vit sonje egzèsis yo pral ede fizkultminutka je nan vèsè (sitou yo renmen Kiddies nan klas jadendanfan ak lekòl primè).

Tout klè!

Genyen tou se yon seri de leson sou aranjman an, se sa ki, kapasite nan konsantre je a ak transmèt klè imaj. Akomodasyon - sa a se adaptabilité a nan aparèy la vizyèl chanje longè a fokal ak limyè. Isit la yo se kèk egzèsis ou ka ofri sou ka sa a:

1. Leve dwèt ou nan fè fas a premye epi kenbe l 'nan yon distans, kote li se parfe klè nan ou. Lè sa a, deplase lwen dwèt la. Repete 10-12 fwa, pa bliye chanje men.
2. Leve dwèt ou nan fè fas a, konsantre nan, pou egzanp, nan jwenti ki anba a. Slide dwèt ou a dwat a ak sou bò goch la, kenbe klè nan foto. Repete 10-12 fwa lè l sèvi avèk yon dwèt nan youn oswa lòt bra a.
3. Gade nan pwent an nan dwèt ou ak pote l 'pi pre nen an, ranmase je "nan yon pil." Chanje men ak repete. Nimewo nan plede repete yon: 10-12.

Apre sa, se pou misk yo je yo detann ak detant: bat je, fèmen zye ou oswa kouvri je yo louvri yo avèk men l '(Se sa a jou ferye rele "palming"). Si ou gen pwoblèm pou sonje kèk egzèsis, download je a fizkultminutki elektwonik. Lè w fè yo regilyèman, ou ekonomize Visions an nan laj fin vye granmoun!