Fondamantal nan teknik judo, fòmasyon ak ekipman sa yo konbat. Arts masyal

Judo - yon espò nan ki ou bezwen yo defèt yon advèsè, teknik, taktik ak fizik benefis yo. Pifò nan teknik yo ki baze sou kowòdinasyon an nan mouvman ak dèksterite. Batay la kòmanse ak kapti a nan pwosè a lènmi, ki te rele yon kimono. Tipikman, goumen a rive sou yon sifas ki lis ak dans. sa a masyal teknik atizay konsiste de twa pati:

1. batay kanpe a.
2. Ground batay.
3. Lanse.

Judo - yon bon fason yo pwoteje tèt ou, kòm se sa a espò ki baze sou lit la nan trimès fèmen. Ki sa ki règleman yo nan judo? Teknik pèmèt nan sa a atizay masyal, nou konsidere nan atik la.

Kondisyon pou judo

se judo konekte ak nan yon pakèt domèn eleman teknik ak taktik ki mande pou devlopman nan kapasite motè. Karakteristik sa a lakòz sa ki annapre yo.

1. devlopman andirans pral reyalize rezilta yo pi byen.
2. Ogmante fòs yo dinamik nan tout gwoup nan misk, espesyalman do a ak bra, li se nesesè yo reyalize rezilta segondè nan judo.
3. Reyaksyon lè ou manyen la se enpòtan nan judo, epi li ta dwe devlope.
4. Agility ak fleksiblite pral pèmèt bay mèt teknik anpil.

aspè fizyolojik

Aspè ki fizyolojik nan loading eksprime nan sistèm sikilasyon an ak aparèy la respiratwa. Pandan konba, toujou ap chanje endèks chaj. Epitou, pa bliye sou toufe nan dèyè toutouni, ki yo te itilize nan batay la.

faktè sikolojik

Sikolojik faktè afekte kapasite nan antisipe aksyon sa yo nan opozan an. taktik siksè se akòz kapasite nan evalye sitiyasyon an pi vit ke posib ak rapid pran desizyon. Moral ak fò-antete preparasyon - yon pati entegral nan fòmasyon.

teknik judo

se teknik judo ki baze sou yon varyete de teknik ki pèmèt yo defèt lènmi an. Nan teknik yo menm yo divize an sa yo ki te pote soti nan kanpe nan batay, ak moun ki kapab itilize nan batay tè. Anplis de sa, se gwo enpòtans bay woulo ki ede pou yo ale nan kouche nan batay.

Nan lit la nou tache enpòtans a tout karakteristik yo nan batay la, kòm judo ede pou pou genyen lènmi an misstep mwendr. Se poutèt sa posib yo idantifye teknik debaz yo yo.

1. Etajè (sizei). Lè etajè a dwe mete pye ou nan lajè zepòl, se sant kò a nan gravite transfere nan forefoot a. Jenou, zepòl, misk nan vant yo rilaks. Tankou yon kanpe ka dramatikman ale sou atak la oswa fè teknik sekirite si sa nesesè. Pwoteksyon biwo di ki kalite se yon ti kras diferan de jan li konn ye: pye yo lajè apa, sant la nan gravite nan pati anba a nan kòf la yon ti jan koube pou pi devan, janm Bent nan jenou yo.
2. Gen tan pwan (kumikata). Fè bezwen nan resepsyon pran anvan. Nan ka sa a, plis la li pral konplètman fè a, pi gwo a chans yo pou konplete avèk siksè nan chan batay la. Yon advèsè ki gen eksperyans ap entèfere fè yon priz konfòtab, epi konsa satisfè aksepte la pral difisil. Li se Se poutèt sa rekòmande nan tren imedyatman fè plizyè kalite kaptire.
3. Botwe (syntan). metòd estatik nan lit, lè kaptire oswa k ap resevwa fè san yo pa mouvman sou tribinal la. Li se ra anpil nan batay la kont pwofesyonèl. Fè mouvman dwe konsistan, premye deplase pye a, ak Lè sa a kò a. Distans ki genyen ant pye yo dwe chanje. pwa kò pa ta dwe janm tonbe sou yon sèl pye.
4. Pivote (taisabaki). mouvman sa yo yo te itilize nan atak ak defans.
5. Falling (ukemi). Fè tankou moman anpil lòt nan lit la, dwa pou fè sezon otòn nan sèlman apre yo fin fòmasyon atansyon ak long. Malgre lefèt ke Cubs yo pa pran an kont enpòtans ki genyen nan konpetans yo tonbe kòrèkteman, ki ladrès sa yo ka gen konfyans nan atak la pandan batay la. Avèk ka gout nan bon dwe korije anvan erè a epi yo pa pèmèt lènmi an yo pote atak la nan fen. Anplis de sa, li se posib yo elimine risk pou yo aksidan.

Eleman yo pi wo a nan teknik la - Basics yo nan judo, ki soti nan kote ou vle aprann atizay sa a masyal.

teknik judo, lanse

Gen plis pase 70 metòd nan lènmi an lanse. Chak nan yo gen karakteristik pwòp li yo, ak pou ekzekisyon ki kòrèk la nan chak fè egzèsis yo ta dwe fèt. karakteristik la nan yon judo? Lanse yo divize an plizyè gwoup, ak nan teknik yo ka dwe te note kat pwen enpòtan ki nannan nan prèske chak kalite.

1. Kuzushi - dezekilib. Yo nan lòd yo byen pote soti nan koupe-balans opozan yo santi yo sant lan nan gravite. jete Sa a se eleman ki pi enpòtan nan tout kat, kòm li pèmèt yo pote soti nan tout lanse a. Pou egzanp, yon siy nan pèt nan balans pouvwa gen ke advèsè a vin sou pwent pye zòtèy. Li te nan moman sa a pi efikas la pral woule pi devan.
2. Tsukur - pòtay ki bay sou jete nan. Chak opinyon yo ta dwe osi fò, tankou sa a pral depann de konpleksite nan nan jete a. Pandan fòmasyon an li enpòtan pou peye pou twa bagay: pwofondè, pozisyon an ak vitès. Pwèstans pandan apwòch nan jete a yo ta dwe dwat, Bent nan sipòte janm ak vitès la apwòch kòm anpil ke posib, bay okenn opòtinite pou w reyaji a lènmi an.
3. KAKE - voye jete. Anpil moun kwè ke yon jete se yon pati ki pi fasil nan resepsyon an, osi byen fèt etap sa yo anvan bay yon avantaj sou opozan an. Sepandan, yon kontwòl bon nan jete a ak vitès gwo l 'ap bay gwo benefis pa resevwa. Se poutèt sa li nesesè li kapab akonpli resepsyon an souvan. Li se dezirab si lènmi an reziste (nan espò anpil lekòl fòmasyon se fèt sou yon lènmi estatik, se sa ki, li pa deplase epi yo pa reziste).
4. Tranzisyon an. Nan kèk ka li nesesè pote soti nan tranzisyon an apre jete a. Si se resepsyon an ki te fèt, tankou yon règ, anpil rete kanpe, ki se konsidere kòm yon demonstrasyon de balans pwòp ou yo epi advèsè ou. Gen kèk antrenè ankouraje moun ki moun ki imedyatman ale nan teknik Ne-waza, kòm li pèmèt yo ogmante pwoteksyon an (nan adisyon, tankou yon mouvman bay yon avantaj taktik nan ka a si jij la pa t 'evalye ipon).

Ki jan yo metrize atizay la nan judo? Lanse, onin chak nan yo, pral pèmèt yo metrize tout teknik yo ak bay opòtinite pou yo pran etaj la nenpòt ki opozan, kèlkeswa wotè, pwa ak sitiyasyon aktyèl la nan batay la.

admisyon oogosi

Oogosi - tire nan fant janm la. Li se youn nan teknik yo voye ki pi popilè. teknik li, se yon jan sa a.

1. se pye nan dwa mete yo nan devan pye dwat atakè a defann.
2. Youn depann sou pye nan dwa, vire nan bò gòch la se te pote soti, ak tou de men ki te fèt pant lan nan defandè a.
3. Balanse janm nan kite fè li posib yo fini vire nan, atakè a vin tounen nan defann tèt li. Pandan ke vire atakè bò dwat pran opozan an pa senti a ak apwi byen sere kont ren li, yon ti kras pliye jenou ou.
4. Apre sa, dwat pye yo, ak atakè a apiye pi devan, ranpli jete nan.

Tankou yon piki a fant janm a gen senp teknik aplikasyon ak mèt yo nan pèfeksyon ke posib pandan fòmasyon.

Judo Ekip Nasyonal

te judo vin gaye anpil nan anpil peyi, ki gen ladan nan Larisi. Pou plis pase 40 ane nan atlèt Ris yo te jere pou pou genyen anpil prim onorè. Menm pandan epòk la Sovyetik te louvri Sambo Federasyon. Li te nan 1972 ki konsidere kòm dat la nan nesans nan espò a nan Sovyetik la.

Judo federasyon apwè disparisyon an nan Inyon Sovyetik te vin sant la nan devlopman nan atistik-la nan Federasyon Larisi la. Li ta dwe te note ke apre etablisman an nan Federasyon an nan premye Olympic jwèt atlèt yo judo nan men Larisi echwe pou pou genyen yon meday sèl. Kat ane pita, li te ekip la deja pote kat meday soti nan Sydney epi pita, nan 2011, konbatan yo ki Ris selebre triyonf apre Cup Mondyal la, ki te pran plas nan Minik. Apre sa, ekip judo Ris nan prèske chak prim klas genyen mond konpetisyon.

Judo - youn nan ki pi popilè atistik -la masyal nan Larisi. Se pou rezon sa ekip la judo Ris se toujou ap mete ajou manm li yo, kòm chak ane ouvè nouvo talan.

lekòl

Pou yo rive nan bon rezilta nan judo ta dwe resevwa fòmasyon pwofesyonèl. Nan dènye ane yo, se atansyon espesyal peye nan devlopman nan judo nan rejyon an, ki te mennen nan kreyasyon an nan anseye sant judo nan anpil vil yo.

Nan atik sa a, yo ta dwe atansyon espesyal, ki dwe peye nan lefèt ke nan Lawisi, yon gwo kantite konpetisyon nan echèl rejyonal ak global. Nan 2016 li se te planifye yo ka fè pèsonèl ak ekip chanpyona nan judo nan Kazan.

Tipikman, fòmasyon an kòmanse nan anfans ou, se konsa li se nan sa a laj nouvo enfòmasyon ak mouvman yo pi fasil. Epitou, pa bliye ke se judo a ki asosye ak gwo efò moral ak fizik sou kò an. Preparasyon pandan devlopman nan òganis lan fè li pi fasil simonte difikilte sa yo.

Men, pa bliye ke lekòl la - judo se pa sèlman yon plas kote ou vle nan rezilta sèten nan konpetisyon. Lè w ap pran an kont fòmasyon an sikolojik ak fizyolojik, ki fè yo enkli nan sesyon fòmasyon an, ou ka kòmanse fè egzèsis nan nenpòt laj, sof si gen pwoblèm sante ki grav. Yon lekòl nan judo nan tout lavil nan pi gwo nan Larisi.

Suit pou judo

kostim a, ki mete nan judo, ki rele judogi oswa kimono. Li konsiste de eleman sa yo:

• pantalon;
• senti;
• levit.

Fòmasyon, an akò avèk aksepte estanda, ka pran plas sèlman nan yon kimono pou judo. se tire kostim pandan pasaj la nan konba oswa fòmasyon entèdi. An menm tan an pandan yon antrenè antrennman ka pèmèt yo retire kimono nan fè egzèsis sèten. ka T-shirt anba yon kostim dwe mete sèlman si ou bezwen pèdi pwa pandan fè egzèsis oswa kenbe yon tanperati kò sèten. Chosèt oswa pantouf yo pa gen dwa dapre règleman yo ak opinyon etik nan fondatè yo nan espò a (ki ka dwe itilize sèlman nan sèten blesi nan pye a). Li se vo anyen ke fanm anba kimono nan pou judo dwe mete jimnastik Mayo bale, dapre règleman yo aksepte.

Teknik pou débutan

Judo gen plis pase yon santèn ke trik nouvèl. Men, débutan ka aprann sèlman kèk teknik judo pou débutan. Sa a se akòz lefèt ke move aplikasyon nan kèk ka fè plis mal pase byen. Débutan ta dwe konnen bagay sa yo:

1. Ki jan yo mete pye yo.
2. Nan ki pati nan kimono nan pran kenbe.
3. Ki jan yo chwazi moman sa a dwa pran ak kòman yo fè yon apwòch pou l '.
4. pozisyon ki kòrèk la.
5. Ki jan yo chwazi yon pye pivot.

Tout teknik yo nan konba sa a yon sèl ki baze sou siperyorite taktik. Nan lòt mo, si gen yon advèsè louvri nan pase oswa eseye pran, Lè sa a, ou ka itilize prèske nenpòt resepsyon.

Resèpsyon pou timoun

Edikasyon nan timoun ki - yon ti moman espesyal nan chak espò. Judo atletik gen rapò ak kontwòl nan, kote li enpòtan pa sèlman kapasite nan fè ke trik nouvèl sèten, men fòmasyon an moral ak fizik. Se pou rezon sa anpil antrenè ki travay avèk timoun ki gen laj (apeprè 5 ane) peye gwo atansyon nan fòmasyon fizik: devlopman nan fleksibilite ak pèfòmans pouvwa. Pwen sa yo yo trè enpòtan nan batay la.

Yon apwòch konsa se akòz lefèt ke tout metòd yo yo dwe itilize konsyans ak nan fwa sèten. Pwen esansyèl ke yon timoun ta dwe aprann nan judo, ou ka rele bagay sa yo:

1. règ debaz yo nan konba.
2. konpetans taktik, kòm pozisyon relatif yo lènmi an ka mete nan yon sitiyasyon difisil oswa pwofitab.
3. Bon biwo pou yon tranzisyon rapid nan atak la oswa defans.
4. Correct kaptire.

Antrenè itilize teknik judo pou timoun ki pa danjere nan pèfòmans nan, epi yo ka dwe fèt, dapre nivo a nan kapasite fizik (sa li vo sonje ke anpil nan teknik yo envante pou granmoun, ak erè ka mennen nan blesi). Li tout depann de sa ki metòd pou fòmasyon - moun oswa gwoup.

ke trik nouvèl ki fè mal

Kansetsu-waza - yon pati entegral nan judo, ki itilize doulè a nan teknik judo. Malgre lefèt ke sa a fòm nan Arts masyal pa mande pou itilize nan metòd ki fè mal yo defèt lènmi an yo, yo ka desizif nan batay la. Nan pifò ka, teknik doulè ki vize a jwenti a koud.

karakteristik la nan teknik judo ki ka itilize nan fòm sa a nan Arts masyal - li te dekri nan atik la. Si li se nesesè yo metrize teknik la nan judo? Pran desizyon an se sèlman pou ou.