Healthy Manje: Nou kraze Estereyotip ki egziste deja

Idrat kabòn. Redui konsomasyon nan idrat kabòn ka pwodwi efè kout tèm kòm kò a ajiste diminye envantè yo. Healthy manje enplike nan konsomasyon modere nan idrat kabòn, ki pa mennen nan pran pwa. kò a sèvi ak idrat kabòn pou enèji, ak yon rediksyon pli lwen nan konsomasyon ka mennen nan depresyon.

Li nesesè yo bwè de lit dlo yon jou? Likid soti nan kò a nan souf, swe, nan blad pipi a ak trip, men li pa vle di ke ou ta dwe bwè dlo kòm anpil. Li difisil yo kalkile kantite lajan an egzak nan dlo ki ap koule chak jou nan manje ak bwè, men si pipi ou a se jòn limyè nan koulè po yo, sa a se nòmal. Sepandan, si li se pentire nan jòn nwa, Lè sa a, ou bezwen bwè plis.

Whole grenn jaden manje. Li kontni an mete etikèt sou pwodwi a asire w ke yo entak. Healthy manje vle di manje nan 80 gram nan grenn antye yon jou - li ka redwi risk pou yo kadyovaskilè maladi, dyabèt ak konjesyon serebral.

Ze ogmante kolestewòl nan san an? te mit sa a fèt gras a lefèt ke jònze a ze se rejim alimantè a kolestewòl. Sepandan, kolestewòl pa gen anpil menase sante a nan yon konsomasyon modere nan ze. Rechèch montre ke manje yon ze yon jou ka ogmante kolestewòl, men ze se yon sous nan anpil eleman nitritif.

Nenpòt alkòl se danjere? Modération se kle a. Yo kwè ke yon vè diven oswa de linèt nan byè - yon kantite rezonab, ki se pa poze danje pou pou sante a nan granmoun. Alkòl se yon ajan anti-kowagilan ki anpeche san kayo, ak diven wouj gen antioksidan, se konsa konsomasyon nan ti kantite alkòl ka gen yon efè pozitif.

Vitamin yo esansyèl pou tout? Si ou manje yon varyete fwi, legim ak grenn antye, ak kantite lajan modere nan pwodwi anpil grès letye, pwoteyin, ak kantite lajan an dwa nan kalori, Lè sa a, ou gen yon rejim alimantè ki an sante, epi ou pa bezwen sipleman nan vitamin. Moun ki pa swiv direktiv sa yo, ou pafwa bezwen pran yon miltivitamin. Yo se nesesè pou fanm ansent ak moun ki gen manje maladi.

Yo pral bati nan misk, ou dwe manje plis pwoteyin? Malgre deklarasyon sa yo pa konpayi pou pwodiksyon an nan sipleman pwoteyin si ou pa fè egzèsis Weightlifting difisil, sipleman pwoteyin ou pa bezwen nan kwasans nan misk. Bon nitrisyon ak antrennman regilye ap ede ogmante misk yo. Aditif kapab kreye pwoblèm, depi fonksyon yo adisyonèl nan kò a pou pwoteyin depase ka afekte yo.

Fib kreye pwoblèm pou moun ki gen yon aparèy dijestif sansib? Gen de kalite nan fib: idrosolubl ak solubl. Soluble pa kreye pwoblèm paske yo fasil dijere a nan kò a, epi anpeche konstipasyon nan moun ki gen pwoblèm nan vant. Soluble fib yo te jwenn nan pwa.

Objè enèji nesesè fè moute yon repa imedyatman? Apre loading atlèt yo bezwen manje idrat kabòn pou rekiperasyon glikoz nan aksyon ak kèk pwoteyin amelyore efè gerizon. Oke, gen yon bwè ak idrat kabòn, tankou chokola cho ak lèt ekreme. Pwoteyin ede bati mas nan misk ak Se poutèt sa fè yo imedyatman apre fòmasyon se pa nesesè.

Dyabèt ka nan kalite nan dezyèm dwe anpeche si ou manje manje manje ki ba nan sik? Dyabèt se pa sa ki te koze pa manje gwo kantite glikoz. Maladi sa a se rezilta a nan rezistans kò a nan ensilin. Manje ki gen anpil sik ka ogmante nivo sik nan san, men li pral sèlman yon endikasyon de prezans nan dyabèt, pa kòz la nan pwoblèm nan. Healthy manje pa yo pral kapab geri maladi sa a.