Grès-idrosolubl vitamin - sipò lavi

Moun gen tan konnen ke pou devlopman nòmal, kwasans, ak lavi tèt li apa nan kò a nan idrat kabòn, grès, pwoteyin yo nesesè ak espesyal sibstans. Non a yo te resevwa sèlman nan 1911 gras a K.Funku syantis, envante tèm "vitamin a", ki vle di "lavi-soutni". Non Sa a reflete sans yo, menm jan moun ki eleman itil pou kontribiye pou egzistans lan plen nan tout sa ki vivan, kòmanse ak òganis ki pi senp yo imen ak bèt. Men, enfòmasyon sa a se nan enterè moun ki ekri sou abstrè a dlo-soluble ak vitamin grès-idrosolubl. Nan atik sa a nou konsidere an detay ki kalite vitamin grès-idrosolubl, ki sa yo fè ak kote yo te jwenn.

Dapre nati a pwodui chimik nan de gwoup prensipal yo nan vitamin ka distenge - dlo-idrosolubl ak tout grès-idrosolubl la. Kontni an nan vitamin dlo-soluble dwe rkonstitusyon chak jou. Men, vitamin yo grès-idrosolubl gen kapasite nan akimile nan òganis vivan, espesyalman nan fwa a, ansanm ak yon mank lage nan li yo ak fè moute pou yon defisit. Li vin moun ki vitamin idrosolubl nan manje nan plant ak bèt orijin.

vitamin grès-idrosolubl yo prezante nan kalite sa yo:

Vitamin A (retinol), kòm yon antioksidan pwisan ralanti pwosesis aje fizyolojik, amelyore vizyon, ak patikilyèman koulè solèy kouche, stimul nouvo kwasans tisi ak divizyon nan selil yo, yon efè pozitif sou fonksyon an repwodiksyon, sipòte nòmal manbràn mikez ak po. Epi tou amelyore iminite ak rezistans nan sèten toksin ak pwazon.

Avèk yon mank de retinol obsève vyolasyon nève fonksyon sistèm, dijesyon an ak respirasyon, rezistans kò gout, kwasans ralanti desann, gout akwite la vizyèl.

Nan gwo kantite, se vitamin A yo te jwenn nan fwa, bè, blan ze. Plant gen predesesè li - karotèn, ki se vit vin tounen yon vitamin A. nesesè anpil li yo nan kawòt, abriko, joumou, vèt.

Vitamin E (tokoferol). Li sanble remakab antioksidan ki ralanti desann aje, menm jan tou ki nesesè nan charj miskilè, yo anpeche fatig, pou nòmalizasyon nan metabolis pwoteyin, devlopman nan siksè nan fetis la ak gwosès la. Li te gen yon efè pozitif sou ògàn ematopoyetik, sistèm nan repwodiksyon, amelyore kondisyon po.

Mank vitamin eksprime nan distwofi miskilè, fatig.

Anpil tokoferol genyen nan yo nan lwil legim, patikilyèman mayi ak soya, jèm ble, ze, fwa, bè, pwa vèt, leti ak chou.

Vitamin K (filokinon) posede antibiotics, analgesic, pwopriyete anti-bakteri, fòme protronbin, amelyore san kayo, fè pwomosyon gastwoentestinal kontraksyon rit.

se Dezavantaj nan manifeste filokinon dezòd nan entesten blesi difisil geri, senyen pandan bwose ak nen, boul ki gen orijin enkoni.

sous natirèl nan vitamin K se orti, kawòt, pwa, alg, ze, fwa, pèsi ak epina. se Vitamin K pasyèlman sentèz pa mikroflor sante entesten.

Vitamin D (calciferol), tou yo rele "solèy vitamin a" paske nan kapasite li yo dwe sentetiz nan kò imen an ekspoze a reyon solèy la.

Calciferol obligatwa pou asimilasyon pi gwo nan fosfò ak kalsyòm nan zantray la. se deficiency li manifeste cheve frajil ak klou, dan pouri anba tè.

sous prensipal yo nan E vitamin - fwa a nan bèt ak pwason, vèt, plant mayi (RYE malte, jèm ble), ledven Brewer a, ze, bè, lèt.

Grès-idrosolubl vitamin, bezwen yo tab:

vitamin A

granmoun 800-1000mkg;

timoun 400mkg.

vitamin D

granmoun 2,5mkg;

10mkg timoun yo.

vitamin K

granmoun 60-80mkg;

timoun 5-30mkg.

E vitamin

granmoun 8-10mg;

timoun 3-7mg.